модул #1 Въведение в внимателното хранене Определяне на внимателното хранене, разбиране на важността на внимателното хранене и определяне на целите на курса
модул #2 Науката за храненето Разбиране на биологията на глада и ситостта, храносмилането и червата- мозъчна ос
модул #3 Оценка на връзката ви с храната Изследване на вашата лична връзка с храната, хранителни навици и емоционални задействания
модул #4 Основни принципи на внимателно хранене Въведение в принципите на внимателно хранене, включително забавяне, вкусване , и обръщане на внимание
модул #5 Развиване на осъзнатост за тялото Култивиране на осъзнаване на сигналите за глад и ситост и разпознаване на физически усещания
модул #6 Ролята на емоциите при хранене Разбиране на емоционалното хранене, разпознаване на емоционалните тригери и развиване на емоционална осъзнатост
модул #7 Силата на мисленето Изследване на влиянието на мислите и вярванията върху хранителните навици и култивиране на мислене за растеж
модул #8 Хранене 101: Макронутриенти и микронутриенти Разбиране на основите на храненето , включително въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали
модул #9 Пълноценни храни и растително хранене Изследване на ползите от пълнозърнести храни, растителни диети и включване на повече плодове и зеленчуци във вашата диета
модул #10 Здравословни мазнини и масла Разбиране на значението на здравословните мазнини и научаване как да ги включите в диетата си
модул #11 Баланс на протеини и хранене Научаване как да балансирате протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати във вашите ястия
модул #12 Планиране и приготвяне на хранене Практически съвети за планиране на хранене, пазаруване на хранителни стоки и приготвяне на храна за внимателно хранене
модул #13 Внимателно похапване Развиване на навици за здравословно хранене и научаване как да избирате питателни закуски
модул #14 Хранене за хормонален баланс Разбиране на връзката между храненето, хормоните и цялостното здраве
модул #15 Внимателно хранене в социални ситуации Практически стратегии за внимателно хранене в социални ситуации, включително ресторанти и събирания
модул #16 Преодоляване на често срещани предизвикателства Обръщане към често срещани пречки пред осъзнатото хранене, включително глад, изкушения и емоционални задействания
модул #17 Поддържане на мотивация и напредък Стратегии за оставане на път, преодоляване на плата и поддържане практика за внимателно хранене
модул #18 Създаване на подкрепяща среда Изграждане на подкрепяща общност и създаване на домашна среда, която поддържа внимателно хранене
модул #19 Технологии и внимателно хранене Използване на приложения, тракери и други инструменти за подпомагане на внимателното хранене и избягване на разсейването
модул #20 Самообслужване и внимателно хранене Проучване на връзката между грижата за себе си, управлението на стреса и внимателното хранене
модул #21 Специални диети и съображения Обръщане към специални диетични нужди, включително безглутенови, вегански и палео диети
модул #22 Наситени с хранителни вещества храни за енергия и жизненост Научаване за енергизиращите храни и как да ги включите в диетата си
модул #23 Внимателно хранене за Загуба на тегло Използване на принципи на внимателно хранене за поддържане на устойчива загуба на тегло
модул #24 Поддържане на здрави черва Разбиране на значението на здравето на червата и научаване как да го поддържаме чрез хранене
модул #25 Хранене за здраве на мозъка Изследване на връзката между храненето, здравето на мозъка и когнитивната функция
модул #26 Планиране на хранене за натоварен живот Практически съвети за планиране и приготвяне на хранене, когато нямате време
модул #27 Внимателно хранене и самостоятелна Състрадание Култивиране на състрадание към себе си и избягване на самокритика в пътуването на съзнателно хранене
модул #28 Създаване на практика на съзнателно хранене Разработване на персонализирана практика на съзнателно хранене и поставяне на цели за непрекъснат растеж
модул #29 Съзнателно хранене и промени в нагласата Проучване на промените в нагласата, необходими за устойчиво съзнателно хранене, и създаване на нагласа за растеж
модул #30 Обобщение на курса и заключение Планиране на следващите стъпки в кариерата на Mindful Eating & Nutrition
Готови ли сте да научите, споделяте и се състезавате?
