77 Тілдер
Logo

Шәкірт режимі
10 Модульдер / ~100 беттер
Шебер режимі
~25 Модульдер / ~400 беттер
🎓
Оқиға жасаңыз

Ұйқыға қолайлы орта құру
( 25 Модульдер )

модуль #1
Ұйқыға қолайлы орталарға кіріспе
Ұйқыға қолайлы ортаның маңыздылығын түсіну және түнгі тыныш ұйқыға мақсат қою
модуль #2
Ұйқы және қоршаған орта туралы ғылым
Ұйқы мен қоршаған ортаның байланысын зерттеу, жарық, шу және температураны қоса алғанда
модуль #3
Ағымдағы ұйқы ортаңызды бағалау
Ағымдағы жатын бөлмеңіздің өзін-өзі бағалауын жүргізу және жақсартуды қажет ететін аймақтарды анықтау
модуль #4
Қараңғы, тыныш және салқынға арналған дизайн
Жатын бөлмеңіздегі жарықты, шуды және температураны оңтайландыру стратегиялары
модуль #5
Ұйқыға арналған жарықтандыру
Жарықтың ұйқыға әсері, оның ішінде табиғи жарық, жасанды жарық және көк жарық
модуль #6
Қараңғы перделер мен көлеңкелер
Жарықты жабу және қараңғы ұйқы ортасын құрудың тиімді жолдары
модуль #7
Ақ шу және дыбыс машиналары
Ұйқыға қолайлы орта жасау және шуды ластауды азайту үшін дыбысты пайдалану
модуль #8
Ұйқы үшін температураны бақылау
Ұйқы үшін мінсіз температура диапазоны және оны қалай ұстау керек
модуль #9
Төсек және матрацтың негізгі құралдары
Түнгі ұйқының жайлы және тыныш болуы үшін дұрыс матрац пен төсек жабдығын таңдау
модуль #10
Тыныштандыратын түс схемасын жасау
Түс психологиясы және жатын бөлмеңізде тыныштандыратын атмосфераны құру
модуль #11
Кеңістікті азайту және кеңістікті ұлғайту
Жатын бөлмеңізді тыныш және жайлы орта үшін ұйымдастыру
модуль #12
Технологияның ұйқыға әсері
Қалай технология ұйқыны және оның әсерлерін азайту стратегияларын бұзуы мүмкін
модуль #13
Ұйқы уақытының тәртібін жасау
Миға ұйықтау уақыты келгені туралы сигнал беру үшін тұрақты ұйқы алдындағы режимді орнату
модуль #14
Ауа сапасы және ұйқы
Ұйқы үшін жақсы ауа сапасының маңыздылығы және оны сақтау жолы
модуль #15
Электромагниттік өрістер (ЭМӨ) және ұйқы
ЭҚК-нің ұйқыға ықтимал әсері және экспозицияны азайту стратегиялары
модуль #16
Ұйқыға қолайлы жиһаз және декор
Релаксация мен ұйқыға ықпал ететін жиһаз бен декор таңдау
модуль #17
Өсімдіктер және ұйқы
Ұйқыны жақсарту үшін жатын бөлмеңізде өсімдіктердің болуының артықшылықтары
модуль #18
Үй жануарлары мен ұйқы
Теміру мен ұйықтауға ықпал ету»Үй жануарларының ұйқысы және бұзылуларды азайту стратегиялары
модуль #19
Серіктеспен ұйықтау
Серіктеспен төсек бөліскен кезде ұйықтауға қолайлы жағдай жасау бойынша кеңестер
модуль #20
Ұйқыдағы жалпы кедергілерді жеңу
Жалпы қиындықтарды шешу саяхат немесе ауысымдық жұмыс сияқты ұйқыға қолайлы орта жасау
модуль #21
Ұйқыға қолайлы үй автоматтандыруы
Ұйқы ортаңызды автоматтандыру үшін смарт үй құрылғыларын пайдалану
модуль #22
Бюджеттік ұйықтауды бұзу
құны -ұйқыға қолайлы ортаны құрудың тиімді жолдары
модуль #23
Ұйқыға қол жетімділікті жобалау
Мүмкіндіктері шектеулі немесе мобильділік мәселелері бар адамдар үшін ұйқыға қолайлы орта жасау
модуль #24
Ұйқыға қолайлы ортаны сақтау
Стратегиялар Уақыт өте келе ұйқыға қолайлы ортаны сақтау үшін
модуль #25
Курсты қорытындылау және қорытындылау
Ұйқыға қолайлы орта мансап құрудағы келесі қадамдарды жоспарлау


Тіл үйрену жөніндегі көмекші
Дауыс қолдауымен

Сәлем! Бастауға дайынсыз ба? Микрофоныңызды сынап көрейік.
  • Logo
ОНЛАЙН РЕСУРСТАР
WIZAPE ТУРАЛЫ
ОНЛАЙН ПОРТАЛ
  • ▶
Біздің басымдылығымыз - токенді шығаруды қарастырмас бұрын белсенді қауымдастықты дамыту. Қатысу мен қолдауға назар аудара отырып, біз тұрақты өсу үшін берік негіз жасай аламыз. Мұны бірге құрастырайық!
Біз веб-сайтымызға жаңа көрініс пен сезім сыйлаймыз! 🎉 Тәжірибеңізді жақсарту үшін біз сахнаның артында жұмыс істеп жатқан кезде хабардар болыңыз.
Жақсартылған және жаңа мүмкіндіктерге толы сайтқа дайын болыңыз. Шыдамдылығыңызға рахмет. Керемет істер келе жатыр!

Авторлық құқық 2024 @ WIZAPE.com
Барлық құқықтар қорғалған
БІЗБЕН ХАБАРЛАСЫҢЫҚҰПИЯЛЫЛЫҚ САЯСАТЫ