Зейінділікке кіріспе
( 24 Модульдер )

модуль #1
Зейін дегеніміз не?
Зейінді анықтау, оның тамыры және пайдасы

модуль #2
Зейіннің артындағы ғылым
Зейіннің нейрондық негізін және оның миға әсерін түсіну

модуль #3
Зейін vs. Медитация
Зейін мен медитация тәжірибелерінің арасындағы айырмашылықтар мен ұқсастықтарды зерттеу

модуль #4
Зейін тәжірибесін орнату
Қолайлы орта жасау және тұрақты жаттығу тәртібін орнату

модуль #5
Зейін жаттығуларын бастау
Жаңадан бастаушыларға арналған қарапайым зейін жаттығуларына кіріспе

модуль #6
Денені сканерлеуге арналған медитация
Релаксация мен сананы дамыту үшін денені сканерлеуге бағытталған медитация

модуль #7
Ақылмен тыныс алу
Ақыл-ойды тыныштандыру және стрессті азайту үшін тыныс алуға назар аудару

модуль #8
Эмоциялардың зейіні
Эмоцияларды саналы түрде тану және олармен жұмыс істеу

модуль #9
Стрессті азайтудағы зейіннің рөлі
Зейіннің стресс пен алаңдаушылықты қалай азайтатынын түсіну

модуль #10
Күнделікті өмірдегі зейін
Зейін принциптерін күнделікті іс-әрекеттер мен тапсырмаларға қолдану

модуль #11
Зейінді серуендеу
Сауаттылық пен тыныштықты дамыту үшін жаяу жүруді есте сақтау тәжірибесі ретінде пайдалану

модуль #12
Ақылмен тамақтану
Ақылмен тамақтану арқылы тағаммен салауатты қарым-қатынасты дамыту.

модуль #13
Қарым-қатынастағы зейін
Зейінді өзара әрекеттесу арқылы басқалармен қарым-қатынас пен байланысты жақсарту

модуль #14
Зейін және эмоционалды реттеу
Эмоцияларды саналы түрде тануға және басқаруға үйрену

модуль #15
Зейін және өзін-өзі ұстау -Қайырымдылық
Өзіне деген мейірімділік пен түсіністікті дамыту

модуль #16
Зейіннің кедергілерін жеңу
Зейін тәжірибесін сақтаудағы жалпы қиындықтарды анықтау және жеңу

модуль #17
Ұйқыны жақсарту үшін зейін
Ұйқы сапасын жақсарту үшін зейінді пайдалану»және ұзақтығы

модуль #18
Ауруды басқаруға арналған ақыл-ой
Созылмалы ауырсынуды азайту және жалпы әл-ауқатты жақсарту үшін зейінді пайдалану

модуль #19
Жұмыс орнындағы зейін
Өнімділік пен жұмысқа қанағаттануды арттыру үшін зейінділік принциптерін қолдану

модуль #20
Спортшылар мен фитнеске арналған ақыл-ой
Өнімділікті арттыру және жарақатты азайту үшін зейінді пайдалану

модуль #21
Психикалық денсаулық үшін зейін
Мазасыздық пен депрессия сияқты психикалық денсаулық жағдайлары үшін зейіннің артықшылықтарын түсіну

модуль #22
Зейінділік және руханилық
Зейін мен рухани өсу арасындағы байланысты зерттеу

модуль #23
Зейін тәжірибесін қолдау
Уақыт бойынша тұрақты зейін тәжірибесін сақтау бойынша кеңестер мен стратегиялар

модуль #24
Курсты қорытындылау және қорытындылау
Зейінділікке кіріспе мансабындағы келесі қадамдарды жоспарлау

Білуге, бөлісуге және бәсекелесуге дайынсыз ба?

Авторлық құқық 2025 @ Wizape.com
Барлық құқықтар қорғалған