модуль #1 Сахналық қорқынышты жеңуге кіріспе Курсқа қош келдіңіздер! Бұл модульде сахналық қорқыныш ұғымын, оның орындаушыларға әсерін және осы курстан не күтуге болатынын жақсы енгізіңіз.
модуль #2 Сахнадағы қорқынышты түсіну Сахна үрейінің психологиясына, оның себептеріне және тереңірек үңілейік. бұл біздің денемізге және санамызға қалай әсер етеді.
модуль #3 Сахналық қорқыныш триггерлеріңізді анықтау Бұл модульде жеке сахналық қорқыныш триггерлері мен үлгілерін анықтауға және сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңіз туралы қалай көбірек білуге болады.
модуль #4 Тыныс алу және релаксация әдістері Нервтеріңізді тыныштандыру және алаңдаушылықты азайту үшін қарапайым, бірақ тиімді тыныс алу және релаксация әдістерін үйреніңіз.
модуль #5 Физикалық қыздыру және жаттығулар Физикалық жаттығулар мен жаттығулардың қалай болатынын біліңіз. Сахнадағы қорқынышты азайтуға және жалпы өнімділікті жақсартуға көмектесіңіз.
модуль #6 Жағымды өз-өзімен сөйлесу және аффирмациялар Өзіңізге деген сенімділік пен өзін-өзі бағалауды арттыру үшін жағымсыз өзін-өзі позитивті аффирмациялармен алмастыруды үйреніңіз.
модуль #7 Көрнекілеу Техникалар Өзіңізді сәтті және сенімді орындап жатқаныңызды елестету үшін визуализация әдістерін пайдалануды үйреніңіз.
модуль #8 Дайындық арқылы сенімділікті арттыру Тұқият дайындық сенімділікті арттыруға және сахнадағы қорқынышты азайтуға қаншалықты көмектесетінін табыңыз.
модуль #9 Басқару. Орындау алдындағы мазасыздық Өнер алдындағы алаңдаушылықты басқару стратегияларын, соның ішінде сахна артындағы дірілдерді және шоу алдындағы рәсімдерді қалай шешуге болатынын біліңіз.
модуль #10 Өсу туралы ой-пікірді дамыту Өсу санасының қиындықтарды қарауға қалай көмектесетінін түсініңіз. өсу мен жақсарту мүмкіндіктері ретінде.
модуль #11 Жағымсыз ойларды қайта құру Жағымсыз ойларды қалай қайта құру керектігін және өнімділігіңіздің жағымды аспектілеріне назар аударуды үйреніңіз.
модуль #12 Бір сәтте өнімділік мазасыздануымен күресу Ашу. қателер мен күтпеген оқиғаларды қалай шешуге болатынын қоса, қазіргі уақытта өнімділік қобалжуымен күресу стратегиялары.
модуль #13 Төзімділікті қалыптастыру және сәтсіздіктерден үйрену Төзімділікті қалай қалыптастыру және сәтсіздікті өсу мен жақсарту мүмкіндігі ретінде пайдалануды үйреніңіз.
модуль #14 Қолдау іздеу және қолдау желісін құру Сахна қорқынышын жеңуге көмектесетін басқалардан қолдау іздеудің және қолдау желісін құрудың маңыздылығын түсініңіз.
модуль #15 Технологияны өз пайдаңыз үшін пайдалану Қалай істеу керектігін үйреніңіз. Сахна қорқынышын басқаруға және өнімділікті жақсартуға көмектесу үшін қолданбалар мен бағдарламалық қамтамасыз ету сияқты технологияларды пайдаланыңыз.
модуль #16 Арнайы орындау жағдайларында сахналық қорқынышты жеңу Тыңдаулар сияқты нақты орындау жағдайларында сахна қорқынышын жеңу стратегияларын зерттеңіз, презентациялар мен спектакльдер.
модуль #17 Прогрессті қолдау және қайталанудың алдын алу Прогрессті сақтау және қайталанудың алдын алу, соның ішінде сенімділік пен дағдыларды қалай арттыруға болатынын біліңіз.
модуль #18 Сахналық қорқынышты жеңу үшін жеке жоспар құру. Сахналық қорқынышты жеңудің жеке жоспарын жасаңыз, соның ішінде мақсаттар қою және жетістікке жету стратегияларын анықтау.
модуль #19 Бәрін тәжірибеде қолдану Бәрін іс жүзінде қолданайық! Бұл модульде осы курстың стратегияларын нақты өмірдегі өнімділік жағдайларына қалай қолдануға болатынын жақсы зерттеңіз.
модуль #20 Күнделікті өмірдегі кезең қорқынышын жеңу Осы курстағы стратегияларды күнделікті өмірде, соның ішінде көпшілік алдында сөйлеу, презентациялар және әлеуметтік жағдайлар.
модуль #21 Жағдаяттық зерттеулер және табыс тарихы Сахна қорқынышын жеңген басқалардың пікірін тыңдаңыз және олардың тәжірибелері мен сәттілік оқиғаларынан үйреніңіз.
модуль #22 Курсты қорытындылау және келесі Қадамдар Курсты аяқтауыңызбен құттықтаймыз! Бұл модульде курсты жақсы аяқтаңыз және прогресті сақтау және сахналық қорқынышты жеңуді жалғастыру үшін келесі қадамдарды талқылаңыз.
модуль #23 Курсты қорытындылау және қорытындылау Сахналық қорқынышты жеңу мансабындағы келесі қадамдарды жоспарлау
