модуль #1 Введение в управляемую медитацию Изучите преимущества и основы управляемой медитации и узнайте, как создать благоприятную среду для практики.
модуль #2 Понимание связи разума и тела Углубитесь в науку, лежащую в основе медитации, и ее влияние на физическое и психическое благополучие.
модуль #3 Как почувствовать себя комфортно в тишине Изучите методы успокоения ума и развития внутреннего спокойствия, подготовив себя к более глубокой практике медитации.
модуль #4 Медитация со сканированием тела Узнайте, как направить осознанность на физическое тело, снимая напряжение и способствуя расслаблению.
модуль #5 Работа с дыханием Изучите различные дыхательные техники, чтобы успокоить ум, уменьшить стресс и повысить концентрацию внимания.
модуль #6 Введение в визуализацию Изучите искусство визуализации, используя воображение для доступа к более глубоким состояниям релаксации и творчества.
модуль #7 Управляемые образы для релаксации Ощутите успокаивающий эффект управляемых образов, исследуя мирную обстановку и сценарии.
модуль #8 Осознанность в повседневной жизни Узнайте, как интегрировать принципы осознанности в повседневные действия, развивая большую осознанность и признательность.
модуль #9 Медитация любящей доброты Развивайте сострадание, сочувствие и доброту к себе и другим с помощью этой сердечной практики.
модуль #10 Преодоление тревоги и страха Узнайте, как направленная медитация может помочь облегчить тревогу и страх, способствуя чувству спокойствия и уверенности.
модуль #11 Улучшение сна с помощью направленной медитации Узнайте, как направленная медитация может помочь вам быстрее засыпать, спать крепче и просыпаться отдохнувшим.
модуль #12 Повышение креативности и производительности Узнайте, как направленная медитация может повысить креативность, сосредоточенность и мотивацию, что приведет к большему успеху в личной и профессиональной жизни.
модуль #13 Медитация при ходьбе: привнесение осознанности в движение Узнайте, как совмещать физическое движение с осознанностью, развивая большую осознанность и баланс в повседневной жизни.
модуль #14 Внедрение медитации под руководством в вашу повседневную рутину Разработайте индивидуальный план, чтобы сделать медитацию под руководством устойчивой и приятной частью вашей повседневной жизни.
модуль #15 Работа с эмоциями и эмоциональным интеллектом Узнайте, как медитация под руководством может помочь вам ориентироваться и управлять эмоциями, что приводит к более высокому эмоциональному интеллекту и благополучию.
модуль #16 Медитация под руководством для управления болью Узнайте, как медитация под руководством может помочь облегчить хроническую боль, воспаление и дискомфорт, способствуя большему комфорту и качеству жизни.
модуль #17 Изучение чакр и энергетических центров Погрузитесь в мир энергетических центров и чакр, используя медитацию под руководством, чтобы сбалансировать и выровнять свое энергетическое тело.
модуль #18 Связь с природой и окружающей средой Узнайте, как медитация под руководством может помочь вам развить более глубокую связь с природой, способствуя экологической осведомленности и признательности.
модуль #19 Медитация под руководством для детей и подростков Узнайте, как адаптировать практики медитации под руководством для молодых аудитории, способствуя здоровому развитию и благополучию.
модуль #20 Использование направляемой медитации в терапии и консультировании Изучите терапевтические применения направляемой медитации, используя ее преимущества для психического здоровья и личностного роста.
модуль #21 Создание собственных направляемых медитаций Развивайте свои навыки лидера направляемой медитации, узнавая, как создавать и проводить эффективные медитации для себя и других.
модуль #22 Продвинутые техники визуализации Выведите свои навыки визуализации на новый уровень, исследуя более сложные и мощные техники для личностного роста и проявления.
модуль #23 Интеграция направляемой медитации с йогой и движением Узнайте, как сочетать направляемую медитацию с йогой и двигательными практиками, усиливая их преимущества и способствуя большему равновесию и гармонии.
модуль #24 Развитие благодарности и признательности Узнайте, как направляемая медитация может помочь вам сосредоточиться на позитиве, развивая чувство благодарности и признательности за красоту и изобилие жизни.
модуль #25 Подведение итогов и заключение курса Планирование следующих шагов в карьере в области практик направленной медитации
