modyuli #1 Xingheniso xa Fitness & Nutrition Nkatsakanyo wa nkoka wa ku ringanela na swakudya eka rihanyo hi ku angarhela na vuhlayiseki
modyuli #2 Ku Veka Tipakani ta Fitness Ku veka tipakani ta xiviri na leti fikelelekaka ta ku ringanela, na ku tumbuluxa pulani yo titoloveta
modyuli #3 Ku twisisa Masungulo ya Swakudya Macronutrients, micronutrients, na nkoka wa swakudya leswi ringaniseriweke
modyuli #4 Ku Hlela Swakudya swa Ku Titoloveta Ku tumbuluxa pulani ya swakudya leyi lulamisiweke eka tipakani ta wena ta ku ringanela, ku katsa na swakudya swa le mahlweni na le ndzhaku ka ku titoloveta
modyuli #5 Ku Lahlekeriwa hi Miri na Vulawuri Ku twisisa ku dyiwa ka tikhilojulu, ku lawula swiphemu, na tindlela to hunguta miri hi ndlela leyi nga heriki
modyuli #6 Ku Aka Misiha na Vuleteri bya Matimba Misinya ya milawu ya ndzetelo wo lwisana, ku katsa na ku endla vutiolori na maendlelo yo titoloveta ku aka misiha
modyuli #7 Cardiovascular Fitness Nkoka wa ku endla vutiolori bya cardio, ku katsa na tinxaka ta cardio na ku tumbuluxa pulani ya cardio workout
modyuli #8 Ku olova na ku ololoka Nkoka wa ndzetelo wa ku cinca-cinca, ku katsa na ku endla vutiolori na maendlelo yo antswisa ku cinca-cinca
modyuli #9 Ku twisisa Swiengetelo na Swiengetelo swa Matirhelo Ntirho wa swiengetelo eka ku ringanela, ku katsa na tiphuphu ta tiphrotheyini, creatine, na swiengetelo swin’wana leswi dumeke
modyuli #10 Ku ringanela eka lava sungulaka Ku sungula hi ku ringanela, ku katsa na ku va na xinghana na lava sungulaka ku titoloveta na ku endla vutiolori
modyuli #11 Tithekiniki ta le Henhla ta ku Titoloveta Tithekiniki ta le henhla ta ku titoloveta, ku katsa na ndzetelo wa nkarhi wo karhi wa matimba ya le henhla (HIIT) na plyometrics
modyuli #12 Nutrition for Athletes Ku tekeriwa enhlokweni ka swakudya swo hlawuleka eka vatlangi, ku katsa na pre- na swakudya swa le ndzhaku ka ntlangu
modyuli #13 Nhlanganiso wa Miehleketo-Miri na Rihanyo ra Miehleketo Nkoka wa rihanyo ra miehleketo eka ku ringanela, ku katsa na vulawuri bya ntshikilelo na tithekiniki ta ku tsundzuka
modyuli #14 Ku Sivela na Vulawuri bya ku Vaviseka Ku sivela na ku lawula ku ringanela loku tolovelekeke ku vaviseka, ku katsa na ku olola, ku rhendzeleka ka foam, na tithekiniki to hola
modyuli #15 Ku ringanela eka tipakani to karhi Ku leteriwa eka tipakani to karhi, ku katsa na ti marathon, ti triathlon, na mphikizano wo aka miri
modyuli #16 Nutrition for Weight Loss Maqhinga ya swakudya ku hunguta miri hi ndlela leyi nga heriki, ku katsa na vulawuri bya swiphemu na ku dya swakudya swo olova leswi hanyeke kahle
modyuli #17 Ku ringanela eka vanhu lavakulu lava dyuhaleke Ku tekeriwa enhlokweni ko hlawuleka ka ku ringanela eka vanhu lavakulu lava dyuhaleke, ku katsa na ku cinca na ku cinca loku fambelanaka na malembe
modyuli #18 Ku ringanela eka Vantshwa Ku ringanela loku hlawulekeke ku tekeriwa enhlokweni ka vantshwa, ku katsa na ku tekeriwa enhlokweni ka nhluvukiso na switoloveto leswi faneleke malembe
modyuli #19 Ku ringanela ka Ntlawa na Vaaki Mimbuyelo ya ku ringanela ka ntlawa, ku katsa na ku kuma nsusumeto na vutihlamuleri eka vaaki va ku ringanela
modyuli #20 Vuleteri bya Munhu na Vuleteri Ntirho wa ndzetelo wa munhu hi xiyexe na vuleteri eka ku ringanela, ku katsa na ku kuma mudyondzisi kumbe mudyondzisi loyi a faneleke
modyuli #21 Thekinoloji ya ku ringanela na Swiambalo Ku tirhisa thekinoloji ku landzelela nhluvuko wa ku ringanela, ku katsa na swilo leswi ambariwaka na ti-app ta tiselfoni
modyuli #22 Nutrition Myth- Busting Ku paluxa mintsheketo leyi tolovelekeke ya swakudya na mavonelo yo hoxeka, ku katsa na swakudya swa fexeni na ku lulamisa hi ku hatlisa
modyuli #23 Ku tumbuluxa Vutomi byo ringanisela Ku fikelela ku ringanisela eka ku ringanela, swakudya, na vuhlayiseki hi ku angarhela, ku katsa na vulawuri bya ntshikilelo na ku tihlayisa
modyuli #24 Ku Pfuxeta & Mahetelelo ya Khoso Ku pulana magoza lama landzelaka eka ntirho wa Fitness & Nutrition
U lunghekele ku dyondza, ku avelana ni ku phikizana?
