модул #1 Въведение в внимателността и медитацията Дефиниране на внимателността и медитацията, техните корени и ползи
модул #2 Науката зад внимателността Проучване на невронауката и изследвания в подкрепа на практиките на внимателност
модул #3 Разбиране на ума Естеството на ума, мислите и емоциите
модул #4 Създаване на практика за осъзнаване Създаване на благоприятна среда и установяване на ежедневие
модул #5 Медитация за сканиране на тялото Въведение в медитацията за сканиране на тялото, ползи и ръководена практика
модул #6 Внимателно дишане Изкуството на осъзнатото дишане, техники и упражнения
модул #7 Медитация при ходене Използване на ходене като практика за медитация, ползи и техники
модул #8 Медитация на любяща доброта Култивиране на доброта, състрадание и съпричастност чрез медитация
модул #9 Внимание в ежедневните дейности Прилагане на внимание към ежедневни задачи, като хранене и ходене
модул #10 Внимание и емоционално регулиране Управление на емоциите, разпознаване на тригерите и култивиране на емоционална интелигентност
модул #11 Работа с трудни емоции Подходи на внимателност за справяне с безпокойство, страх и гняв
модул #12 Внимание и взаимоотношения Подобряване на комуникацията, емпатия , и връзка чрез внимателност
модул #13 Внимателно движение и йога Интегриране на вниманието във физическа активност, йога и други упражнения
модул #14 Внимание и сън Използване на вниманието за подобряване на качеството на съня, релаксацията и времето за лягане рутина
модул #15 Внимателност на работното място Прилагане на внимателност за подобряване на производителността, фокуса и удовлетворението от работата
модул #16 Внимателност и технологии Управление на дигиталните разсейвания, внимателно използване на смартфон и почивки
модул #17 Преодоляване на препятствията в практиката на внимателност Често срещани предизвикателства, преодоляване на извиненията и поддържане на мотивация
модул #18 Внимателност и грижа за себе си Приоритет на грижата за себе си, самосъчувствието и самосъзнанието чрез внимателност
модул #19 Внимателност и благодарност Култивиране на благодарност, признателност и позитивност чрез внимателност
модул #20 Внимателност и прошка Освобождаване от негодувание, култивиране на прошка и продължаване напред
модул #21 Внимание и съзнателен разговор Ефективна комуникация, активно слушане и съзнателна реч
модул #22 Внимателност и лидерство Прилагане на внимателност в ръководни роли, вземане на решения и разрешаване на конфликти
модул #23 Внимателност и духовност Проучване на връзката между внимателност, духовност и личностно израстване
модул #24 Поддържане на практика на осъзнатост Съвети за поддържане на ежедневна практика, преодоляване на плато и оставане на вдъхновение
модул #25 Обобщение на курса и заключение Планиране на следващите стъпки в кариерата за внимателност и медитация
Готови ли сте да научите, споделяте и се състезавате?
