77 забон
Logo

Режими шогирд
10 Модулҳо / ~100 саҳифаҳо
Ҳолати ҷодугар
~25 Модулҳо / ~400 саҳифаҳо
🎓
Чорабинӣ эҷод кунед

Усулҳои паст кардани стресс
( 25 Модулҳо )

модуль #1
Муқаддима ба идоракунии стресс
Дарки аҳамияти идоракунии стресс ва муайян кардани ҳадафҳо барои курс
модуль #2
Фаҳмидани стресс ва таъсири он
Муайян кардани стресс, сабабҳои он ва таъсири он ба саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ
модуль #3
Эътироф кардани триггерҳои стресс
Муайян кардани триггерҳои стрессҳои шахсӣ ва намунаҳои умумӣ
модуль #4
Усулҳои нафаскашӣ барои истироҳат
Муқаддима ба нафаскашии диафрагматикӣ ва машқҳои нафаскашии қуттӣ
модуль #5
Релаксатсияи прогрессивии мушакҳо
Усулҳои озодкунӣ шиддати ҷисмонӣ ва мусоидат ба истироҳат
модуль #6
Медитатсия дар бораи хотир
Муқаддима ба принсипҳои ҳушёрӣ ва машқҳои мулоҳизаҳои роҳнамо
модуль #7
Усулҳои заминасозӣ
Истифодаи таҷрибаҳои ҳиссиётӣ барои асоснок кардани худ дар айни замон
модуль #8
Йога ва Тренинг барои рафъи стресс
Позҳои оддӣ ва дароз кардани йога барои паст кардани шиддати ҷисмонӣ
модуль #9
Journaling for Release Stress
Истифодаи хаттӣ барои коркарди эҳсосот ва ба даст овардани дурнамо
модуль #10
Муқаррар кардани сарҳадҳои солим
Омӯзиши гуфтан не ва бо дигарон маҳдудиятҳо муқаррар кунед
модуль #11
Идоракунии вақт барои паст кардани стресс
Авлавият додан ба вазифаҳо, идоракунии вақт ва канорагирӣ аз кашолкорй
модуль #12
Сохтани шабакаи дастгирӣ
Иҳота кардани худро бо одамон ва захираҳои мусбӣ
модуль #13
Худғамхорӣ барои рафъи стресс
Бартарият додани фаъолиятҳои худпарастӣ барои некӯаҳволии ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ
модуль #14
Таҷдиди когнитивӣ
Муайян кардан ва мубориза бурдан бо шаклҳои манфии фикр
модуль #15
Усулҳои идоракунии хашм
Усулҳои солимтарини баён ва идоракунии хашм
модуль #16
Ташаккули устуворӣ
Инкишоф додани малакаҳои мубориза бурдан ва омӯхтан аз мушкилот
модуль #17
Идоракунии стресс дар ҷои кор
Усулҳои идоракунии стресс дар ҷои кор
модуль #18
Хоб ва хоб ва Стресс
Беҳтар кардани одатҳои хоб барои идоракунии беҳтари стресс
модуль #19
Ғизо ва стресс
Таъсири парҳез ба сатҳи стресс ва саломатии умумӣ
модуль #20
Машқ ва рафъи стресс
Истифодаи фаъолияти ҷисмонӣ барои паст кардани стресс ва беҳтар кардани кайфият
модуль #21
Ҳаракати ақлӣ
Омезиш додани фаъолияти ҷисмонӣ бо принсипҳои ҳушёрӣ
модуль #22
Ифодаи эҷодӣ барои рафъи стресс
Истифодаи санъат, мусиқӣ ва дигар фаъолиятҳои эҷодӣ барои паст кардани стресс
модуль #23
Рақомӣ Детокс ва коҳиши стресс
Коҳиш додани вақти экран ва мусоидат ба истироҳат
модуль #24
Нигоҳ доштани пешрафт ва канорагирӣ аз сӯзишворӣ
Стратегияҳо барои нигоҳ доштани таҷрибаҳои идоракунии стресс бо мурури замон
модуль #25
Ҷамъбасти курс ва хулоса
Банақшагирии қадамҳои навбатӣ дар усулҳои паст кардани стресс касб


Ёрдамчии омӯзиши забон
бо дастгирии овозӣ

Салом! Омодаед ба оғоз? Биёед микрофони шуморо санҷем.
  • Logo
ЗАХИРАХОИ ОНЛАЙН
ДАР БОРАИ WIZAPE
ОНЛАЙН ПОРТАЛ
  • ▶
Афзалияти мо ин аст, ки пеш аз баррасии барориши нишона инкишоф додани ҷомеаи фаъол. Бо тамаркуз ба ҷалб ва дастгирӣ, мо метавонем барои рушди устувор заминаи мустаҳкам эҷод кунем. Биёед инро якҷоя созем!
Мо ба вебсайти худ намуди нав ва ҳисси нав медиҳем! 🎉 Бохабар бошед, ки мо дар паси парда кор мекунем, то таҷрибаи шуморо беҳтар созем.
Ба сайти таҷдидшуда, ки ҳамвортар ва бо хусусиятҳои нав пур шудааст, омода шавед. Ташаккур ба шумо барои сабр. Чизҳои бузург меоянд!

Ҳуқуқи муаллифӣ 2024 @ WIZAPE.com
Ҳамаи ҳуқуқ маҳфуз аст
БО МО ТАМОС ГИРЕДСИЁСАТИ КОРБУРДИ МАЪЛУМОТИ ШАХСӢ