модул #1 Добре дошли в Mindful Eating Въведение в концепцията за внимателно хранене и ползите от него
модул #2 Разбиране на връзката ви с храната Изследване на вашите хранителни навици, емоционални задействания и избор на храна
модул #3 The Science на глада и ситостта Да се научите да разпознавате и уважавате естествените сигнали за глад и ситост на тялото си
модул #4 Принципи на внимателното хранене Представяне на основните принципи на внимателното хранене, включително осъзнаване, приемане и състрадание към себе си
модул #5 Обръщане на внимание на сетивата ви Развиване на вашето сетивно осъзнаване на храната, включително зрение, обоняние, вкус, докосване и звук
модул #6 Ролята на емоциите в храненето Изследване как емоциите влияят върху избора ви на храна и хранително поведение
модул #7 Идентифициране на емоционалните тригери Разпознаване и обозначаване на вашите емоционални тригери за хранене
модул #8 Развитие на самосъчувствие Практикуване на доброта към себе си и разбиране, когато става дума за вашите хранителни преживявания
модул #9 Внимателно хранене в ежедневието Прилагане на принципите на внимателно хранене в ситуации от реалния свят, като хранене и леки закуски
модул #10 Значението на забавянето Да се научите да вкусвате храната си и да се наслаждавате на изживяването при хранене
модул #11 Справяне с разсейванията Управление на външните разсейвания, като телевизия и технологии, по време на хранене
модул #12 Култивиране на благодарност Фокусиране върху положителните аспекти на храната и преживяването при хранене
модул #13 Проучване на предпочитанията към храната Откриване на личните ви предпочитания към храната и научаване да ги уважавате
модул #14 Подхранващо хранене Разбиране на основите на здравословното хранене и прилагането им към вашата съзнателна хранителна практика
модул #15 Преодоляване на често срещани препятствия Решаване на често срещани предизвикателства към внимателно хранене, като скука, стрес и социален натиск
модул #16 Внимателно хранене в социални ситуации Навигиране в ситуации на социално хранене, като хранене навън и специални поводи
модул #17 Интуитивно хранене Доверяване на вашите вътрешната мъдрост на тялото ви да ръководи избора ви на храна и хранителното ви поведение
модул #18 Продължаване напред със съзнателно хранене Поставяне на цели и създаване на план за продължителен напредък в съзнателното хранене
модул #19 Често срещани митове и погрешни схващания Развенчаване на често срещани митове и погрешни схващания относно внимателното хранене и храненето
модул #20 Внимателното хранене и образа на тялото Проучване на връзката между внимателното хранене и образа на тялото
модул #21 Отвъд храната: Внимателен живот Прилагане на принципите на внимателното хранене в други области на живот, като грижа за себе си и взаимоотношения
модул #22 Поддържане на мотивация Стратегии за поддържане на мотивация и отдаденост на практиката ви на съзнателно хранене
модул #23 Преодоляване на неуспехите Възстановяване от неуспехи и оставане на път с вашето съзнание цели при хранене
модул #24 Обобщение на курса и заключение Планиране на следващите стъпки в кариерата на Въведение в внимателното хранене
Готови ли сте да научите, споделяте и се състезавате?
