модуль #1 Введение в преодоление страха сцены Добро пожаловать на курс! В этом модуле мы познакомим вас с концепцией страха сцены, его влиянием на исполнителей и расскажем, чего ожидать от этого курса.
модуль #2 Понимание страха сцены Давайте глубже погрузимся в психологию страха сцены, его причины и то, как он влияет на наше тело и разум.
модуль #3 Определение ваших триггеров страха сцены В этом модуле мы поможем вам определить ваши личные триггеры и модели страха сцены, а также как лучше осознавать свои мысли и чувства.
модуль #4 Дыхательные и релаксационные техники Изучите простые, но эффективные дыхательные и релаксационные техники, чтобы успокоить нервы и снизить тревожность.
модуль #5 Физические разминки и упражнения Узнайте, как физические разминки и упражнения могут помочь уменьшить страх сцены и улучшить вашу общую производительность.
модуль #6 Позитивный внутренний диалог и аффирмации Узнайте, как заменить негативный внутренний диалог позитивными аффирмациями, чтобы повысить уверенность в себе и самооценку.
модуль #7 Визуализация Методики Узнайте, как использовать методы визуализации, чтобы представить себя успешно и уверенно выступающим
модуль #8 Построение уверенности посредством подготовки Узнайте, как тщательная подготовка может помочь вам обрести уверенность и уменьшить страх сцены
модуль #9 Управление тревогой перед выступлением Изучите стратегии управления тревогой перед выступлением, включая то, как справляться с закулисным волнением и ритуалами перед выступлением
модуль #10 Развитие мышления роста Поймите, как мышление роста может помочь вам рассматривать проблемы как возможности для роста и совершенствования
модуль #11 Переосмысление негативных мыслей Узнайте, как переосмысливать негативные мысли и сосредотачиваться на положительных аспектах вашего выступления
модуль #12 Как справиться с тревогой перед выступлением в данный момент Откройте для себя стратегии борьбы с тревогой перед выступлением в данный момент, включая то, как справляться с ошибками и неожиданными событиями
модуль #13 Повышение устойчивости и извлечение уроков из неудач Узнайте, как повысить устойчивость и использовать неудачи как возможность для роста и улучшение.
модуль #14 Поиск поддержки и создание сети поддержки Понимание важности поиска поддержки у других и создание сети поддержки, чтобы помочь вам преодолеть страх сцены.
модуль #15 Использование технологий в ваших интересах Узнайте, как использовать технологии, такие как приложения и программное обеспечение, чтобы помочь вам справиться со страхом сцены и улучшить свои результаты.
модуль #16 Преодоление страха сцены в конкретных ситуациях выступления Изучите стратегии преодоления страха сцены в конкретных ситуациях выступления, таких как прослушивания, презентации и выступления.
модуль #17 Поддержание прогресса и предотвращение рецидивов Узнайте, как поддерживать прогресс и предотвращать рецидивы, в том числе как продолжать укреплять свою уверенность и навыки.
модуль #18 Создание индивидуального плана по преодолению страха сцены Создайте индивидуальный план по преодолению страха сцены, включая постановку целей и определение стратегий для достижения успеха.
модуль #19 Применение всего этого на практике Давайте применим все, чему мы научились, на практике! В этом модуле мы рассмотрим, как применять стратегии из этого курса в реальных ситуациях выступления.
модуль #20 Преодоление страха сцены в повседневной жизни Изучите, как стратегии из этого курса можно применять в повседневной жизни, включая публичные выступления, презентации и социальные ситуации.
модуль #21 Исследования случаев и истории успеха Послушайте других, кто преодолел страх сцены, и извлеките уроки из их опыта и историй успеха.
модуль #22 Заключение курса и следующие шаги Поздравляем с завершением курса! В этом модуле мы подведем итоги курса и обсудим следующие шаги для поддержания прогресса и продолжения преодоления страха сцены.
модуль #23 Подведение итогов и заключение курса Планирование следующих шагов в карьере по преодолению страха сцены
