модуль #1 Введение в тревожность и давление Понимание влияния тревожности и давления на повседневную жизнь
модуль #2 Определение тревожности и давления Изучение различий между тревожностью и давлением и того, как они проявляются
модуль #3 Физические эффекты тревожности Понимание того, как тревожность влияет на тело и физическое здоровье
модуль #4 Эмоциональный ущерб от давления Изучение эмоционального воздействия давления на психическое благополучие
модуль #5 Определение ваших триггеров Распознавание и понимание личных триггеров тревожности и давления
модуль #6 Роль настроя в тревожности и давлении Изучение того, как настрой и модели мышления способствуют тревожности и давлению
модуль #7 Повышение устойчивости Разработка стратегий совладания и повышение устойчивости к тревожности и давлению
модуль #8 Дыхательные техники для релаксации Изучение техник релаксации с использованием упражнений на глубокое дыхание
модуль #9 Физическая активность при тревожности Relief Изучение преимуществ физической активности для снижения тревожности и давления
модуль #10 Осознанность и медитация Введение в практики осознанности и медитации для снижения тревожности
модуль #11 Техники заземления для снижения тревожности Изучение техник заземления для управления тревожностью и давлением
модуль #12 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) для снижения тревожности Применение принципов КПТ для выявления и преодоления негативных моделей мышления
модуль #13 Стратегии общения для снижения давления Развитие эффективных навыков общения для управления ожиданиями и снижения давления
модуль #14 Управление временем для снижения тревожности Изучение навыков управления временем для снижения тревожности и ощущения большего контроля
модуль #15 Установка границ для здоровых отношений Установление здоровых границ для снижения тревожности и давления в отношениях
модуль #16 Самообслуживание для снятия тревожности Приоритет мероприятий по уходу за собой для снижения тревожности и общего благополучие
модуль #17 Поиск поддержки при тревоге Понимание важности поиска поддержки у других, включая специалистов и близких
модуль #18 Создание плана преодоления трудностей Разработка индивидуального плана преодоления трудностей для управления тревогой и давлением
модуль #19 Управление тревогой в ситуациях высокого давления Стратегии управления тревогой в ситуациях высокого давления, таких как публичные выступления или экзамены
модуль #20 Стратегии предотвращения тревоги Изучение стратегий предотвращения нарастания тревоги и давления
модуль #21 Поддержание прогресса и предотвращение рецидива Стратегии поддержания прогресса и предотвращения рецидива в управлении тревогой
модуль #22 Создание сети поддержки Создание сети поддержки из друзей, семьи и специалистов для постоянной поддержки
модуль #23 Преодоление тревоги на рабочем месте Стратегии управления тревогой на рабочем месте и повышения производительности труда
модуль #24 Тревожность и технологии:Здоровый Границы Установление здоровых границ вокруг использования технологий для снижения тревожности и давления
модуль #25 Подведение итогов и заключение курса Планирование следующих шагов в карьере по преодолению тревоги и давления
