Повышение психической устойчивости
( 24 Модули )

модуль #1
Введение в психическую устойчивость
Определение психической устойчивости, ее важность и способы ее развития

модуль #2
Понимание стресса и тревоги
Влияние стресса и тревоги на психическое здоровье и производительность

модуль #3
Наука устойчивости
Нейробиология и психологические теории, лежащие в основе психической устойчивости

модуль #4
Распознавание своих моделей мышления
Определение негативного внутреннего диалога и когнитивных искажений

модуль #5
Развитие самосознания
Развитие эмоционального интеллекта и понимание своих ценностей

модуль #6
Установка на рост против установки на фиксированность
Принятие вызовов и извлечение уроков из неудач

модуль #7
Развитие положительных эмоций
Практика благодарности, оптимизма и позитивного внутреннего диалога

модуль #8
Укрепление уверенности и самооценки
Развитие чувства собственного достоинства и самопринятия

модуль #9
Эффективное преодоление трудностей Механизмы
Здоровые способы управления стрессом и тревогой

модуль #10
Сила социальных связей
Построение и поддержание поддерживающих отношений

модуль #11
Развитие эмоциональной регуляции
Управление эмоциями и реагирование на сложные ситуации

модуль #12
Осознанность и медитация
Практические приемы развития осознанности и снижения стресса

модуль #13
Постановка целей и предназначение
Постановка реалистичных целей и поиск смысла и направления

модуль #14
Развитие устойчивости перед лицом невзгод
Разработка стратегий преодоления травматических событий и неудач

модуль #15
Практика заботы о себе
Удовлетворение физических и эмоциональных потребностей

модуль #16
Преодоление страха и прокрастинации
Стратегии преодоления страха и выполнения дел

модуль #17
Развитие мышления роста на рабочем месте
Применение принципов устойчивости в профессиональной среде

модуль #18
Поддержание устойчивости в Долгосрочно
Стратегии поддержания психической устойчивости с течением времени

модуль #19
Создание плана устойчивости
Разработка индивидуального плана по формированию и поддержанию психической устойчивости

модуль #20
Формирование устойчивости в отношениях
Развитие навыков здорового общения и разрешения конфликтов

модуль #21
Роль сна и питания
Влияние сна и питания на психическую устойчивость

модуль #22
За пределами устойчивости: процветание в жизни
Стратегии для полноценной и целеустремленной жизни

модуль #23
Преодоление неуверенности в себе и синдрома самозванца
Стратегии формирования уверенности и преодоления неуверенности в себе

модуль #24
Подведение итогов и заключение курса
Планирование следующих шагов в карьере по развитию ментальной устойчивости

Готовы учиться, делиться и соревноваться?