modyuli #1 Xingheniso xa Swakudya swa Mintlangu Nkatsakanyo wa nkoka wa swakudya eka matirhelo ya mintlangu, swikongomelo swa khoso, na leswi u nga swi langutelaka
modyuli #2 Macronutrients na Tisisiteme ta Eneji Ku twisisa tikhabohaydreti, tiphrotheyini, na mafurha tanihi swihlovo swa matimba eka ku endla vutiolori
modyuli #3 Micronutrients na Matirhelo ya swa Mitlangu Ntirho wa tivhithamini, timinerali, na ti antioxidants eku seketeleni ka matirhelo ya swa mintlangu
modyuli #4 Nkoka wa mati na Matirhelo ya swa Mitlangu Nkoka wa mati eka matirhelo ya ku endla vutiolori, na tindlela ta ku kuma mati hi ndlela leyinene
modyuli #5 Ku vekiwa ka nkarhi wa swakudya eka Vatlangi Ku twisisa ndlela yo lulamisa tipulani ta swakudya leswi simekiweke eka xirhendzevutani xa ndzetelo na xiyenge xa mphikizano
modyuli #6 Ku nyika mafurha eka Mintlangu ya ku Tiyisela Maqhinga ya swakudya eka vatlangi va ku tiyisela, ku katsa na ku layicha tikhabohaydreti na vulawuri bya electrolyte
modyuli #7 Ku nyika mafurha eka Mintlangu ya Matimba na Matimba Maendlelo ya swakudya eka vatlangi va matimba na matimba, ku katsa na ku engeteriwa ka tiphrotheyini na creatine
modyuli #8 Swilo swa swakudya swa Mintlangu ya Xipano Maendlelo ya swakudya eka mintlangu ya swipano, ku katsa na ku pulana swakudya na ku vuyelela swakudya
modyuli #9 Xivumbeko xa Miri na Vulawuri bya Ndzilo eka Vatlangi Ku twisisa nkoka wa xivumbeko xa miri eka matirhelo ya swa mintlangu, na tindlela to hunguta miri kumbe ku engetela
modyuli #10 Sports Supplements and Ergogenic Aids An overview of popular swiengetelo swa mintlangu na swipfuno swa ergogenic, ku katsa na ku tirha ka swona na makhombo lama nga vaka kona
modyuli #11 Swilo swa swakudya eka Vaaki vo Hlawuleka Ku tekeriwa enhlokweni ka swakudya eka vatlangi va xisati, vatlangi lavatsongo, na vatlangi lava nga na swipimelo swa swakudya kumbe aleriji
modyuli #12 Ku Hlela Swakudya na ku Xava Swakudya eka Vatlangi Switsundzuxo leswi tirhaka swa ku pulana swakudya, ku xava swakudya, na ku lunghiselela swakudya eka vatlangi
modyuli #13 Nkoka wa swakudya swo hola na swakudya swa le ndzhaku ka ku endla vutiolori Nkoka wa swakudya swo hola eka vatlangi, ku katsa na ku dya tiphrotheyini na tikhabohaydreti endzhaku ka ku endla vutiolori
modyuli #14 Maendzo na Mphikizano Swakudya Maendlelo ya swakudya eka vatlangi lava fambaka ku ya phikizana, ku katsa na ku pulana swakudya na ku hlawula swakudya
modyuli #15 Swidyelo na Matirhelo ya Miehleketo Vuxaka exikarhi ka swakudya na matirhelo ya miehleketo, ku katsa na xiave xa omega -3 wa ti fatty acids na ti vitamin ta B
modyuli #16 Ntirho wa swakudya na ku Sivela ku Vaviseka Ntirho wa swakudya eku siveleleni ka ku vaviseka, ku katsa na nkoka wa vitamin D na calcium
modyuli #17 Ntirho wa swakudya na ku Sivela Mavabyi Ntirho wa swakudya eku siveleleni ka mavabyi, ku katsa na nkoka wa vhithamini C na zinki
modyuli #18 Dyondzo ya Timhaka eka Swakudya swa Mintlangu Swikombiso swa xiviri swa tipulani ta swakudya swa mintlangu eka vatlangi vo hambana na swiyimo
modyuli #19 Ku Tirhisana ka Swakudya na Vuleteri Ku tirhisana exikarhi ka swakudya na ndzetelo, ku katsa na vuyelo bya ku endla vutiolori eka swilaveko swa swakudya
modyuli #20 Ku Kamberiwa ka Swakudya na Matirhelo ya Mintlangu Ku tirhisiwa ka ku kamberiwa ka matirhelo ya mintlangu ku tivisa tipulani ta swakudya swa mintlangu
modyuli #21 Ndlela na Vuleteri:Ku tirha na Vatlangi na Vadyondzisi Switsundzuxo swa vativi va swakudya swa mintlangu lava tirhaka na vatlangi na va leteri, ku katsa na tindlela ta vuhlanganisi na ku veka tipakani
modyuli #22 Ndyangu na Vutshunguri bya Mintlangu Ku hlangana ka swakudya swa mintlangu na vutshunguri bya mintlangu, ku katsa na ntirho wa swakudya eka ku vuyiseriwa ka ku vaviseka
modyuli #23 Ku tekeriwa enhlokweni ka Mahanyelo eka Swakudya swa Mintlangu Ku tekeriwa enhlokweni ka mahanyelo eka vativi va swakudya swa mintlangu, ku katsa na ku tirhisiwa ka swiengetelo na milawu yo lwisana na swidzidziharisi
modyuli #24 Ku Tshama u ri wa sweswi eka Swakudya swa Mintlangu Switirhisiwa swo tshama u ri eka nkarhi wa sweswi hi ndzavisiso wa sweswinyana na mikhuva eka swakudya swa mintlangu
modyuli #25 Ku swi veka swin’we:Ku tumbuluxa Pulani ya swakudya swa mintlangu leyi heleleke Nkongomiso lowu tirhaka wo tumbuluxa pulani ya swakudya swa mintlangu leyi heleleke eka vatlangi
modyuli #26 Swihoxo swa Swakudya leswi Tolovelekeke eka Vatlangi Swihoxo leswi tolovelekeke swa swakudya leswi endliwaka hi vatlangi, na ndlela yo swi papalata
modyuli #27 Nutrition for Specific Mintlangu Maqhinga ya swakudya eka mintlangu yo karhi, ku katsa na bolo ya milenge, basketball, na bolo ya milenge
modyuli #28 Nutrition for Extreme Environments Maendlelo ya swakudya eka vatlangi lava phikizanaka eka tindhawu to tlula mpimo, ku fana na le henhla kumbe mahiselo yo tlula mpimo
modyuli #29 Swidyelo na Rihanyo ra Marhumbu Vuxaka exikarhi ka swakudya na rihanyo ra marhumbu, ku katsa na ntirho wa ti-probiotics na ti-prebiotics
modyuli #30 Ku Pfuxeta & Mahetelelo ya Khoso Ku pulana magoza lama landzelaka eka ntirho wa Swakudya swa Mintlangu
U lunghekele ku dyondza, ku avelana ni ku phikizana?
