77 забон
Logo

Режими шогирд
10 Модулҳо / ~100 саҳифаҳо
Ҳолати ҷодугар
~25 Модулҳо / ~400 саҳифаҳо
🎓
Чорабинӣ эҷод кунед

Мубориза бо изтироб ва фишор
( 25 Модулҳо )

модуль #1
Муқаддима ба изтироб ва фишор
Фаҳмидани таъсири изтироб ва фишор ба ҳаёти ҳаррӯза
модуль #2
Муайян кардани изтироб ва фишор
Омӯзиши фарқиятҳои байни изтироб ва фишор ва чӣ гуна зоҳир шудани онҳо
модуль #3
Таъсири ҷисмонии изтироб
Фаҳмидани он ки чӣ гуна изтироб ба бадан ва саломатии ҷисмонӣ таъсир мерасонад
модуль #4
Маблағи эмотсионалии фишор
Баррасии таъсири эмотсионалии фишор ба некӯаҳволии равонӣ
модуль #5
Муайян кардани триггерҳои шумо
Эътироф ва фаҳмидани омилҳои шахсии изтироб ва фишор
модуль #6
Нақши тафаккур дар изтироб ва фишор
Омӯзед, ки чӣ гуна тафаккур ва тарзи фикрронӣ ба изтироб ва фишор мусоидат мекунанд
модуль #7
Сохтани устуворӣ
Таҳияи стратегияҳои мубориза бо фишор ва эҷоди устуворӣ ба изтироб ва фишор
модуль #8
Усулҳои нафаскашӣ барои истироҳат
Омӯзиши усулҳои истироҳат бо истифода аз машқҳои нафаскашии чуқур
модуль #9
Фаъолияти ҷисмонӣ барои рафъи изтироб
Омӯзиши манфиатҳои фаъолияти ҷисмонӣ барои коҳиш додани изтироб ва фишор
модуль #10
Ақл ва медитатсия
Ҷорӣ кардани таҷрибаҳои зеҳнӣ ва мулоҳиза барои коҳиш додани изтироб
модуль #11
Усулҳои асосноккунӣ барои изтироб
Омӯзиши усулҳои заминсозӣ барои идоракунии изтироб ва фишор
модуль #12
Терапияи маърифатӣ-рафторӣ (CBT) барои изтироб
Татбиқи принсипҳои CBT барои муайян кардан ва мубориза бо шаклҳои фикрронии манфӣ
модуль #13
Стратегияҳои коммуникатсия барои паст кардани фишор
Ташаккул додани малакаҳои муассири муошират барои идора кардани интизориҳо ва паст кардани фишор
модуль #14
Идоракунии вақт барои паст кардани изтироб
Омӯзиши малакаҳои идоракунии вақт барои коҳиш додани изтироб ва эҳсоси бештар дар назорат
модуль #15
Танзими сарҳад барои муносибатҳои солим
Муайян кардани сарҳадҳои солим барои коҳиш додани изтироб ва фишор дар муносибатҳо
модуль #16
Нигоҳубини худ барои рафъи изтироб
Афзалият додан ба фаъолиятҳои нигоҳубини худ барои коҳиш додани изтироб ва некӯаҳволии умумӣ
модуль #17
Ҷустуҷӯи дастгирӣ барои изтироб
Фаҳмидани аҳамияти ҷустуҷӯи дастгирӣ аз дигарон, аз ҷумла мутахассисон ва наздикон
модуль #18
Эҷоди Нақшаи Мубориза
Таҳияи нақшаи инфиродӣ барои мубориза бо изтироб ва фишор
модуль #19
Идоракунии изтироб дар ҳолатҳои фишори баланд
Стратегияҳо барои идоракунии изтироб дар ҳолатҳои фишорбаландӣ, ба монанди суханронӣ ё имтиҳонҳо
модуль #20
Стратегияҳои пешгирии изтироб
Стратегияҳои омӯзишӣ барои пешгирӣ кардани изтироб ва фишор аз афзоиши
модуль #21
Нигоҳ доштани пешрафт ва пешгирӣ аз такрор
Стратегияҳо барои нигоҳ доштани пешрафт ва пешгирӣ аз такрор дар идоракунии изтироб
модуль #22
Сохтани шабакаи дастгирӣ
Эҷоди шабакаи дастгирии дӯстон, оила ва мутахассисон барои дастгирии доимӣ
модуль #23
Мубориза бо изтироб дар ҷои кор
Стратегияҳо барои идоракунии изтироб дар ҷои кор ва беҳтар кардани иҷрои кор
модуль #24
Ташвиш ва технология: Сарҳадҳои солим
Муайян кардани сарҳадҳои солим дар атрофи истифодаи технология барои коҳиш додани изтироб ва фишор
модуль #25
Ҷамъбасти курс ва хулоса
Банақшагирии қадамҳои оянда дар мубориза бо изтироб ва фишор


Ёрдамчии омӯзиши забон
бо дастгирии овозӣ

Салом! Омодаед ба оғоз? Биёед микрофони шуморо санҷем.
  • Logo
ЗАХИРАХОИ ОНЛАЙН
ДАР БОРАИ WIZAPE
ОНЛАЙН ПОРТАЛ
  • ▶
Афзалияти мо ин аст, ки пеш аз баррасии барориши нишона инкишоф додани ҷомеаи фаъол. Бо тамаркуз ба ҷалб ва дастгирӣ, мо метавонем барои рушди устувор заминаи мустаҳкам эҷод кунем. Биёед инро якҷоя созем!
Мо ба вебсайти худ намуди нав ва ҳисси нав медиҳем! 🎉 Бохабар бошед, ки мо дар паси парда кор мекунем, то таҷрибаи шуморо беҳтар созем.
Ба сайти таҷдидшуда, ки ҳамвортар ва бо хусусиятҳои нав пур шудааст, омода шавед. Ташаккур ба шумо барои сабр. Чизҳои бузург меоянд!

Ҳуқуқи муаллифӣ 2024 @ WIZAPE.com
Ҳамаи ҳуқуқ маҳфуз аст
БО МО ТАМОС ГИРЕДСИЁСАТИ КОРБУРДИ МАЪЛУМОТИ ШАХСӢ