Практики за осъзната медитация
( 25 Модули )

модул #1
Въведение в внимателността
Дефиниране на вниманието, ползите от него и определяне на намеренията за курса

модул #2
Разбиране на медитацията
Историята, науката и философията зад медитацията

модул #3
Създаване на пространство за медитация
Създаване на благоприятна среда за практикуване на внимателност

модул #4
Основи на внимателното дишане
Изучаване на основите на съзнателно дишане и техники за релаксация

модул #5
Медитация за сканиране на тялото
Практикуване на внимание чрез осъзнаване на тялото и релаксация

модул #6
Съзнателно движение
Интегриране на внимателността в ежедневните физически дейности

модул #7
Ходеща медитация
Практикуване на внимание по време на ходене

модул #8
Медитация на любяща доброта
Култивиране на състрадание, емпатия и доброта към себе си и другите

модул #9
Съобразяване с емоциите
Разпознаване, приемане и работа с емоциите по съзнателен начин

модул #10
Внимателна комуникация
Практикуване на активно слушане и съзнателна комуникация

модул #11
Внимателност в ежедневните дейности
Внасяне на внимателност в ежедневните задачи и рутина

модул #12
Разработване на практика за внимателност
Установяване на последователна и устойчива практика на внимание

модул #13
Преодоляване на предизвикателствата на вниманието
Справяне с често срещаните пречки и неуспехи в практиката на осъзнатост

модул #14
Внимателност и грижа за себе си
Приоритет на грижата за себе си и състраданието към себе си в практиката на осъзнатост

модул #15
Внимателност и взаимоотношения
Култивиране на здрави взаимоотношения чрез съзнателна комуникация и съпричастност

модул #16
Внимателност и емоционална регулация
Използване на внимателност за управление на стреса, безпокойството и други емоции

модул #17
Внимателност и фокус
Подобряване на концентрацията и фокуса чрез практики за внимателност

модул #18
Внимателност и креативност
Използване на внимателност за култивиране на креативност и вдъхновяване на нови идеи

модул #19
Внимателност и сън
Използване на внимателност за подобряване на качеството и продължителността на съня

модул #20
Внимателност и внимателно хранене
Практикуване на внимателно хранене и култивиране на здравословна връзка с храната

модул #21
Съзнателност и технологии
Намиране на баланс и внимание в дигиталната ера

модул #22
Внимателност и природа
Свързване с природата и култивиране на чувство за чудо и благоговение

модул #23
Внимателност и самоизследване
Изследване на самосъзнанието и саморефлексия чрез внимание

модул #24
Съзнателност и лидерство
Прилагане на принципите на внимание към лидерството и кариерното развитие

модул #25
Обобщение на курса и заключение
Планиране на следващите стъпки в кариерата на Mindful Meditation Practices

Готови ли сте да научите, споделяте и се състезавате?