Саналы медитация жаттығулары
( 25 Модульдер )

модуль #1
Зейінділікке кіріспе
Зейінді анықтау, оның пайдасы және курсқа ниетті белгілеу

модуль #2
Медитацияны түсіну
Медитацияның артындағы тарих, ғылым және философия

модуль #3
Медитация кеңістігін құру
Зейін жаттығулары үшін қолайлы орта құру

модуль #4
Саналы тыныс алу негіздері
Саналы тыныс алу және релаксация әдістерінің негіздерін үйрену

модуль #5
Денені сканерлеу медитациясы
Денені сезіну және релаксация арқылы зейінді жаттықтыру

модуль #6
Саналы қозғалыс
Зейінді күнделікті физикалық жаттығуларға біріктіру

модуль #7
Жаяу медитация
Жаяу жүру кезінде зейінді сақтауға жаттықтыру

модуль #8
Сүйіспеншілік пен мейірімділік туралы медитация
Өзіне және басқаларға мейірімділікке, жанашырлыққа, мейірімділікке тәрбиелеу

модуль #9
Эмоцияларды ескеру
Эмоцияларды тану, қабылдау және саналы түрде жұмыс істеу

модуль #10
Саналы коммуникация
Белсенді тыңдауға және саналы қарым-қатынасқа жаттықтыру

модуль #11
Күнделікті әрекеттердегі зейін
Күнделікті тапсырмалар мен тәртіптерге зейінді енгізу

модуль #12
Зейін тәжірибесін дамыту
Тұрақты және тұрақты зейін тәжірибесін құру

модуль #13
Зейіннің қиындықтарын жеңу
Зейін тәжірибесіндегі жалпы кедергілер мен сәтсіздіктерді шешу

модуль #14
Зейін және өзін-өзі күту
Зейін тәжірибесінде өзін-өзі күту мен өзін-өзі жанашырлыққа басымдық беру

модуль #15
Зейін және қарым-қатынас
Салауатты қарым-қатынас пен эмпатия арқылы салауатты қарым-қатынасты дамыту

модуль #16
Зейін және эмоционалды реттеу
Стрессті, алаңдаушылықты және басқа эмоцияларды басқару үшін зейінді пайдалану

модуль #17
Зейін және назар аудару
Зейін жаттығулары арқылы шоғырлану мен зейінді жақсарту

модуль #18
Зейін және шығармашылық
Шығармашылықты дамыту және жаңа идеяларды шабыттандыру үшін зейінді пайдалану

модуль #19
Зейін және ұйқы
Ұйқының сапасы мен ұзақтығын жақсарту үшін зейінді пайдалану

модуль #20
Ақыл-ой және мұқият тамақтану
Саналы тамақтануға дағдыландыру және тамақпен дұрыс қарым-қатынас орнату

модуль #21
Зейінділік және технология
Цифрлық ғасырда тепе-теңдік пен зейінді табу

модуль #22
Зейін және табиғат
Табиғатпен байланысып, таңғажайып, үрей сезімін тәрбиелеу

модуль #23
Зейінділік және өзін-өзі зерттеу
Зейін арқылы өзін-өзі тануды және өзіндік рефлексияны зерттеу

модуль #24
Зейінділік және көшбасшылық
Көшбасшылық пен мансаптық дамуда зейінділік принциптерін қолдану

модуль #25
Курсты қорытындылау және қорытындылау
Mindful Meditation Practices мансабындағы келесі қадамдарды жоспарлау

Білуге, бөлісуге және бәсекелесуге дайынсыз ба?

Авторлық құқық 2025 @ Wizape.com
Барлық құқықтар қорғалған