модул #1 Въведение в спортното хранене Преглед на значението на храненето за спортните постижения, целите на курса и какво да очаквате
модул #2 Макронутриенти и енергийни системи Разбиране на въглехидратите, протеините и мазнините като източници на енергия за упражнения
модул #3 Микронутриенти и атлетично представяне Ролята на витамините, минералите и антиоксидантите в поддържането на атлетичното представяне
модул #4 Хидратация и атлетично представяне Значението на хидратацията за изпълнението на упражненията и стратегии за оптимална хидратация
модул #5 Периодизация на храненето за спортисти Разбиране как да се коригират хранителните планове въз основа на тренировъчния цикъл и състезателната фаза
модул #6 Подаване на гориво за спортове за издръжливост Стратегии за хранене за спортисти за издръжливост, включително зареждане с въглехидрати и управление на електролита
модул #7 Подаване на гориво за силови и силови спортове Хранителни стратегии за силови и силови спортисти, включително добавки с протеин и креатин
модул #8 Хранене за отборни спортове Хранителни стратегии за отборни спортове, включително планиране на хранене и възстановяване хранене
модул #9 Състав на тялото и управление на теглото за спортисти Разбиране на значението на състава на тялото за спортните постижения и стратегии за загуба или наддаване на тегло
модул #10 Спортни добавки и ергогенни помощни средства Преглед на популярни спортни добавки и ергогенни помощни средства, включително тяхната ефективност и потенциални рискове
модул #11 Хранене за специални групи от населението Съображения за хранене за жени спортисти, млади спортисти и спортисти с диетични ограничения или алергии
модул #12 Планиране на хранене и пазаруване на хранителни стоки за спортисти Практически съвети за планиране на хранене, пазаруване на хранителни стоки и приготвяне на храна за спортисти
модул #13 Хранене за възстановяване и хранене след тренировка Значението на храненето за възстановяване за спортисти, включително прием на протеини и въглехидрати след тренировка
модул #14 Хранене при пътуване и състезание Стратегии за хранене за спортисти, пътуващи за състезание, включително планиране на хранене и избор на храни
модул #15 Хранене и умствено представяне Връзката между храненето и умственото представяне, включително ролята на омега -3 мастни киселини и витамини от група В
модул #16 Хранене и превенция на наранявания Ролята на храненето за предотвратяване на наранявания, включително значението на витамин D и калций
модул #17 Хранене и превенция на заболявания Ролята на хранене за предотвратяване на заболявания, включително значението на витамин С и цинк
модул #18 Случаи от спортното хранене Примери от реалния живот на планове за спортно хранене за различни спортисти и сценарии
модул #19 Взаимодействия между хранене и тренировка Взаимодействието между хранене и тренировка, включително ефектите от упражненията върху хранителните изисквания
модул #20 Тестване на хранене и спортно представяне Използване на тестване на спортно представяне за информиране на плановете за спортно хранене
модул #21 Хранене и обучение: работа със спортисти и треньори Съвети за специалисти по спортно хранене, работещи със спортисти и треньори, включително комуникационни стратегии и поставяне на цели
модул #22 Хранене и спортна медицина Пресечната точка на спортното хранене и спортната медицина, включително ролята на храненето в рехабилитация след наранявания
модул #23 Етични съображения в спортното хранене Етични съображения за специалистите по спортно хранене, включително употреба на добавки и антидопингови разпоредби
модул #24 Поддържане на актуалност в спортното хранене Ресурси за поддържане на актуалността с най-новите изследвания и тенденции в спортното хранене
модул #25 Да съберем всичко заедно: Създаване на цялостен план за спортно хранене Практическо ръководство за създаване на цялостен план за спортно хранене за спортисти
модул #26 Често срещани грешки в храненето при спортисти Често срещани грешки в храненето, допускани от спортистите, и как да ги избегнем
модул #27 Хранене за специфични спортове Стратегии за хранене за специфични спортове, включително футбол, баскетбол и футбол
модул #28 Хранене за екстремни среди Стратегии за хранене за спортисти, състезаващи се в екстремни среди, като голяма надморска височина или екстремни температури
модул #29 Хранене и здраве на червата Връзката между храненето и здравето на червата, включително ролята на пробиотиците и пребиотиците
модул #30 Обобщение на курса и заключение Планиране на следващите стъпки в кариерата на спортното хранене
Готови ли сте да научите, споделяте и се състезавате?
