модуль #1 Ұйқы және тамақтануға кіріспе Жалпы денсаулық пен әл-ауқат үшін ұйқы мен тамақтанудың маңыздылығына шолу
модуль #2 Ұйқы туралы ғылым Ұйқы кезеңдерін, ұйқы циклдарын және дененің ұйқы-оянуын түсіну. цикл
модуль #3 Нашар ұйқының денсаулыққа әсері Созылмалы ұйқының физикалық және психикалық денсаулыққа салдарын зерттеу
модуль #4 Ұйқыны реттеудегі тамақтанудың рөлі Әсер ететін негізгі қоректік заттар мен қосылыстарға кіріспе. ұйқы сапасы
модуль #5 Макронутриенттер және ұйқы Көмірсулардың, ақуыздардың және майлардың ұйқының сапасы мен ұзақтығына әсері
модуль #6 Микроэлементтер және ұйқы Ұйқы режимін реттеудегі витаминдер мен минералдардың рөлі
модуль #7 Ұйқы үшін ылғалдандырудың маңыздылығы Сусыздандыру ұйқының сапасы мен ұзақтығына қалай әсер етуі мүмкін
модуль #8 Кофеин және ұйқы Кофеиннің ұйқы сапасына әсерін түсіну және кофеинді тұтынуды басқару
модуль #9 Алкоголь және ұйқы Алкогольді тұтынудың ұйқының сапасы мен ұзақтығына әсері
модуль #10 Гут-ұйқы осі Ішек микробиомы мен ұйқы сапасы арасындағы байланысты зерттеу
модуль #11 Ұйқыға ықпал ететін тағамдар Ұйқыға көмектесетін тағамдарды және олардың негізгі қоректік заттарын анықтау
модуль #12 Ұйқыны бұзатын тағамдар Кейбір тағамдардың ұйқының сапасына қалай әсер ететінін түсіну
модуль #13 Тамақтану уақыты және ұйқы Тамақтану уақытының ұйқыға әсері сапасы мен ұзақтығы
модуль #14 Тәске басар және ұйықтау Тәскенің ұйқы сапасына әсері және ұйқыға қолайлы тағамдарды қалай таңдау керек
модуль #15 Нәрлік заттардың жетіспеушілігі және ұйқы Қоректік заттардың жалпы жетіспеушілігінің ұйқы сапасына әсері
модуль #16 Ұйқыға арналған жеке тамақтану Ұйқы сапасын жақсарту үшін жеке тамақтану жоспарын құру
модуль #17 Ұйқыға әсер ететін өмір салты факторлары Физикалық белсенділік, стресс және релаксация әдістері ұйқы сапасына қалай әсер ететінін зерттеу
модуль #18 Ұйқының бұзылуына арналған тамақтану Тамақтану ұйқысыздық, ұйқының апноэ және мазасыз аяқ синдромы сияқты ұйқының бұзылуына қалай әсер ететінін түсіну
модуль #19 Өмір бойы ұйқы үшін тамақтану Түрлі кезеңдерде ұйқының тағамдық қажеттіліктері қалай өзгереді өмір
модуль #20 Ұйқыға арналған қоспалар Ұйқының сапасы мен ұзақтығына арналған қоспалардың тиімділігін бағалау
модуль #21 Мелатонин өндірісін қолдайтын тағамдар мен сусындар Мелатонин деңгейін көтерудегі арнайы тағамдар мен сусындардың рөлін зерттеу
модуль #22 Омега-3 май қышқылдарының ұйқыдағы рөлі Омега-3 май қышқылдарының ұйқының сапасы мен ұзақтығына қалай әсер ететінін түсіну
модуль #23 Арнайы популяциялардағы тамақтану және ұйқы Бірегей ұйқы мен тамақтану мәселелерін шешу спортшылар, ауысымдағы жұмысшылар және созылмалы аурулары бар адамдар сияқты ерекше топтардың қажеттіліктері
модуль #24 Ұйқыға қолайлы тамақтану жоспарын құру Ұйқының сапасы мен ұзақтығына ықпал ететін тамақтану жоспарын құру бойынша практикалық нұсқаулық
модуль #25 Курсты қорытындылау және қорытындылау «Ұйқы сапасының мансапындағы тамақтанудың рөлі»бөліміндегі келесі қадамдарды жоспарлау
Біздің басымдылығымыз - токенді шығаруды қарастырмас бұрын белсенді қауымдастықты дамыту. Қатысу мен қолдауға назар аудара отырып, біз тұрақты өсу үшін берік негіз жасай аламыз. Мұны бірге құрастырайық!
Біз веб-сайтымызға жаңа көрініс пен сезім сыйлаймыз! 🎉 Тәжірибеңізді жақсарту үшін біз сахнаның артында жұмыс істеп жатқан кезде хабардар болыңыз.
Жақсартылған және жаңа мүмкіндіктерге толы сайтқа дайын болыңыз. Шыдамдылығыңызға рахмет. Керемет істер келе жатыр!
Авторлық құқық 2024 @ WIZAPE.com Барлық құқықтар қорғалған
