77 Тілдер
Logo

Шәкірт режимі
10 Модульдер / ~100 беттер
Шебер режимі
~25 Модульдер / ~400 беттер
🎓
Оқиға жасаңыз

Стрессті төмендету әдістері
( 25 Модульдер )

модуль #1
Күйзелісті басқаруға кіріспе
Стрессті басқарудың маңыздылығын түсіну және курсқа мақсат қою
модуль #2
Стресс және оның әсерін түсіну
Стрессті анықтау, оның себептері және оның физикалық және психикалық денсаулыққа әсері
модуль #3
Стресс триггерлерін тану
Жеке стресс триггерлерін және жалпы үлгілерді анықтау
модуль #4
Релаксацияға арналған тыныс алу техникасы
Диафрагматикалық тыныс алу және қораптық тыныс алу жаттығуларымен таныстыру
модуль #5
Прогрессивті бұлшықет релаксациясы
Физикалық кернеуді босату және релаксацияны ынталандыру әдістері
модуль #6
Зейін медитациясы
Зейінділік принциптерімен және басшылыққа алынған медитация жаттығуларымен таныстыру
модуль #7
Жерге қосу техникасы
Қазіргі уақытта өзіңізді негіздеу үшін сенсорлық тәжірибені пайдалану
модуль #8
Стресстен арылуға арналған йога және созылу
Физикалық кернеуді азайту үшін қарапайым йога позалары мен созылулары
модуль #9
Стресстен құтылуға арналған журнал
Эмоцияларды өңдеу және перспективаны алу үшін жазуды пайдалану
модуль #10
Салауатты шекараларды орнату
Жоқ деп айтуды және басқалармен шектеу қоюды үйрену
модуль #11
Стрессті азайту үшін уақытты басқару
Тапсырмаларға басымдық беру, уақытты басқару және кейінге қалдырудан аулақ болу
модуль #12
Қолдау желісін құру
Өзіңізді позитивті адамдармен және ресурстармен қоршаңыз
модуль #13
Стресстен құтылу үшін өзін-өзі күту
Физикалық және эмоционалдық әл-ауқат үшін өзін-өзі күту әрекеттеріне басымдық беру
модуль #14
Когнитивті қайта құрылымдау
Теріс ойлау үлгілерін анықтау және оларға қарсы тұру
модуль #15
Ашуды басқару әдістері
Ашуды білдірудің және басқарудың сау жолдары
модуль #16
Төзімділікті қалыптастыру
Қиындықтарды жеңу дағдыларын дамыту және үйрену
модуль #17
Жұмыстағы стрессті басқару
Жұмыс орнындағы стрессті басқару әдістері
модуль #18
Ұйқы және стресс
Стрессті басқаруды жақсарту үшін ұйқы әдеттерін жақсарту
модуль #19
Тамақтану және стресс
Диетаның стресс деңгейіне және жалпы денсаулыққа әсері
модуль #20
Жаттығу және стрессті жеңілдету
Стресті азайту және көңіл-күйді жақсарту үшін физикалық белсенділікті қолдану
модуль #21
Саналы қозғалыс
Зейін принциптерімен дене белсенділігін біріктіру
модуль #22
Стресстен арылуға арналған шығармашылық өрнек
Стресті азайту үшін өнерді, музыканы және басқа да шығармашылық әрекеттерді пайдалану
модуль #23
Сандық детокс және стрессті азайту
Экран уақытын қысқарту және релаксацияны ынталандыру
модуль #24
Прогрессті сақтау және күйіп қалуды болдырмау
Уақыт өте келе стрессті басқару тәжірибесін сақтау стратегиялары
модуль #25
Курсты қорытындылау және қорытындылау
Стрессті төмендету әдістері бойынша келесі қадамдарды жоспарлау мансап


Тіл үйрену жөніндегі көмекші
Дауыс қолдауымен

Сәлем! Бастауға дайынсыз ба? Микрофоныңызды сынап көрейік.
  • Logo
ОНЛАЙН РЕСУРСТАР
WIZAPE ТУРАЛЫ
ОНЛАЙН ПОРТАЛ
  • ▶
Біздің басымдылығымыз - токенді шығаруды қарастырмас бұрын белсенді қауымдастықты дамыту. Қатысу мен қолдауға назар аудара отырып, біз тұрақты өсу үшін берік негіз жасай аламыз. Мұны бірге құрастырайық!
Біз веб-сайтымызға жаңа көрініс пен сезім сыйлаймыз! 🎉 Тәжірибеңізді жақсарту үшін біз сахнаның артында жұмыс істеп жатқан кезде хабардар болыңыз.
Жақсартылған және жаңа мүмкіндіктерге толы сайтқа дайын болыңыз. Шыдамдылығыңызға рахмет. Керемет істер келе жатыр!

Авторлық құқық 2024 @ WIZAPE.com
Барлық құқықтар қорғалған
БІЗБЕН ХАБАРЛАСЫҢЫҚҰПИЯЛЫЛЫҚ САЯСАТЫ