модул #1 Въведение във фитнеса и храненето Преглед на значението на фитнеса и храненето за цялостното здраве и благополучие
модул #2 Поставяне на фитнес цели Поставяне на реалистични и постижими фитнес цели и създаване на план за тренировка
модул #3 Разбиране на основите на храненето Макронутриенти, микронутриенти и значението на балансираната диета
модул #4 Планиране на хранене за фитнес Създаване на план за хранене, съобразен с вашите фитнес цели, включително хранене преди и след тренировка
модул #5 Отслабване и управление Разбиране на калориен прием, контрол на порциите и устойчиви стратегии за отслабване
модул #6 Изграждане на мускули и силови тренировки Принципи на тренировките за съпротива, включително упражнения и рутинни тренировки за изграждане на мускули
модул #7 Сърдечно-съдов фитнес Значението на кардио упражненията, включително видове кардио и създаване на план за кардио тренировки
модул #8 Гъвкавост и разтягане Значението на тренировките за гъвкавост, включително упражнения и рутинни процедури за подобряване на гъвкавостта
модул #9 Разбиране на добавките и подобрителите на ефективността Ролята на добавките във фитнеса, включително протеини на прах, креатин и други популярни добавки
модул #10 Фитнес за начинаещи Първи стъпки във фитнеса, включително и за начинаещи тренировки и упражнения
модул #11 Разширени фитнес техники Усъвършенствани тренировъчни техники, включително високоинтензивни интервални тренировки (HIIT) и плиометрия
модул #12 Хранене за спортисти Специализирани съображения за хранене за спортисти, включително преди и хранене след игра
модул #13 Връзка ум-тяло и психично здраве Значението на психичното здраве във фитнеса, включително управление на стреса и техники за внимателност
модул #14 Превенция и управление на наранявания Предотвратяване и управление на общата физическа форма наранявания, включително разтягане, търкаляне с пяна и техники за възстановяване
модул #15 Фитнес за конкретни цели Обучение за конкретни цели, включително маратони, триатлони и състезания по бодибилдинг
модул #16 Хранене за отслабване Хранителни стратегии за устойчива загуба на тегло, включително контрол на порциите и здравословни закуски
модул #17 Фитнес за по-възрастни Специализирани съображения за фитнес за по-възрастни, включително промени и адаптации, свързани с възрастта
модул #18 Фитнес за младежи Специализиран фитнес съображения за младежта, включително съображения за развитие и подходящи за възрастта упражнения
модул #19 Групов фитнес и общност Ползите от груповия фитнес, включително намиране на мотивация и отчетност във фитнес общност
модул #20 Лично обучение и коучинг Ролята на личното обучение и коучинг във фитнеса, включително намирането на правилния треньор или треньор
модул #21 Фитнес технологии и носими устройства Използване на технология за проследяване на напредъка във фитнеса, включително носими устройства и мобилни приложения
модул #22 Мит за храненето- Разбиване Развенчаване на общи митове и погрешни схващания относно храненето, включително модни диети и бързи решения
модул #23 Създаване на балансиран начин на живот Постигане на баланс във фитнеса, храненето и цялостното благосъстояние, включително управление на стреса и грижа за себе си
модул #24 Обобщение на курса и заключение Планиране на следващите стъпки в кариерата във фитнеса и храненето
Готови ли сте да научите, споделяте и се състезавате?
