модул #1 Въведение в благоприятната за сън среда Разбиране на значението на благоприятната за сън среда и поставяне на цели за спокоен нощен сън
модул #2 Науката за съня и околната среда Изследване на връзката между съня и околната среда, включително светлина, шум и температура
модул #3 Оценка на текущата ви среда за сън Извършване на самооценка на текущата ви спалня и идентифициране на области за подобрение
модул #4 Проектиране за тъмно, тихо и хладно Стратегии за оптимизиране на светлината, шума и температурата във вашата спалня
модул #5 Осветление за сън Въздействието на светлината върху съня, включително естествена светлина, изкуствена светлина и синя светлина
модул #6 Затъмняващи завеси и сенници Ефективни начини за блокиране на светлината и създаване на тъмна среда за сън
модул #7 Бял шум и звукови машини Използване на звук за създаване на благоприятна за сън среда и намаляване на шумовото замърсяване
модул #8 Контрол на температурата за сън Идеалният температурен диапазон за сън и как да го поддържаме
модул #9 Основи за спално бельо и матраци Избор на правилния матрак и спално бельо за комфортен и спокоен нощен сън
модул #10 Създаване на успокояваща цветова схема Психологията на цвета и създаването на успокояваща атмосфера във вашата спалня
модул #11 Намаляване на безпорядъка и увеличаване на пространството Организиране на вашата спалня за спокойна и релаксираща среда
модул #12 Въздействието на технологиите върху съня Как технологията може да наруши съня и стратегиите за смекчаване на последиците от него
модул #13 Създаване на рутина за лягане Установяване на последователна рутина преди сън, за да сигнализира на мозъка ви, че е време за сън
модул #14 Качество на въздуха и сън Значението на доброто качество на въздуха за съня и как да го поддържаме
модул #15 Електромагнитни полета (ЕМП) и сън Потенциалното въздействие на ЕМП върху съня и стратегии за намаляване на експозицията
модул #16 Мебели, подходящи за сън и декор Избор на мебели и декор, които насърчават релаксацията и съня
модул #17 Растения и сън Ползите от наличието на растения във вашата спалня за по-добър сън
модул #18 Домашни любимци и сън Въздействието на домашни любимци за съня и стратегии за минимизиране на смущенията
модул #19 Спане с партньор Съвети за създаване на среда, благоприятна за съня, когато споделяте легло с партньор
модул #20 Преодоляване на често срещаните пречки при съня Решаване на често срещани предизвикателства за създаване на среда, благоприятна за сън, като пътуване или работа на смени
модул #21 Удобна за сън домашна автоматизация Използване на интелигентни домашни устройства за автоматизиране на вашата среда за сън
модул #22 Бюджетни хакове за сън Разходи -ефективни начини за създаване на благоприятна за сън среда
модул #23 Проектиране за достъпност за сън Създаване на благоприятна за сън среда за хора с увреждания или проблеми с мобилността
модул #24 Поддържане на вашата благоприятна за сън среда Стратегии за поддържане на благоприятната за сън среда във времето
модул #25 Обобщение на курса и заключение Планиране на следващите стъпки в кариерата „Създаване на среда, благоприятна за сън“.
Готови ли сте да научите, споделяте и се състезавате?
