Изграждане на психическа устойчивост
( 24 Модули )

модул #1
Въведение в психическата устойчивост
Определяне на психическата устойчивост, нейното значение и как може да бъде развита

модул #2
Разбиране на стреса и тревожността
Въздействието на стреса и тревожността върху психичното здраве и представянето

модул #3
Науката за издръжливостта
Невронауките и психологическите теории зад психическата издръжливост

модул #4
Разпознаване на вашите мисловни модели
Идентифициране на негативен саморазговор и когнитивни изкривявания

модул #5
Изграждане на самосъзнание
Развитие на емоционална интелигентност и разбиране на ценностите ви

модул #6
Нагласа за растеж срещу фиксирана нагласа
Прегръщане на предизвикателства и учене от неуспехите

модул #7
Култивиране на положителни емоции
Практикуване на благодарност, оптимизъм и положително саморазказване

модул #8
Изграждане Увереност и самочувствие
Развиване на чувство за собствено достойнство и самоприемане

модул #9
Ефективни механизми за справяне
Здравословни начини за управление на стреса и безпокойството

модул #10
Силата на социалните връзки
Изграждане и поддържане на подкрепящи взаимоотношения

модул #11
Развитие на емоционална регулация
Управление на емоциите и реагиране на предизвикателни ситуации

модул #12
Внимание и медитация
Практически техники за култивиране на внимание и намаляване на стреса

модул #13
Поставяне на цели и цел
Поставяне на реалистични цели и намиране на смисъл и посока

модул #14
Изграждане на устойчивост пред лицето на бедствието
Разработване на стратегии за справяне с травматични събития и неуспехи

модул #15
Практикуване на самообслужване
Полагане на грижи на физически и емоционални нужди

модул #16
Преодоляване на страха и отлагането
Стратегии за преодоляване на страха и извършване на нещата

модул #17
Развитие на мислене за растеж на работното място
Прилагане на принципите на устойчивост в професионална среда

модул #18
Поддържане на устойчивост в дългосрочен план
Стратегии за поддържане на психическа устойчивост във времето

модул #19
Създаване на план за устойчивост
Разработване на персонализиран план за изграждане и поддържане на психическа устойчивост

модул #20
Изграждане на устойчивост във взаимоотношенията
Развитие на здравословна комуникация и умения за разрешаване на конфликти

модул #21
Ролята на съня и храненето
Въздействието на съня и храненето върху психическата устойчивост

модул #22
Отвъд устойчивостта: Процъфтяване в живота
Стратегии за живот пълноценен и целенасочен живот

модул #23
Преодоляване на съмнението в себе си и синдрома на самозванеца
Стратегии за изграждане на увереност и преодоляване на съмнението в себе си

модул #24
Обобщение на курса и заключение
Планиране на следващите стъпки в кариерата за изграждане на психическа устойчивост

Готови ли сте да научите, споделяте и се състезавате?