77 забон
Logo

Режими шогирд
10 Модулҳо / ~100 саҳифаҳо
Ҳолати ҷодугар
~25 Модулҳо / ~400 саҳифаҳо
🎓
Чорабинӣ эҷод кунед

Паст кардани стресс дар асоси шуур
( 24 Модулҳо )

модуль #1
Муқаддима ба коҳиш додани стресс дар асоси шуур
Шарҳи MBSR, таърих ва манфиатҳои он
модуль #2
Фаҳмиши стресс ва таъсири он
Омӯзиши илми стресс, таъсири он ба бадан ва чӣ гуна MBSR метавонад кӯмак
модуль #3
Mintfulness 101: Mindfulness чист?
Муайян кардани зеҳният, решаҳои он ва принсипҳои асосии он
модуль #4
Таваҷҷӯҳ: Асоси тафаккур
Инкишоф додани огоҳӣ аз лаҳзаи ҳозира ва тарбияи тамаркуз
модуль #5
Медитатсияи скании бадан: Таҷрибаи бунёдӣ
Муқаддима ба медитацияи скании бадан ва манфиатҳои он барои истироҳат ва рафъи стресс
модуль #6
Нафасгирии хотирмон: Лангари тафаккур
Омӯзиши нақши нафас дар амалияи зеҳнӣ. ва таъсири он ба паст кардани стресс
модуль #7
Тафаккур дар фаъолиятҳои ҳаррӯза: Огоҳӣ ба ҳаёти ҳаррӯза
Таҷрибаи зеҳнӣ дар корҳои ҳаррӯза, ба монанди хӯрокхӯрӣ, роҳ рафтан ва душ
модуль #8
Кор бо фикрҳо ва эҳсосот: Зеҳни Ақл
Инкишоф додани огоҳӣ дар бораи фикрҳо ва эҳсосот, ва омӯхтани вокуниш ба ҷои вокуниш
модуль #9
Ҳушёрӣ ва танзими эмотсионалӣ
Дарки аксуламалҳои эмотсионалӣ ба стресс ва омӯзиши танзими эҳсосот тавассути ҳушёрӣ
модуль #10
Қудрат Ҳаракати тафаккур: Йога ва Ҳушёрӣ
Интегратсияи йога ва амалияҳои зеҳнӣ барои паст кардани стресс ва некӯаҳволии умумӣ
модуль #11
Муносибатҳо: Муошират ва Пайвастшавӣ
Таҷрибаи ҳушёрӣ дар муносибатҳои байнишахсӣ, беҳтар кардани муошират ва ҳамдардӣ
модуль #12
Зушёрӣ ва худтанзимкунӣ: Афзалият додан ба некӯаҳволӣ
Омӯзиши аҳамияти нигоҳубини худ ва чӣ гуна ҳушёрӣ метавонад некӯаҳволии умумиро дастгирӣ кунад
модуль #13
Ҳушёрӣ ва хоб: беҳтар кардани истироҳат ва истироҳат
Стратегияҳо барои беҳбуди сифати хоб бо истифода аз усулҳои ҳушёрӣ
модуль #14
Медитатсия дар роҳ: Овардани ҳушёрӣ ба фаъолияти ҳаррӯза
Таҷрибаи зеҳнӣ ҳангоми роҳ рафтан, инкишоф додани огоҳӣ ва ҳузур
модуль #15
Медитсияи меҳрубонӣ: Тарбияи ҳамдардӣ ва ҳамдардӣ
Муқаддима ба мулоҳиза оид ба меҳрубонӣ ва манфиатҳои он барои коҳиш додани стресс ва некӯаҳволии эмотсионалӣ
модуль #16
Кор бо эҳсосоти душвор: шуурнокӣ ва устувории эмотсионалӣ
Инкишоф додани малакаҳои кор бо эҳсосоти душвор, ба монанди изтироб, хашм ва тарс
модуль #17
Муносибатҳои солим бо ғизо
Таҳқиқи робитаи байни зеҳнӣ, хӯрокхӯрӣ ва саломатии умумӣ
модуль #18
Ҳушёрӣ дар ҷои кор: коҳиш додани стресс ва баланд бардоштани ҳосилнокӣ
Истифодаи принсипҳои шуурнокӣ барои беҳтар кардани кор -мувозинати ҳаёт ва маҳсулнокӣ
модуль #19
Ҳушёрӣ ва технология: Ҷустуҷӯи мувозинат дар асри рақамӣ
Стратегияҳо барои нигоҳ доштани муносибатҳои солим бо технология ва паст кардани фишори рақамӣ
модуль #20
Мувозинат ва идоракунии дарди музмин
Таҳқиқи зеҳният ҳамчун як равиши мукаммал барои идоракунии дарди музмин
модуль #21
Ҳушёрӣ ва изтироб: Стратегияҳо барои коҳиш ва идоракунӣ
Истифодаи хотиррасонӣ барои мубориза бо изтироб, нигаронӣ ва тарс
модуль #22
Ҳушёрӣ ва депрессия: пайдо кардани умед ва табобат
Омӯзиши зеҳнӣ ҳамчун воситаи идоракунии депрессия ва беҳтар кардани солимии равонӣ
модуль #23
Мустаҳкам кардани таҷрибаи хотирҷамъӣ: Маслиҳатҳо барои муваффақияти дарозмуддат
Стратегияҳо барои нигоҳ доштани амалияи мунтазами ҳушёрӣ ва бартараф кардани монеаҳои умумӣ
модуль #24
Ҷамъбасти курс ва хулоса
Банақшагирии қадамҳои оянда дар касб оид ба коҳиши стресс


Ёрдамчии омӯзиши забон
бо дастгирии овозӣ

Салом! Омодаед ба оғоз? Биёед микрофони шуморо санҷем.
  • Logo
ЗАХИРАХОИ ОНЛАЙН
ДАР БОРАИ WIZAPE
ОНЛАЙН ПОРТАЛ
  • ▶
Афзалияти мо ин аст, ки пеш аз баррасии барориши нишона инкишоф додани ҷомеаи фаъол. Бо тамаркуз ба ҷалб ва дастгирӣ, мо метавонем барои рушди устувор заминаи мустаҳкам эҷод кунем. Биёед инро якҷоя созем!
Мо ба вебсайти худ намуди нав ва ҳисси нав медиҳем! 🎉 Бохабар бошед, ки мо дар паси парда кор мекунем, то таҷрибаи шуморо беҳтар созем.
Ба сайти таҷдидшуда, ки ҳамвортар ва бо хусусиятҳои нав пур шудааст, омода шавед. Ташаккур ба шумо барои сабр. Чизҳои бузург меоянд!

Ҳуқуқи муаллифӣ 2024 @ WIZAPE.com
Ҳамаи ҳуқуқ маҳфуз аст
БО МО ТАМОС ГИРЕДСИЁСАТИ КОРБУРДИ МАЪЛУМОТИ ШАХСӢ