модуль #1 Добро пожаловать в осознанное питание Введение в концепцию осознанного питания и ее преимущества
модуль #2 Понимание ваших отношений с едой Изучение ваших пищевых привычек, эмоциональных триггеров и выбора продуктов питания
модуль #3 Наука о голоде и сытости Учимся распознавать и уважать естественные сигналы голода и сытости вашего тела
модуль #4 Принципы осознанного питания Знакомство с основными принципами осознанного питания, включая осознанность, принятие и сострадание к себе
модуль #5 Обращение внимания на свои чувства Развитие сенсорного восприятия пищи, включая зрение, обоняние, вкус, осязание и звук
модуль #6 Роль эмоций в еде Изучение того, как эмоции влияют на ваш выбор продуктов питания и пищевое поведение
модуль #7 Определение эмоциональных триггеров Распознавание и обозначение эмоциональных триггеров для еды
модуль #8 Развитие Самосострадание Практика доброты к себе и понимания, когда дело касается вашего опыта приема пищи
модуль #9 Осознанное питание в повседневной жизни Применение принципов осознанного питания в реальных ситуациях, таких как приемы пищи и перекусы
модуль #10 Важность замедления Учимся смаковать еду и наслаждаться процессом приема пищи
модуль #11 Борьба с отвлекающими факторами Управление внешними отвлекающими факторами, такими как телевизор и технологии, во время еды
модуль #12 Развитие благодарности Сосредоточение на положительных аспектах еды и опыта приема пищи
модуль #13 Изучение пищевых предпочтений Выявление ваших личных пищевых предпочтений и обучение их уважению
модуль #14 Питательное питание Понимание основ здорового питания и их применение в вашей практике осознанного питания
модуль #15 Преодоление распространенных препятствий Решение распространенных проблем осознанного питания, таких как скука, стресс и социальное давление
модуль #16 Осознанное Питание в социальных ситуациях Как ориентироваться в социальных ситуациях, связанных с приемом пищи, например, в ресторанах и по особым случаям
модуль #17 Интуитивное питание Доверие внутренней мудрости вашего тела в выборе продуктов питания и пищевом поведении
модуль #18 Движение вперед с осознанным питанием Постановка целей и создание плана для дальнейшего прогресса осознанного питания
модуль #19 Распространенные мифы и заблуждения Развенчание распространенных мифов и заблуждений об осознанном питании и питании
модуль #20 Осознанное питание и образ тела Изучение связи между осознанным питанием и образом тела
модуль #21 За пределами еды: осознанная жизнь Применение принципов осознанного питания в других сферах жизни, таких как уход за собой и отношения
модуль #22 Поддержание мотивации Стратегии сохранения мотивации и приверженности практике осознанного питания
модуль #23 Преодоление неудач Восстановление после неудач и сохранение пути с осознанным питанием цели
модуль #24 Подведение итогов и заключение курса Планирование следующих шагов в карьере«Введение в осознанное питание»
