модул #1 Въведение в съня и храненето Преглед на значението на съня и храненето за цялостното здраве и благополучие
модул #2 Науката за съня Разбиране на етапите на съня, циклите на съня и сън-бодърстване на тялото цикъл
модул #3 Въздействието на лошия сън върху здравето Проучване на последствията от хроничното лишаване от сън върху физическото и психическото здраве
модул #4 Ролята на хранителните вещества в регулирането на съня Въведение в ключовите хранителни вещества и съединения, които влияят качество на съня
модул #5 Макронутриенти и сън Въздействието на въглехидратите, протеините и мазнините върху качеството и продължителността на съня
модул #6 Микронутриенти и сън Ролята на витамините и минералите в регулирането на моделите на съня
модул #7 Значението на хидратацията за съня Как дехидратацията може да повлияе на качеството и продължителността на съня
модул #8 Кофеин и сън Разбиране на ефектите на кофеина върху качеството на съня и как да управляваме приема на кофеин
модул #9 Алкохол и сън Въздействието на консумацията на алкохол върху качеството и продължителността на съня
модул #10 Осът черва-сън Изследване на връзката между чревния микробиом и качеството на съня
модул #11 Храни, които насърчават съня Идентифициране на благоприятни за сън храни и техните ключови хранителни вещества
модул #12 Храни, които нарушават съня Разбиране как някои храни могат да повлияят на качеството на съня
модул #13 Време на хранене и сън Въздействието на времето на хранене върху съня качество и продължителност
модул #14 Похапване и сън Ефектите от похапването върху качеството на съня и как да изберем леки закуски, подходящи за сън
модул #15 Недостиг на хранителни вещества и сън Въздействието на често срещаните дефицити на хранителни вещества върху качеството на съня
модул #16 Персонализирано хранене за сън Създаване на персонализиран хранителен план за подобряване на качеството на съня
модул #17 Фактори на начина на живот, които влияят на съня Проучване как физическата активност, стресът и техниките за релаксация влияят върху качеството на съня
модул #18 Хранене за нарушения на съня Разбиране как храненето може да повлияе на нарушения на съня като безсъние, сънна апнея и синдром на неспокойните крака
модул #19 Хранене за сън през целия живот Как хранителните нужди от сън се променят през различните етапи на живота
модул #20 Добавки за сън Оценяване на ефективността на добавките за качеството и продължителността на съня
модул #21 Храни и напитки, които подпомагат производството на мелатонин Проучване на ролята на специфични храни и напитки за повишаване на нивата на мелатонин
модул #22 Ролята на омега-3 мастните киселини в съня Разбиране как омега-3 мастните киселини влияят върху качеството и продължителността на съня
модул #23 Хранене и сън при специални популации Обръщение към уникалния сън и хранене нуждите на специални групи като спортисти, работещи на смени и лица с хронични заболявания
модул #24 Проектиране на план за хранене, благоприятстващ съня Практически насоки за създаване на план за хранене, който насърчава качеството и продължителността на съня
модул #25 Обобщение на курса и заключение Планиране на следващите стъпки в кариерата Ролята на храненето за качеството на съня
Готови ли сте да научите, споделяте и се състезавате?
