модуль #1 Введение в приготовление здоровой пищи Добро пожаловать на курс! Узнайте, что такое приготовление пищи, его преимущества и как оно может изменить ваше здоровье и образ жизни.
модуль #2 Постановка целей по приготовлению пищи Определите свои мотивы, поставьте реалистичные цели и узнайте, как создать индивидуальный план приготовления еды, соответствующий вашим потребностям.
модуль #3 Понимание макронутриентов и баланса питания Узнайте о важности белков, углеводов и жиров при приготовлении пищи и о том, как добиться сбалансированного питания.
модуль #4 Запасайтесь продуктами на кухне для приготовления еды Откройте для себя основные кухонные принадлежности, столовые приборы и продукты, которые вам понадобятся, чтобы начать готовить еду.
модуль #5 Планирование питания 101 Узнайте, как планировать свое питание на неделю, включая советы по созданию графика приготовления еды и списка продуктов.
модуль #6 Покупка продуктов как профессионал Освойте искусство покупки продуктов для приготовления еды, включая чтение этикеток, совершение покупок в рамках бюджета и приобретение товаров оптом.
модуль #7 Контейнеры для приготовления и хранения еды Узнайте о различных типах контейнеров для приготовления пищи, о том, как выбрать правильные, а также о советах по хранению и разогреву блюд.
модуль #8 Идеи приготовления завтрака Вдохновляйтесь вкусными и полезными идеями приготовления блюд на завтрак, включая овсянку на ночь, буррито на завтрак и многое другое.
модуль #9 Идеи приготовления обеда Изучите полезные и простые в приготовлении идеи для обеда, такие как салаты, роллы и суповые контейнеры.
модуль #10 Идеи приготовления ужина Откройте для себя множество идей приготовления полезных блюд на ужин, включая запеканки, жаркое и рецепты для мультиварки.
модуль #11 Идеи для приготовления закусок Узнайте, как приготовить полезные закуски, такие как энергетические шарики, смесь из сухофруктов и нарезанные овощи с хумусом.
модуль #12 Приготовление еды для особых диет Изучите идеи приготовления блюд для определенных диет, включая веганскую, безглютеновую и низкоуглеводную.
модуль #13 Партийное приготовление 101 Изучите искусство приготовления порционных блюд, в том числе как готовить белки, зерновые и овощи большими партиями.
модуль #14 Контроль порций и масштабирование еды Освойте искусство контроля порций и научитесь масштабировать блюда для разных размеров порций.
модуль #15 Приготовление еды для начинающих: распространенные ошибки, которых следует избегать Изучите распространенные ошибки и подводные камни, которые допускают новички, приступая к приготовлению пищи.
модуль #16 Советы по приготовлению еды, которые экономят время Откройте для себя экономящие время приемы и способы сделать приготовление пищи более эффективным и управляемым.
модуль #17 Сохраняйте мотивацию и последовательность Изучите стратегии, которые помогут вам сохранять мотивацию и последовательность в приготовлении пищи, даже когда жизнь становится очень напряженной.
модуль #18 Бюджетное приготовление еды Получите советы и рекомендации по приготовлению еды с ограниченным бюджетом, в том числе о том, как делать покупки с умом и сокращать количество пищевых отходов.
модуль #19 Приготовление еды для плотного графика Узнайте, как адаптировать приготовление пищи к своему плотному графику, включая советы по приготовлению блюд заранее и перекусам на ходу.
модуль #20 Приготовление еды для путешествий и в дороге Узнайте, как готовить еду для путешествия, в том числе советы по упаковке полезных блюд и закусок в дорогу.
модуль #21 Приготовление еды для спортсменов и любителей фитнеса Узнайте, как готовить еду для спортивных результатов, в том числе как снабжать организм энергией для оптимального восстановления.
модуль #22 Приготовление еды для похудения Получите советы и стратегии по использованию готовой еды для снижения веса, в том числе о том, как готовить блюда с контролируемым содержанием калорий.
модуль #23 Приготовление еды для начинающих: собираем все вместе Ознакомьтесь с основными выводами курса и узнайте, как объединить все это, чтобы создать устойчивую процедуру приготовления пищи.
модуль #24 Подведение итогов и заключение курса Планирование следующих шагов в карьере«Приготовление здоровой пищи для начинающих»
