модул #1 Въведение в преодоляването на сценичната треска Добре дошли в курса! В този модул добре въведете концепцията за сценична треска, нейното въздействие върху изпълнителите и какво да очаквате от този курс.
модул #2 Разбиране на сценичната треска Нека се потопим по-дълбоко в психологията на сценичната треска, нейните причини и как се отразява на телата и умовете ни.
модул #3 Идентифициране на вашите тригери за сценична треска В този модул ще ви помогне да идентифицирате вашите лични тригери и модели на сценична треска и как да станете по-наясно с вашите мисли и чувства.
модул #4 Техники за дишане и релаксация Научете прости, но ефективни техники за дишане и релаксация, за да успокоите нервите си и да намалите безпокойството.
модул #5 Физическо загряване и упражнения Открийте как физическото загряване и упражненията могат помогнете за намаляване на сценичния страх и подобрете цялостното си представяне.
модул #6 Позитивно саморазказване и утвърждения Научете как да замените отрицателното саморазказване с положителни утвърждения, за да повишите своята увереност и самочувствие.
модул #7 Визуализация Техники Научете как да използвате техники за визуализация, за да си представите, че се представяте успешно и уверено.
модул #8 Изграждане на увереност чрез подготовка Открийте как задълбочената подготовка може да ви помогне да изградите увереността си и да намалите сценичната треска.
модул #9 Управление Тревожност преди представление Научете стратегии за управление на безпокойството преди представление, включително как да се справяте с тревогите зад кулисите и ритуали преди шоуто.
модул #10 Развитие на мислене за растеж Разберете как мисленето за растеж може да ви помогне да видите предизвикателствата като възможности за растеж и подобрение.
модул #11 Преформулиране на негативните мисли Научете как да преформулирате негативните мисли и да се съсредоточите върху положителните аспекти на представянето си.
модул #12 Справяне с безпокойството от изпълнението в момента Открийте стратегии за справяне с безпокойството от представянето в момента, включително как да се справяте с грешки и неочаквани събития.
модул #13 Изграждане на устойчивост и учене от неуспеха Научете как да изграждате устойчивост и да използвате неуспеха като възможност за растеж и подобрение.
модул #14 Търсене на подкрепа и изграждане на мрежа за поддръжка Разберете колко е важно да търсите подкрепа от другите и да изграждате мрежа за поддръжка, която да ви помогне да преодолеете сценичния страх.
модул #15 Използване на технологията във ваша полза Научете как да използвайте технология, като приложения и софтуер, за да ви помогне да управлявате сценичната треска и да подобрите представянето си.
модул #16 Преодоляване на сценична треска в конкретни ситуации на изпълнение Разгледайте стратегии за преодоляване на сценична треска в конкретни ситуации на изпълнение, като прослушвания, презентации и изпълнения.
модул #17 Поддържане на напредъка и предотвратяване на рецидив Открийте как да поддържате напредък и да предотвратите рецидив, включително как да продължите да изграждате своята увереност и умения.
модул #18 Създаване на персонализиран план за преодоляване на сценичния страх Създайте персонализиран план за преодоляване на сценичната треска, включително поставяне на цели и идентифициране на стратегии за успех.
модул #19 Прилагане на всичко на практика Нека приложим на практика всичко, което сме научили! В този модул добре проучете как да приложите стратегиите от този курс към ситуации на изпълнение в реалния живот.
модул #20 Преодоляване на сценичния страх в ежедневието Разгледайте как стратегиите от този курс могат да бъдат приложени в ежедневието, включително публично говорене, презентации и социални ситуации.
модул #21 Казуси и истории за успех Чуйте от други, които са преодолели сценичния страх и се поучете от техния опит и истории за успех.
модул #22 Обобщение на курса и следващи Стъпки Поздравления за завършване на курса! В този модул добре завършете курса и обсъдете следващите стъпки за поддържане на напредъка и продължаване на преодоляването на сценичната треска.
модул #23 Обобщение на курса и заключение Планиране на следващите стъпки в кариерата за преодоляване на сценичния страх
Готови ли сте да научите, споделяте и се състезавате?
