модуль #1 Введение в благоприятные для сна условия Понимание важности благоприятной для сна среды и постановка целей для спокойного ночного сна
модуль #2 Наука о сне и окружающей среде Изучение связи между сном и окружающей средой, включая свет, шум и температуру
модуль #3 Оценка текущей среды сна Проведение самооценки вашей текущей спальни и выявление областей для улучшения
модуль #4 Проектирование для темноты, тишины и прохлады Стратегии оптимизации света, шума и температуры в вашей спальне
модуль #5 Освещение для сна Влияние света на сон, включая естественный свет, искусственный свет и синий свет
модуль #6 Затемняющие шторы и жалюзи Эффективные способы блокирования света и создания темной среды для сна
модуль #7 Белый шум и звуковые машины Использование звука для создания благоприятной для сна среды и снижения шумового загрязнения
модуль #8 Контроль температуры для сна Идеальный Диапазон температур для сна и как его поддерживать
модуль #9 Основы постельного белья и матрасов Выбор правильного матраса и постельных принадлежностей для комфортного и спокойного ночного сна
модуль #10 Создание успокаивающей цветовой схемы Психология цвета и создание успокаивающей атмосферы в спальне
модуль #11 Минимизация беспорядка и максимизация пространства Организация спальни для создания спокойной и расслабляющей обстановки
модуль #12 Влияние технологий на сон Как технологии могут нарушить сон и стратегии смягчения их воздействия
модуль #13 Создание ритуала отхода ко сну Установление последовательной предсночной рутины, которая будет сигнализировать мозгу, что пора спать
модуль #14 Качество воздуха и сон Важность хорошего качества воздуха для сна и как его поддерживать
модуль #15 Электромагнитные поля (ЭМП) и сон Потенциальное влияние ЭМП на сон и стратегии снижения воздействия
модуль #16 Мебель и декор, благоприятные для сна Выбор Мебель и декор, способствующие расслаблению и сну
модуль #17 Растения и сон Преимущества наличия растений в спальне для улучшения сна
модуль #18 Домашние животные и сон Влияние домашних животных на сон и стратегии минимизации нарушений
модуль #19 Сон с партнером Советы по созданию благоприятной для сна среды при совместном сне с партнером
модуль #20 Преодоление распространенных препятствий для сна Устранение распространенных проблем при создании благоприятной для сна среды, таких как поездки или сменная работа
модуль #21 Дружественная для сна домашняя автоматизация Использование интеллектуальных домашних устройств для автоматизации среды сна
модуль #22 Бюджетные лайфхаки для сна Экономичные способы создания благоприятной для сна среды
модуль #23 Проектирование доступности для сна Создание благоприятной для сна среды для людей с ограниченными возможностями или проблемами с мобильностью
модуль #24 Поддержание благоприятной для сна среды Стратегии поддержания благоприятной для сна среды с течением времени
модуль #25 Подведение итогов и заключение курса Планирование следующих шагов в карьере«Создание благоприятной для сна среды»
