модул #1 Въведение в безпокойството и натиска Разбиране на въздействието на безпокойството и натиска върху ежедневния живот
модул #2 Дефиниране на безпокойството и натиска Изследване на разликите между безпокойство и натиск и как се проявяват
модул #3 The Физически ефекти от безпокойството Разбиране как безпокойството влияе на тялото и физическото здраве
модул #4 Емоционалната такса от натиска Изследване на емоционалното въздействие на натиска върху психическото благосъстояние
модул #5 Идентифициране на вашите тригери Разпознаване и разбиране на личните причини за безпокойство и натиск
модул #6 Ролята на мисленето при безпокойство и натиск Изследване как начинът на мислене и мисловните модели допринасят за тревожността и натиска
модул #7 Изграждане на устойчивост Разработване на стратегии за справяне и изграждане на устойчивост към безпокойство и натиск
модул #8 Техники за дишане за релаксация Изучаване на техники за релаксация с помощта на упражнения за дълбоко дишане
модул #9 Физическа активност за облекчаване на тревожността Проучване на ползите от физическата активност за намаляване на тревожността и напрежението
модул #10 Внимателност и медитация Въвеждане на практики за внимателност и медитация за намаляване на безпокойството
модул #11 Техники за заземяване при безпокойство Изучаване на техники за заземяване за управление на тревожността и натиска
модул #12 Когнитивно-поведенческа терапия (CBT) ) за безпокойство Прилагане на принципите на CBT за идентифициране и оспорване на негативни мисловни модели
модул #13 Комуникационни стратегии за намаляване на натиска Развитие на ефективни комуникационни умения за управление на очакванията и намаляване на натиска
модул #14 Управление на времето за намаляване на безпокойството Научаване на умения за управление на времето, за да намалите безпокойството и да се чувствате по-контролирани
модул #15 Определяне на граници за здрави взаимоотношения Установяване на здравословни граници за намаляване на тревожността и натиска във взаимоотношенията
модул #16 Самопомощ за облекчаване на тревожността Приоритет на дейностите за самообслужване за намаляване на тревожността и цялостно благосъстояние
модул #17 Търсене на подкрепа за тревожност Разбиране на важността на търсенето на подкрепа от други, включително професионалисти и близки
модул #18 Създаване на план за справяне Разработване на персонализиран план за справяне за управление на тревожността и натиска
модул #19 Управление на тревожността в ситуации на високо напрежение Стратегии за управление на тревожността в ситуации на високо напрежение, като публично говорене или изпити
модул #20 Превенция на тревожността Стратегии Стратегии за учене за предотвратяване натрупването на тревожност и натиск
модул #21 Поддържане на напредъка и избягване на рецидив Стратегии за поддържане на напредъка и избягване на рецидив в управлението на тревожността
модул #22 Изграждане на мрежа за подкрепа Създаване мрежа за поддръжка от приятели, семейство и професионалисти за постоянна подкрепа
модул #23 Справяне с безпокойството на работното място Стратегии за управление на безпокойството на работното място и подобряване на работата
модул #24 Безпокойство и технологии: Здравословни граници Установяване на здравословни граници около използването на технологии за намаляване на тревожността и натиска
модул #25 Обобщение на курса и заключение Планиране на следващите стъпки в кариерата за справяне с тревожност и натиск
Готови ли сте да научите, споделяте и се състезавате?
