модул #1 Какво е осъзнатост? Дефиниране на внимателността, нейните корени и ползите от нея
модул #2 Науката зад внимателността Разбиране на невронната основа на внимателността и нейните ефекти върху мозъка
модул #3 Внимателност срещу. Медитация Проучване на разликите и приликите между практиките за осъзнатост и медитация
модул #4 Създаване на практика за внимателност Създаване на благоприятна среда и установяване на редовна рутинна практика
модул #5 Първи стъпки с упражнения за внимателност Въведение в простите упражнения за внимателност за начинаещи
модул #6 Медитация за сканиране на тялото Насочвана медитация за сканиране на тялото за култивиране на релаксация и осъзнаване
модул #7 Внимателно дишане Фокусиране върху дишането за успокояване на ума и намаляване на стреса
модул #8 Внимателност към емоциите Разпознаване и работа с емоциите по съзнателен начин
модул #9 Ролята на внимателността в намаляването на стреса Разбиране как внимателността намалява стреса и безпокойството
модул #10 Внимателността в ежедневието Прилагане на принципите на внимание към ежедневните дейности и задачи
модул #11 Внимателно ходене Използване на ходенето като практика на внимание за култивиране на осъзнатост и спокойствие
модул #12 Внимателно хранене Развиване на по-здравословна връзка с храната чрез осъзнато хранене
модул #13 Внимателност във взаимоотношенията Подобряване на комуникацията и връзката с другите чрез съзнателни взаимодействия
модул #14 Внимателност и емоционално регулиране Научаване да разпознаваме и управляваме емоциите по съзнателен начин
модул #15 Внимателност и себе си -Състрадание Култивиране на доброта и разбиране към себе си
модул #16 Преодоляване на препятствията на вниманието Идентифициране и преодоляване на общи предизвикателства за поддържане на практика на внимание
модул #17 Внимание за подобрен сън Използване на вниманието за подобряване на качеството на съня и продължителност
модул #18 Внимателност за управление на болката Използване на внимателност за намаляване на хроничната болка и подобряване на цялостното благосъстояние
модул #19 Внимателност на работното място Прилагане на принципите на внимателност за подобряване на производителността и удовлетворението от работата
модул #20 Внимателност за спортисти и фитнес Използване на внимателност за подобряване на производителността и намаляване на нараняванията
модул #21 Внимателност за психично здраве Разбиране на ползите от внимателността за състояния на психичното здраве като тревожност и депресия
модул #22 Внимателност и духовност Проучване на връзката между осъзнатост и духовно израстване
модул #23 Поддържане на практика на осъзнатост Съвети и стратегии за поддържане на последователна практика на осъзнатост с течение на времето
модул #24 Обобщение на курса и заключение Планиране на следващите стъпки в кариерата Introduction to Mindfulness
Готови ли сте да научите, споделяте и се състезавате?
