модул #1 Въведение в приготвянето на здравословна храна Добре дошли в курса! Научете какво е приготвяне на храна, ползите от нея и как може да промени вашето здраве и начин на живот.
модул #2 Поставяне на цели за приготвяне на храна Идентифицирайте мотивацията си, поставете си реалистични цели и научете как да създадете персонализиран план за приготвяне на храна съобразени с вашите нужди.
модул #3 Разбиране на макронутриентите и баланса на храната Научете за важността на протеините, въглехидратите и мазнините при приготвянето на храна и как да постигнете балансирана диета.
модул #4 Зареждане на вашата кухня за Подготовка на хранене Открийте основните съдове за готвене, прибори и килери, от които се нуждаете, за да започнете с приготвянето на храна.
модул #5 Планиране на хранене 101 Научете как да планирате храненията си за седмицата, включително съвети за създаване на график за приготвяне на храна и списък с хранителни стоки.
модул #6 Пазаруване на хранителни стоки като професионалист Овладейте изкуството на пазаруване на хранителни стоки за приготвяне на храна, включително как да четете етикетите, да пазарувате с ограничен бюджет и да купувате на едро.
модул #7 Контейнери за приготвяне на храна и съхранение Научете за различните видове контейнери за приготвяне на храна, как да изберете правилните и съвети за съхранение и претопляне на вашите ястия.
модул #8 Идеи за приготвяне на храна за закуска Почерпете вдъхновение от идеи за приготвяне на вкусни и здравословни ястия за закуска, включително овесени ядки за една нощ, бурито за закуска и други.
модул #9 Идеи за приготвяне на обедни ястия Разгледайте здравословни и лесни за приготвяне идеи за приготвяне на обедни ястия, като салати, опаковки и контейнери за супа.
модул #10 Идеи за приготвяне на ястия за вечеря Открийте различни идеи за приготвяне на здравословни ястия за вечеря, включително рецепти за гювечета, пържени картофи и рецепти за бавно готвене.
модул #11 Идеи за приготвяне на закуски Научете как да приготвите здравословни закуски, като например енергийни топки, микс от пътеки и нарязани зеленчуци с хумус.
модул #12 Приготвяне на храна за специални диети Разгледайте идеи за приготвяне на храна за конкретни диети, включително вегански, без глутен и ниско -въглехидрати.
модул #13 Пакетно готвене 101 Научете изкуството на груповото готвене, включително как да готвите протеини, зърнени храни и зеленчуци на едро.
модул #14 Контрол на порциите и мащабиране на хранене Овладейте изкуството на контрола на порциите и научете как да мащабирате ястията си за различни размери на порции.
модул #15 Приготвяне на храна за начинаещи: Често срещани грешки, които трябва да избягвате Научете се от често срещаните грешки и клопки, които начинаещите допускат, когато започват рутинна подготовка на храна.
модул #16 Хакове за пестене на време за приготвяне на храна Открийте спестяващи време хакове и преки пътища, за да направите приготвянето на храна по-ефективно и управляемо.
модул #17 Да останете мотивирани и последователни Научете стратегии, за да останете мотивирани и последователни с вашето хранене рутинна подготовка, дори когато животът е натоварен.
модул #18 Приготвяне на храна с ограничен бюджет Получете съвети и трикове за приготвяне на храна с ограничен бюджет, включително как да пазарувате интелигентно и да намалите хранителните отпадъци.
модул #19 Приготвяне на храна за натоварени графици Научете как да адаптирате приготвянето на храна към натоварения си график, включително съвети за предварителна подготовка на ястия и закуски в движение.
модул #20 Приготвяне на храна за пътуване и в движение Открийте как да приготвяте храна за пътуване, включително съвети за опаковане на здравословни ястия и леки закуски в движение.
модул #21 Приготвяне на храна за спортисти и фитнес ентусиасти Научете как да приготвяте храна за спортни постижения, включително как да захранвате тялото си за оптимална енергия и възстановяване.
модул #22 Приготвяне на храна за отслабване Получете съвети и стратегии за използване на приготвяне на храна за подпомагане на загубата на тегло, включително как да създавате храни с контролирано съдържание на калории.
модул #23 Приготвяне на храна за начинаещи :Putting it All Together Прегледайте основните изводи от курса и научете как да комбинирате всичко заедно, за да създадете устойчива рутина за приготвяне на храна.
модул #24 Обобщение на курса и заключение Планиране на следващите стъпки в кариерата за приготвяне на здравословно хранене за начинаещи
Готови ли сте да научите, споделяте и се състезавате?
