модуль #1 Введение в фитнес и питание Обзор важности фитнеса и питания для общего здоровья и благополучия
модуль #2 Постановка целей в фитнесе Постановка реалистичных и достижимых целей в фитнесе и создание плана тренировок
модуль #3 Понимание основ питания Макронутриенты, микронутриенты и важность сбалансированной диеты
модуль #4 Планирование питания для фитнеса Создание плана питания, адаптированного к вашим целям в фитнесе, включая питание до и после тренировки
модуль #5 Потеря веса и управление им Понимание потребления калорий, контроля порций и стратегий устойчивого снижения веса
модуль #6 Наращивание мышечной массы и силовые тренировки Принципы силовых тренировок, включая упражнения и программы тренировок для наращивания мышечной массы
модуль #7 Сердечно-сосудистая подготовка Важность кардиоупражнений, включая типы кардионагрузок и создание плана кардиотренировок
модуль #8 Гибкость и растяжка Важность тренировок на гибкость, включая упражнения и программы для улучшения гибкость
модуль #9 Понимание добавок и усилителей производительности Роль добавок в фитнесе, включая протеиновые порошки, креатин и другие популярные добавки
модуль #10 Фитнес для начинающих Начало занятий фитнесом, включая тренировки и упражнения для новичков
модуль #11 Продвинутые методы фитнеса Продвинутые методы тренировок, включая высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и плиометрику
модуль #12 Питание для спортсменов Специализированные рекомендации по питанию для спортсменов, включая питание до и после игры
модуль #13 Связь разума и тела и психическое здоровье Значение психического здоровья в фитнесе, включая методы управления стрессом и осознанности
модуль #14 Профилактика и лечение травм Профилактика и лечение распространенных травм в фитнесе, включая растяжку, массаж с помощью пенного валика и методы восстановления
модуль #15 Фитнес для конкретных целей Тренировки для конкретных целей, включая марафоны, триатлоны и Соревнования по бодибилдингу
модуль #16 Питание для снижения веса Стратегии питания для устойчивого снижения веса, включая контроль порций и здоровые перекусы
модуль #17 Фитнес для пожилых людей Специализированные рекомендации по фитнесу для пожилых людей, включая возрастные изменения и адаптации
модуль #18 Фитнес для молодежи Специализированные рекомендации по фитнесу для молодежи, включая аспекты развития и соответствующие возрасту упражнения
модуль #19 Групповой фитнес и сообщество Преимущества группового фитнеса, включая поиск мотивации и ответственности в фитнес-сообществе
модуль #20 Персональные тренировки и коучинг Роль персональных тренировок и коучинга в фитнесе, включая поиск подходящего тренера или тренера
модуль #21 Технологии фитнеса и носимые устройства Использование технологий для отслеживания прогресса в фитнесе, включая носимые устройства и мобильные приложения
модуль #22 Развенчание мифов о питании Развенчание распространенных мифов и заблуждений о питании, включая модные диеты и быстрые решения
модуль #23 Создание сбалансированного Образ жизни Достижение баланса в фитнесе, питании и общем благополучии, включая управление стрессом и заботу о себе
модуль #24 Подведение итогов и заключение курса Планирование следующих шагов в карьере в сфере фитнеса и питания
