Практики осознанной медитации
( 25 Модули )

модуль #1
Введение в осознанность
Определение осознанности, ее преимуществ и постановка намерений для курса

модуль #2
Понимание медитации
История, наука и философия медитации

модуль #3
Создание пространства для медитации
Создание благоприятной среды для практики осознанности

модуль #4
Основы осознанного дыхания
Изучение основ осознанного дыхания и техник релаксации

модуль #5
Медитация сканирования тела
Практика осознанности через осознание тела и расслабление

модуль #6
Осознанное движение
Интеграция осознанности в ежедневную физическую активность

модуль #7
Медитация при ходьбе
Практика осознанности во время ходьбы

модуль #8
Медитация Любящей Доброты
Развитие сострадания, эмпатии и доброты по отношению к себе и другим

модуль #9
Осознанность эмоций
Распознавание, принятие и осознанная работа с эмоциями

модуль #10
Осознанное общение
Практика активного слушания и осознанного общения

модуль #11
Осознанность в повседневной деятельности
Внедрение осознанности в повседневные задачи и рутину

модуль #12
Развитие практики осознанности
Создание последовательной и устойчивой практики осознанности

модуль #13
Преодоление трудностей осознанности
Устранение распространенных препятствий и неудач в практике осознанности

модуль #14
Осознанность и забота о себе
Приоритет заботы о себе и сострадания к себе в практике осознанности

модуль #15
Осознанность и отношения
Развитие здоровых отношений посредством осознанного общения и эмпатии

модуль #16
Осознанность и эмоциональная регуляция
Использование осознанности для управления стрессом, тревогой и другими эмоциями

модуль #17
Осознанность и сосредоточенность
Улучшение концентрации и внимания с помощью практик осознанности

модуль #18
Осознанность и креативность
Использование осознанности для развития креативности и вдохновения на новые идеи

модуль #19
Осознанность и сон
Использование осознанности для улучшения качества и продолжительности сна

модуль #20
Осознанность и осознанное питание
Практика осознанного питания и развитие здоровых отношений с едой

модуль #21
Осознанность и технологии
Обретение баланса и осознанности в цифровую эпоху

модуль #22
Осознанность и природа
Связь с природой и развитие чувства удивления и благоговения

модуль #23
Осознанность и самоисследование
Изучение самосознания и саморефлексии посредством осознанности

модуль #24
Осознанность и лидерство
Применение принципов осознанности к лидерству и развитию карьеры

модуль #25
Подведение итогов и заключение курса
Планирование следующих шагов в карьере практик осознанной медитации

Готовы учиться, делиться и соревноваться?