модуль #1 Введение в прокрастинацию Понимание того, что такое прокрастинация, ее влияние на повседневную жизнь и важность ее преодоления.
модуль #2 Психология прокрастинации Изучение глубинных психологических причин прокрастинации, включая страх, тревогу и перфекционизм.
модуль #3 Типы прокрастинации Определение различных типов прокрастинации, включая избегание задач, эмоциональную прокрастинацию и прокрастинацию решений.
модуль #4 Последствия прокрастинации Понимание негативного влияния прокрастинации на психическое и физическое здоровье, отношения и карьерные цели.
модуль #5 Определение ваших моделей прокрастинации Анализ личных привычек и поведения для выявления индивидуальных моделей и привычек прокрастинации.
модуль #6 Понимание избегания задач Изучение роли избегания задач в прокрастинации и стратегий его преодоления.
модуль #7 Создание Самоосознание Развитие самосознания для распознавания триггеров прокрастинации и моделей мышления.
модуль #8 Постановка целей и расстановка приоритетов Изучение эффективных стратегий постановки целей и расстановки приоритетов для преодоления прокрастинации.
модуль #9 Создание расписания и его соблюдение Практические советы по созданию расписания и выработке привычек, чтобы не сбиться с пути.
модуль #10 Разбиение задач на управляемые части Изучение того, как разбивать большие задачи на более мелкие, управляемые задачи для уменьшения прокрастинации.
модуль #11 Сила техники Pomodoro Знакомство с техникой Pomodoro и как ее можно использовать для повышения производительности и уменьшения прокрастинации.
модуль #12 Преодоление перфекционизма Стратегии преодоления перфекционизма и принятия установки на рост.
модуль #13 Формирование ответственности Способы формирования ответственности и поиска поддержки для того, чтобы не сбиться с пути с цели и задачи.
модуль #14 Управление отвлекающими факторами Практические советы по управлению отвлекающими факторами и минимизации факторов прокрастинации.
модуль #15 Создание мотивации Стратегии создания и поддержания мотивации для преодоления прокрастинации.
модуль #16 Использование технологий в своих интересах Изучение инструментов и приложений, которые могут помочь в управлении временем, организации и постановке целей.
модуль #17 Развитие мышления роста Развитие мышления роста для преодоления прокрастинации и достижения успеха.
модуль #18 Создание среды, свободной от прокрастинации Способы создания физической и психической среды, способствующей производительности и минимизирующей прокрастинацию.
модуль #19 Борьба с прокрастинацией в отношениях Стратегии общения с другими людьми о прокрастинации и построения здоровых отношений.
модуль #20 Управление стрессом и тревогой Практические советы по управлению стрессом и тревогой для снижения прокрастинации.
модуль #21 Создание Устойчивость Развитие устойчивости и настойчивости для преодоления прокрастинации и достижения долгосрочных целей
модуль #22 Создание плана действий в чрезвычайной ситуации при прокрастинации Разработка плана по преодолению прокрастинации в ситуациях высокого давления
модуль #23 Поддержание прогресса и предотвращение отката Стратегии поддержания прогресса и предотвращения возврата к старым привычкам прокрастинации
модуль #24 Празднуйте свои успехи Важность празднования небольших побед и признания прогресса в преодолении прокрастинации
модуль #25 Подведение итогов и заключение курса Планирование следующих шагов в карьере Прокрастинация: причины и решения
