модуль #1 Салауатты тағамдарға кіріспе Курсқа қош келдіңіз! Неліктен пайдалы тағамдардың маңызды екенін және осы курстан не күтуге болатынын біліңіз.
модуль #2 Тамақтану белгілерін түсіну Түскестерді дұрыс таңдау үшін тамақтану белгілерін оқып, түсінуді үйреніңіз.
модуль #3 Бүкіл тағамдар мен өңделген тағамдар. Тұтас тағамдардың артықшылықтарын ашыңыз және өңделген тағамдардан аулақ болуды үйреніңіз.
модуль #4 Жаңа жемістердің пайдасы Жаңа жемістердің тағамдық артықшылықтарын және оларды тіскебасарларыңызға қалай қосу керектігін зерттеңіз.
модуль #5 Көкөністерден жасалған ләззаттар: қытырлақ және дәмді Дені сау және дәмді қытырлақ көкөніс тағамдарын қалай дайындауды және ләззат алуды үйреніңіз.
модуль #6 Жаңғақтар мен тұқымдар: керемет тағамдар дуэті Жаңғақтар мен тұқымдардың пайдалы қасиеттерін ашыңыз. пайдалы тағамдар опциясын таңдаңыз және оларды диетаңызға қалай қосу керектігін үйреніңіз.
модуль #7 Энергия үшін ақуызға бай тағамдар Сізге қуат пен қанағаттануды қамтамасыз ету үшін ақуызға бай тағамдарды қалай таңдау керектігін біліңіз.
модуль #8 Салауатты гранола және Энергия барының опциялары Диетаны бұзбайтын пайдалы гранола және энергетикалық бар опцияларын зерттеңіз.
модуль #9 Арнайы диеталық қажеттіліктерге арналған тағамдар Глютенсіз сияқты арнайы диеталық қажеттіліктерді қанағаттандыратын пайдалы тағамдарды таңдауды үйреніңіз. , вегетариандық және т.б..
модуль #10 Бос емес өмірге арналған алдын ала жасалған тағамдар Бос емес өмірге және жол бойындағы жеңіл тағамдарға тамаша болатын алдын ала жасалған тағамдар идеяларын ашыңыз.
модуль #11 Тұндырылған су және шөп Шайлар Дені сау және ылғалдандыратын жеңіл тағамдар жасайтын сергітетін тұндырылған су мен шөп шайларын жасауды үйреніңіз.
модуль #12 Йогурт және ірімшік: супержұлдыздарды тамақтандыру Йогурт пен ірімшіктің пайдалы тағамдар ретіндегі артықшылықтарын зерттеп, оны қалай жасау керектігін біліңіз. ең жақсы сорттарды таңдау үшін.
модуль #13 Үйде жасалған із қоспасы рецептері Дүкенде сатып алынған опцияларға қарағанда пайдалы және дәмдірек үйде жасалған із қоспасы рецепттерімен шығармашылықпен айналысыңыз.
модуль #14 Денсаулық суға батыру опциялары Қалай жасау керектігін үйреніңіз. сүйікті тағамдарыңызбен жұптастыру үшін гумус пен гуакамол сияқты пайдалы суға батыру опцияларын таңдаңыз.
модуль #15 Үйде пайдалы тағамдар пісіру Үйде пайдалы тағамдарды жасау үшін пайдалы пісіруге арналған кеңестер мен рецепттерді табыңыз.
модуль #16 Тәтті тағамдар: попкорн және т.б. Попкорн сияқты пайдалы және дәмді тағамдарды зерттеңіз.
модуль #17 Салмақты басқаруға арналған тағамдар Салмақ пен салмақты басқаруға көмектесетін пайдалы тағамдарды таңдауды үйреніңіз. жоғалту.
модуль #18 Энергия мен төзімділік үшін тағамдар Белсенді өмір салты үшін қуат пен төзімділікті қамтамасыз ететін пайдалы тағамдарды ашыңыз.
модуль #19 Ми денсаулығына арналған тағамдар Ми денсаулығын қолдайтын пайдалы тағамдарды таңдауды үйреніңіз. және когнитивтік функция.
модуль #20 Бюджет бойынша салауатты тағамдар Банкті бұзбай, бюджетте пайдалы тағамдарға арналған кеңестер мен трюктарды алыңыз.
модуль #21 Тәукестану қиындықтарын жеңу Кәдімгі тағамдарды жеңу жолын үйреніңіз. құмарлық және порцияны бақылау сияқты қиындықтар.
модуль #22 Ақылмен тамақтану және жеңіл тамақтану Ақылмен тамақтану мен жеңіл тамақтанудың артықшылықтарын ашыңыз және мұқият тағамдарды қабылдау әдеттерін үйреніңіз.
модуль #23 Салауатты тағамдар қоймасын сақтау Дұрыс тағамдар қоймасын жинақтау бойынша кеңестер алыңыз және жеңіл тағамдарға ыңғайлы асүй жасауды үйреніңіз.
модуль #24 Snack Hacks for On-the-Go Жолда тамақ ішуге арналған пайдалы тағамдарды үйреніңіз, соның ішінде портативті тағамдар және т.б..
модуль #25 Курсты қорытындылау және қорытындылау Healthy Snack Ideas мансабындағы келесі қадамдарды жоспарлау
