модуль #1 Введение в сон и питание Обзор важности сна и питания для общего здоровья и благополучия
модуль #2 Наука о сне Понимание стадий сна, циклов сна и цикла сон-бодрствование организма
модуль #3 Влияние плохого сна на здоровье Изучение последствий хронического недосыпания для физического и психического здоровья
модуль #4 Роль питания в регуляции сна Введение в основные питательные вещества и соединения, влияющие на качество сна
модуль #5 Макронутриенты и сон Влияние углеводов, белков и жиров на качество и продолжительность сна
модуль #6 Микронутриенты и сон Роль витаминов и минералов в регуляции режимов сна
модуль #7 Важность гидратации для сна Как обезвоживание может повлиять на качество и продолжительность сна
модуль #8 Кофеин и сон Понимание влияния кофеина на качество сна и как контролировать потребление кофеина
модуль #9 Алкоголь и сон Влияние потребления алкоголя на качество и продолжительность сна
модуль #10 Ось«кишечник-сон Изучение связи между микробиомом кишечника и качеством сна
модуль #11 Продукты, способствующие сну Определение продуктов, способствующих сну, и их основных питательных веществ
модуль #12 Продукты, нарушающие сон Понимание того, как определенные продукты могут влиять на качество сна
модуль #13 Время приема пищи и сон Влияние времени приема пищи на качество и продолжительность сна
модуль #14 Перекусы и сон Влияние перекусов на качество сна и как выбирать закуски, благоприятные для сна
модуль #15 Дефицит питательных веществ и сон Влияние дефицита распространенных питательных веществ на качество сна
модуль #16 Персонализированное питание для сна Создание персонализированного плана питания для улучшения качества сна
модуль #17 Факторы образа жизни, влияющие на сон Изучение того, как физическая активность, стресс и методы релаксации влияют на сон качество
модуль #18 Питание при расстройствах сна Понимание того, как питание может влиять на расстройства сна, такие как бессонница, апноэ во сне и синдром беспокойных ног
модуль #19 Питание для сна на протяжении всей жизни Как меняются потребности в питании для сна на разных этапах жизни
модуль #20 Добавки для сна Оценка эффективности добавок для качества и продолжительности сна
модуль #21 Продукты питания и напитки, поддерживающие выработку мелатонина Изучение роли определенных продуктов питания и напитков в повышении уровня мелатонина
модуль #22 Роль жирных кислот омега-3 во сне Понимание того, как жирные кислоты омега-3 влияют на качество и продолжительность сна
модуль #23 Питание и сон в особых группах населения Удовлетворение уникальных потребностей во сне и питании особых групп населения, таких как спортсмены, сменные рабочие и люди с хроническими заболеваниями
модуль #24 Разработка питания, способствующего сну План Практическое руководство по созданию плана питания, способствующего улучшению качества и продолжительности сна
модуль #25 Подведение итогов и заключение курса Планирование следующих шагов в карьере«Роль питания в качестве сна»
