модуль #1 Введение в баланс между работой и личной жизнью Обзор важности баланса между работой и семейной жизнью
модуль #2 Понимание своих ценностей и приоритетов Определение личных и семейных ценностей для принятия решений о балансе
модуль #3 Оценка текущего баланса между работой и личной жизнью Оценка текущей ситуации и выявление областей для улучшения
модуль #4 Установление границ Умение говорить«нет»и устанавливать реалистичные ограничения в рабочих и семейных обязанностях
модуль #5 Стратегии управления временем Эффективные методы управления временем на работе и дома
модуль #6 Приоритет заботы о себе Важность заботы о своем физическом и психическом здоровье
модуль #7 Общение с партнером и семьей Эффективные стратегии общения для обеспечения того, чтобы все были на одной волне
модуль #8 Управление стрессом, связанным с работой Методы снижения стресса и беспокойства, связанных с рабочими обязанностями
модуль #9 Создание работающего расписания Разработка Реалистичный график, который уравновешивает работу и семейные обязанности
модуль #10 Гибкость и адаптивность Учимся быть гибкими и адаптироваться к меняющимся обстоятельствам
модуль #11 Делегирование и аутсорсинг Определение задач, которые можно делегировать или передать на аутсорсинг, чтобы освободить время и энергию
модуль #12 Технологии и баланс между работой и личной жизнью Использование технологий для улучшения баланса между работой и личной жизнью, а не для его ухудшения
модуль #13 Переоценка ваших карьерных целей Рассмотрение того, как ваши карьерные цели соотносятся с вашими личными и семейными ценностями
модуль #14 Создание сети поддержки Создание сети друзей, семьи и коллег, которые могут оказать эмоциональную поддержку
модуль #15 Управление уходом за детьми и образованием Стратегии управления обязанностями по уходу за детьми и образованию во время работы
модуль #16 Уход за стареющими родителями и родственниками Управление обязанностями по уходу за пожилыми родителями и родственниками
модуль #17 Поддержание романтических отношений Развитие романтических отношений при одновременном уравновешивании работы и семьи обязанности
модуль #18 Управление финансами и бюджетирование Эффективные стратегии управления финансами и бюджетирования для всей семьи
модуль #19 Создание семейных традиций и ритуалов Развитие значимых семейных традиций и ритуалов для укрепления связей
модуль #20 Перерывы и практика самосострадания Важность перерывов и практики самосострадания при попытках сбалансировать работу и семейные обязанности
модуль #21 Прохождение карьерных переходов и изменений Управление карьерными переходами и изменениями с сохранением баланса между работой и личной жизнью
модуль #22 Поддержание личной идентичности и хобби Сохранение личной идентичности и занятие хобби вне работы и семейных обязанностей
модуль #23 Формирование устойчивости и преодоление неудач Развитие устойчивости и стратегий преодоления трудностей в случае нарушения баланса между работой и личной жизнью
модуль #24 Создание долгосрочного видения Разработка долгосрочного видения для достижения и поддержания баланс
модуль #25 Подведение итогов и заключение курса Планирование следующих шагов в карьере по совмещению работы и семейной жизни
