77 Dil
Logo

Çıraklık Modu
10 Modüller / ~100 sayfalar
Sihirbaz Modu
~25 Modüller / ~400 sayfalar
🎓
Bir Etkinlik Oluştur

Stresi Azaltma Teknikleri
( 25 Modüller )

modül #1
Stres Yönetimine Giriş
Stres yönetiminin önemini anlamak ve ders için hedefler belirlemek
modül #2
Stres ve Etkisini Anlamak
Stresin tanımı, nedenleri ve fiziksel ve ruhsal sağlık üzerindeki etkileri
modül #3
Stres Tetikleyicilerini Tanıma
Kişisel stres tetikleyicilerini ve yaygın kalıpları belirleme
modül #4
Rahatlama için Nefes Teknikleri
Diyafram nefesi ve kutu nefes egzersizlerine giriş
modül #5
İlerleyen Kas Gevşemesi
Fiziksel gerginliği serbest bırakma ve gevşemeyi teşvik etme teknikleri
modül #6
Farkındalık Meditasyonu
Farkındalık ilkelerine giriş ve rehberli meditasyon egzersizleri
modül #7
Topraklama Teknikleri
Kendinizi şimdiki ana topraklamak için duyusal deneyimleri kullanma
modül #8
Stres Giderici Yoga ve Esneme
Fiziksel gerginliği azaltmak için basit yoga pozları ve esneme hareketleri
modül #9
Stres İçin Günlük Tutma Release
Duyguları işlemek ve perspektif kazanmak için yazmayı kullanma
modül #10
Sağlıklı Sınırlar Belirleme
Başkalarıyla hayır demeyi ve sınırlar koymayı öğrenme
modül #11
Stres Azaltma İçin Zaman Yönetimi
Görevleri önceliklendirme, zamanı yönetme ve ertelemeyi önleme
modül #12
Destek Ağı Oluşturma
Kendinizi olumlu insanlarla ve kaynaklarla çevreleme
modül #13
Stres Giderme İçin Öz Bakım
Fiziksel ve duygusal refah için öz bakım faaliyetlerine öncelik verme
modül #14
Bilişsel Yeniden Yapılandırma
Olumsuz düşünce kalıplarını belirleme ve bunlara meydan okuma
modül #15
Öfke Yönetimi Teknikleri
Öfkeyi ifade etmenin ve yönetmenin daha sağlıklı yolları
modül #16
Dayanıklılık Oluşturma
Baş etme becerileri geliştirme ve zorluklardan ders çıkarma
modül #17
İşyerinde Stres Yönetimi
İşyerinde stresi yönetme teknikleri
modül #18
Uyku ve Stres
Daha iyi stres için uyku alışkanlıklarını iyileştirme yönetim
modül #19
Beslenme ve Stres
Diyetin stres seviyeleri ve genel sağlık üzerindeki etkisi
modül #20
Egzersiz ve Stres Giderme
Stres azaltmak ve ruh halini iyileştirmek için fiziksel aktivite kullanma
modül #21
Dikkatli Hareket
Fiziksel aktiviteyi farkındalık ilkeleriyle birleştirme
modül #22
Stres Giderme İçin Yaratıcı İfade
Stresi azaltmak için sanat, müzik ve diğer yaratıcı aktiviteleri kullanma
modül #23
Dijital Detoks ve Stres Azaltma
Ekran süresini azaltma ve rahatlamayı teşvik etme
modül #24
İlerlemeyi Sürdürme ve Tükenmişlikten Kaçınma
Zaman içinde stres yönetimi uygulamalarını sürdürme stratejileri
modül #25
Ders Özeti ve Sonuç
Stres Azaltma Teknikleri kariyerinde bir sonraki adımları planlamak


Dil Öğrenme Asistanı
Ses Desteği ile

Merhaba! Başlamaya hazır mısınız? Mikrofonunuzu test edelim.
  • Logo
Önceliğimiz, bir token yayınlamayı düşünmeden önce canlı bir topluluk oluşturmaktır. Katılım ve desteğe odaklanarak, sürdürülebilir büyüme için sağlam bir temel oluşturabiliriz. Bunu birlikte inşa edelim!
Web sitemize yepyeni bir görünüm ve his kazandırıyoruz! 🎉 Deneyiminizi geliştirmek için perde arkasında çalışırken bizi izlemeye devam edin.
Daha şık ve yeni özelliklerle dolu yenilenmiş bir siteye hazır olun. Sabrınız için teşekkür ederiz. Harika şeyler geliyor!

Telif Hakkı 2024 @ WIZAPE.com
Her hakkı saklıdır
BİZE ULAŞINGİZLİLİK POLİTİKASI