77 забон
Logo

Режими шогирд
10 Модулҳо / ~100 саҳифаҳо
Ҳолати ҷодугар
~25 Модулҳо / ~400 саҳифаҳо
🎓
Чорабинӣ эҷод кунед

Тартибҳои солими хоб
( 25 Модулҳо )

модуль #1
Муқаддима ба реҷаҳои вақти хоби солим
Чаро реҷаҳои вақти хоб муҳиманд ва аз ин курс чӣ интизор шудан лозим аст
модуль #2
Аҳамияти хоб барои саломатии умумӣ
Фаҳмидани манфиатҳои хоби хуб барои солимии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ
модуль #3
Муайянкунандаи хоби умумӣ ва роҳҳои бартараф кардани онҳо
Муайян кардани одатҳои умумӣ ва омилҳои муҳити зист, ки хобро халалдор мекунанд
модуль #4
Ташаккул додани реҷаи вақти хоб, ки барои шумо кор мекунад
Мутобиқсозии реҷа ба ниёзҳо ва афзалиятҳои инфиродӣ
модуль #5
Нерӯи ҷадвали хоби доимӣ
Ташкил кардани реҷаи хоби мунтазам ва риояи он
модуль #6
Технологияҳои истироҳатӣ
Омӯзиши усулҳои истироҳат, аз қабили нафаскашии амиқ, мулоҳиза ва йога
модуль #7
Нақши электроника дар вайрон кардани хоб
Дарки чӣ гуна экранҳо ва дастгоҳҳо ба хоб ва стратегияҳои коҳиш додани таъсири он
модуль #8
Ташаккул додани муҳити мусоид барои хоб
Тарҳрезии хонаи хоб барои хоби беҳтарин: рӯшноӣ, садо, ҳарорат, ва тасаллӣ
модуль #9
Тайёрӣ ба бистар: Дастури қадам ба қадам
Ташаккул додани реҷаи пеш аз хоб барои сигнали бадан барои истироҳат
модуль #10
Ҳушёрӣ ва рӯзноманигорӣ барои хоби беҳтар
Истифодаи хотиррасонӣ ва рӯзноманависӣ барои коркарди фикрҳо ва эҳсосот пеш аз хоб
модуль #11
Манфиатҳои мутолиа пеш аз хоб
Чӣ гуна китобхонӣ метавонад ба истироҳат ва омодагӣ ба хоб кӯмак расонад
модуль #12
Машқ ва хоб: Он чизеро, ки шумо бояд бидонед
Фаҳмидани таъсири машқ ба хоб ва банақшагирии фаъолияти ҷисмонӣ барои истироҳати оптималӣ
модуль #13
Ғизо ва хоб: Ғизоҳое, ки кӯмак мекунанд ва зарароваранд
Баррасии робитаи байни парҳез ва хоб, аз ҷумла маводи ғизоӣ ва ғизоҳое, ки ба хоб мусоидат мекунанд, барои пешгирӣ кардан
модуль #14
Идоракунии стресс ва изтироб барои беҳтар хоб
Стратегияи мубориза бо стресс ва изтироб барои беҳтар кардани сифати хоб
модуль #15
Бартараф кардани бехобӣ ва ихтилоли хоб
Муқовимат ба ихтилоли хоби умумӣ ва таҳияи стратегияҳо барои бартараф кардани онҳо
модуль #16
Хоби беҳтар бо шарик ё ҳамҳуҷра
Маслиҳатҳо барои нигоҳ доштани муҳити солими хоб ҳангоми мубодилаи хоб ё ҳуҷра
модуль #17
Осонтар кардани саҳар: Дастур барои бедор шудан, эҳсоси тароват
Стратегияҳо барои оғози эҳсоси рӯз истироҳат ва нерӯманд
модуль #18
Афсонаҳои хоби умумӣ барҳам дода шуданд
Ҷудо кардани далел аз афсона ҳангоми хоб ва реҷаи хоб
модуль #19
Текерҳо ва гаҷетҳои хоб: оё онҳо воқеан кор мекунанд?
Арзёбии самаранокии хоб дастгоҳҳо ва барномаҳо пайгирӣ
модуль #20
Нигоҳ доштани реҷаи солими хоб ҳангоми сафар
Маслиҳатҳо барои риоя кардани реҷаи вақти хоб ҳангоми сафар
модуль #21
Ратманҳои вақти хоб барои марҳилаҳои мушаххаси ҳаёт: кӯдакон, кӯдакон ва наврасон
Мутобиқсозии реҷаҳои вақти хоб барои гурӯҳҳои синну соли гуногун
модуль #22
Ратманҳои хоб барои коргарони смена ва ҷадвалҳои ғайрианъанавӣ
Муқовимат ба ҷадвали кори номунтазам ва дарёфти роҳҳои афзалият додани хоб
модуль #23
Ташаккул додани реҷаи хоб барои солимии равонӣ
Истифодаи реҷаи хоб ҳамчун воситаи идоракунии солимии равонӣ
модуль #24
Бартараф кардани монеаҳо барои ташкили реҷаи солими хоб
Ҳалли мушкилоти умумӣ ва дарёфти роҳҳои ҳалли риояи реҷаи вақти хоб
модуль #25
Ҷамъбасти курс ва хулоса
Банақшагирии қадамҳои оянда дар касб Реҷаҳои хоби солим


Ёрдамчии омӯзиши забон
бо дастгирии овозӣ

Салом! Омодаед ба оғоз? Биёед микрофони шуморо санҷем.
  • Logo
ЗАХИРАХОИ ОНЛАЙН
ДАР БОРАИ WIZAPE
ОНЛАЙН ПОРТАЛ
  • ▶
Афзалияти мо ин аст, ки пеш аз баррасии барориши нишона инкишоф додани ҷомеаи фаъол. Бо тамаркуз ба ҷалб ва дастгирӣ, мо метавонем барои рушди устувор заминаи мустаҳкам эҷод кунем. Биёед инро якҷоя созем!
Мо ба вебсайти худ намуди нав ва ҳисси нав медиҳем! 🎉 Бохабар бошед, ки мо дар паси парда кор мекунем, то таҷрибаи шуморо беҳтар созем.
Ба сайти таҷдидшуда, ки ҳамвортар ва бо хусусиятҳои нав пур шудааст, омода шавед. Ташаккур ба шумо барои сабр. Чизҳои бузург меоянд!

Ҳуқуқи муаллифӣ 2024 @ WIZAPE.com
Ҳамаи ҳуқуқ маҳфуз аст
БО МО ТАМОС ГИРЕДСИЁСАТИ КОРБУРДИ МАЪЛУМОТИ ШАХСӢ