77 забон
Logo

Режими шогирд
10 Модулҳо / ~100 саҳифаҳо
Ҳолати ҷодугар
~25 Модулҳо / ~400 саҳифаҳо
🎓
Чорабинӣ эҷод кунед

Фитнес ва ғизо
( 24 Модулҳо )

модуль #1
Муқаддима ба фитнес ва ғизо
Баррасии аҳамияти фитнес ва ғизо барои саломатӣ ва некӯаҳволии умумӣ
модуль #2
Муайян кардани ҳадафҳои фитнес
Муайян кардани ҳадафҳои воқеии фитнесс ва таҳияи нақшаи машқ
модуль #3
Фаҳмидани Асосҳои ғизо
Макронутриентҳо, микроэлементҳо ва аҳамияти ғизои мутавозин
модуль #4
Банақшагирии хӯрок барои фитнес
Ташаккул додани нақшаи хӯрокворӣ, ки ба ҳадафҳои фитнесатон мутобиқ карда шудааст, аз ҷумла ғизои пеш аз ва баъд аз машқ.
модуль #5
Аз даст додани вазн ва идоракунӣ
Фаҳмиши истеъмоли калория, назорати порцияҳо ва стратегияҳои талафоти устувори вазн
модуль #6
Сохтани мушакҳо ва омӯзиши қувва
Принсипҳои омӯзиши муқовимат, аз ҷумла машқҳо ва реҷаҳои машқ барои сохтани мушакҳо.
модуль #7
Фитнесси дилу рагҳо
Аҳамияти машқҳои кардиотикӣ, аз ҷумла намудҳои кардио ва таҳияи нақшаи машқҳои кардиотикӣ
модуль #8
Филбилизатсия ва дароз кашидан
Аҳамияти омӯзиши чандирӣ, аз ҷумла машқҳо ва реҷаҳои такмили чандирӣ.
модуль #9
Фаҳмидани иловаҳо ва баланд бардоштани самаранокӣ
Нақши иловаҳо дар фитнес, аз ҷумла хокаи сафеда, креатин ва дигар иловаҳои маъмул
модуль #10
Фитнес барои шурӯъкунандагон
Оғози кор бо фитнес, аз ҷумла барои шурӯъкунандагон дӯстона машқҳо ва машқҳо
модуль #11
Усулҳои пешрафтаи фитнес
Усулҳои пешрафтаи машқ, аз ҷумла омӯзиши фосилаи баландшиддат (HIIT) ва плиометрика
модуль #12
Низоми ғизо барои варзишгарон
Мулоҳизаҳои махсуси ғизо барои варзишгарон, аз ҷумла пеш аз ва ѓизодињии пас аз бозӣ
модуль #13
Пайвастани ақл бо бадан ва солимии равонӣ
Аҳамияти солимии равонӣ дар фитнес, аз ҷумла усулҳои идоракунии стресс ва ҳушёрӣ
модуль #14
Пешгирии ҷароҳат ва идоракунии
Пешгирӣ ва идоракунии фитнесси умумӣ ҷароҳатҳо, аз ҷумла дароз кардан, печонидани кафк ва усулҳои барқарорсозӣ
модуль #15
Фитнесс барои ҳадафҳои мушаххас
Тарзиш барои ҳадафҳои мушаххас, аз ҷумла марафонҳо, триатлонҳо ва мусобиқаҳои бодибилдинг
модуль #16
Ғизодиҳӣ барои талафоти вазн
Стратегияи ғизоӣ барои талафоти устувори вазн, аз ҷумла назорати порцияҳо ва газакҳои солим
модуль #17
Фитнес барои калонсолон
Мулоҳизаҳои махсуси фитнес барои калонсолон, аз ҷумла тағирот ва мутобиқшавӣ вобаста ба синну сол
модуль #18
Фитнес барои ҷавонон
Фитнесси махсусгардонидашуда»мулоҳизаҳо барои ҷавонон, аз ҷумла мулоҳизаҳои рушд ва машқҳои мувофиқ ба синну сол
модуль #19
Фитнес дар гурӯҳ ва ҷомеа
Манфиатҳои фитнес гурӯҳӣ, аз ҷумла дарёфти ҳавасмандӣ ва масъулият дар ҷомеаи фитнес
модуль #20
Тренинг ва мураббии шахсӣ
Нақши омӯзиши шахсӣ ва тренерӣ дар фитнес, аз ҷумла дарёфти тренер ё тренери мувофиқ
модуль #21
Технологияи фитнес ва асбобҳои пӯшида
Истифодаи технология барои пайгирии пешрафти фитнес, аз ҷумла дастгоҳҳои пӯшида ва барномаҳои мобилӣ
модуль #22
Афсонаҳои ғизоӣ- Busting
Барҳам додани афсонаҳо ва тасаввуроти нодурусти ғизо дар бораи ғизо, аз ҷумла парҳезҳои маъмулӣ ва ислоҳи зуд
модуль #23
Ташаккули тарзи ҳаёти мутавозин
Ба даст овардани мувозинат дар фитнес, ғизо ва некӯаҳволии умумӣ, аз ҷумла идоракунии стресс ва нигоҳубини худ
модуль #24
Ҷамъбасти курс ва хулоса
Банақшагирии қадамҳои оянда дар касб фитнес ва ғизо


Ёрдамчии омӯзиши забон
бо дастгирии овозӣ

Салом! Омодаед ба оғоз? Биёед микрофони шуморо санҷем.
  • Logo
ЗАХИРАХОИ ОНЛАЙН
ДАР БОРАИ WIZAPE
ОНЛАЙН ПОРТАЛ
  • ▶
Афзалияти мо ин аст, ки пеш аз баррасии барориши нишона инкишоф додани ҷомеаи фаъол. Бо тамаркуз ба ҷалб ва дастгирӣ, мо метавонем барои рушди устувор заминаи мустаҳкам эҷод кунем. Биёед инро якҷоя созем!
Мо ба вебсайти худ намуди нав ва ҳисси нав медиҳем! 🎉 Бохабар бошед, ки мо дар паси парда кор мекунем, то таҷрибаи шуморо беҳтар созем.
Ба сайти таҷдидшуда, ки ҳамвортар ва бо хусусиятҳои нав пур шудааст, омода шавед. Ташаккур ба шумо барои сабр. Чизҳои бузург меоянд!

Ҳуқуқи муаллифӣ 2024 @ WIZAPE.com
Ҳамаи ҳуқуқ маҳфуз аст
БО МО ТАМОС ГИРЕДСИЁСАТИ КОРБУРДИ МАЪЛУМОТИ ШАХСӢ