модуль #1 Кейінге қалдыруға кіріспе Кейінге қалдырудың не екенін түсіну, оның күнделікті өмірге әсері және оны жеңудің маңыздылығы.
модуль #2 Кейінге қалдыру психологиясы Кейінге қалдырудың негізгі психологиялық себептерін, соның ішінде қорқыныш, үрейді зерттеу. , және перфекционизм.
модуль #3 Кейінге қалдырудың түрлері Кейінге қалдырудың әртүрлі түрлерін анықтау, соның ішінде тапсырмадан аулақ болу, эмоционалды кейінге қалдыру және шешімдерді кейінге қалдыру.
модуль #4 Кейінге қалдырудың салдары Кейінге қалдырудың кері әсерін түсіну психикалық және физикалық денсаулық, қарым-қатынастар және мансаптық мақсаттар туралы.
модуль #5 Кейінге қалдыру үлгілерін анықтау Жеке кідірту үлгілері мен әдеттерін анықтау үшін жеке әдеттер мен мінез-құлықтарды талдау.
модуль #6 Тапсырмадан бас тартуды түсіну Тапсырмаларды орындау кейінге қалдырудағы тапсырмадан бас тартудың рөлі және оны жеңу стратегиялары.
модуль #7 Өзін-өзі тануды қалыптастыру Кейінге қалдыру триггерлері мен ойлау үлгілерін тану үшін өзін-өзі тануды дамыту.
модуль #8 Мақсат қою және басымдық беру Оқыту кейінге қалдыруды жеңу үшін тиімді мақсат қою және басымдық беру стратегиялары.
модуль #9 Кесте құру және оны ұстану Кесте құру және жолда жүру әдеттерін дамыту бойынша практикалық кеңестер.
модуль #10 Тапсырмаларды басқарылатын етіп бөлу. Кеңселер Кейінге қалдыруды азайту үшін үлкен тапсырмаларды кішігірім, басқарылатын тапсырмаларға бөлуді үйрену.
модуль #11 Помодоро әдісінің күші Помодоро әдісімен таныстыру және оны өнімділікті арттыру және кейінге қалдыруды азайту үшін қалай пайдалануға болады. .
модуль #12 Пефекционизмді жеңу Пефекционизмді жеңу және өсу санасын қабылдау стратегиялары.
модуль #13 Жауапкершілікті қалыптастыру Жауапкершілікті қалыптастыру және мақсаттар мен тапсырмаларды орындау үшін қолдау табу жолдары.
модуль #14 Назар аударатын нәрселерді басқару Азалауды басқару және кейінге қалдыру триггерлерін азайту бойынша практикалық кеңестер.
модуль #15 Мотивацияны қалыптастыру Кейінге қалдыруды жеңу үшін мотивацияны құру және қолдау стратегиялары.
модуль #16 Технологияны өз пайдаңызға пайдалану Уақытты басқаруға, ұйымдастыруға және мақсат қоюға көмектесетін құралдар мен қолданбаларды зерттеу.
модуль #17 Өсу туралы ой-пікірді дамыту Кейінге қалдыруды жеңу және табысқа жету үшін өсу санасын дамыту.
модуль #18 Кейінге қалдыру- Еркін орта Өнімділікті арттыратын және кейінге қалдыруды азайтатын физикалық және психикалық ортаны құру жолдары.
модуль #19 Қарым-қатынастағы кейінге қалдырумен күресу Кейінге қалдыру туралы басқалармен сөйлесу және салауатты қарым-қатынастарды құру стратегиялары.
модуль #20 Стресс пен мазасыздықты басқару Кейінге қалдыруды азайту үшін стресс пен мазасыздықты басқаруға арналған практикалық кеңестер.
модуль #21 Төзімділікті қалыптастыру Кейінге қалдыруды жеңу және ұзақ мерзімді мақсаттарға жету үшін төзімділік пен табандылықты дамыту.
модуль #22 Кейінге қалдыруды жасау. Төтенше жағдай жоспары Жоғары қысым жағдайында кейінге қалдыруды жеңу жоспарын әзірлеу.
модуль #23 Прогрессті қолдау және кері кетуден аулақ болу Прогрессті қолдау және ескі кешіктіру әдеттеріне кері кетуден аулақ болу стратегиялары.
модуль #24 Жетістіктеріңізді атап өтіңіз. Кішкентай жеңістерді тойлаудың және кейінге қалдыруды жеңудегі ілгерілеуді мойындаудың маңыздылығы.
модуль #25 Курсты қорытындылау және қорытындылау Кейінге қалдырудағы келесі қадамдарды жоспарлау: себептері және шешімдері мансап
