модуль #1 Введение в эмоциональную устойчивость Понимание концепции эмоциональной устойчивости и ее важности в современной жизни
модуль #2 Влияние стресса на эмоциональное благополучие Изучение влияния стресса на психическое здоровье и отношения
модуль #3 Распознавание эмоциональных триггеров Определение личных эмоциональных триггеров и понимание того, как они влияют на поведение
модуль #4 Эмоциональная осознанность: понимание вашего эмоционального ландшафта Развитие самосознания эмоций и эмоциональных моделей
модуль #5 Сила осознанности в эмоциональной устойчивости Знакомство с практиками осознанности для снижения стресса и повышения эмоциональной осознанности
модуль #6 Формирование самопринятия и сострадания к себе Формирование позитивного образа себя и доброе отношение к себе
модуль #7 Эффективная коммуникация для эмоциональной устойчивости Изучение навыков напористого общения для управления отношениями и конфликт.
модуль #8 Установка границ для эмоционального благополучия Установление здоровых границ с другими людьми для защиты эмоциональной энергии.
модуль #9 Роль благодарности в эмоциональной устойчивости Практика благодарности для переключения внимания с негативных на позитивные эмоции.
модуль #10 Эмоциональная регуляция: управление интенсивными эмоциями Разработка стратегий регулирования и управления интенсивными эмоциями, такими как гнев, страх и грусть.
модуль #11 Преодоление потерь и невзгод Формирование устойчивости перед лицом невзгод, горя и потерь.
модуль #12 Важность социальных связей для эмоциональной устойчивости Поддержание отношений и создание сети поддержки для эмоционального благополучия.
модуль #13 Формирование мышления роста Принятие проблем и неудач как возможностей для роста и обучения.
модуль #14 Забота о себе для эмоциональной устойчивости Приоритет мероприятий по уходу за собой для поддержания эмоционального благополучия.
модуль #15 Управление критикой и негативной обратной связью Разработка стратегий для эффективной работы с критикой и негативной обратной связью.
модуль #16 Формирование эмоциональной устойчивости перед лицом травмы Преодоление травмы и разработка стратегий посттравматического роста.
модуль #17 Роль прощения в эмоциональной устойчивости Изучение важности прощения в освобождении от эмоционального бремени.
модуль #18 Поддержание эмоциональной устойчивости на рабочем месте Применение навыков эмоциональной устойчивости в профессиональной среде.
модуль #19 Эмоциональная устойчивость в отношениях Управление отношениями с эмоциональной устойчивостью и напористостью.
модуль #20 Влияние технологий на эмоциональную устойчивость Изучение влияния технологий на эмоциональное благополучие и отношения.
модуль #21 Разработка персонализированного плана эмоциональной устойчивости Создание индивидуального плана по формированию и поддержанию эмоциональной устойчивости устойчивость.
модуль #22 Преодоление эмоциональных препятствий Устранение распространенных эмоциональных препятствий и разработка стратегий их преодоления.
модуль #23 Эмоциональная устойчивость в лидерстве Развитие эмоциональной устойчивости как лидера и ее влияние на команды и организации.
модуль #24 Эмоциональная устойчивость во времена кризиса Формирование эмоциональной устойчивости в ответ на глобальные кризисы и неопределенность.
модуль #25 Подведение итогов и заключение курса Планирование следующих шагов в карьере по развитию эмоциональной устойчивости
