ماڈیول #1 صحت مند کھانے کی تیاری کا تعارف کورس میں خوش آمدید! جانیں کہ کھانے کی تیاری کیا ہے، اس کے فوائد، اور یہ آپ کی صحت اور طرز زندگی کو کیسے بدل سکتا ہے۔
ماڈیول #2 اپنے کھانے کی تیاری کے اہداف کا تعین کرنا اپنے محرکات کی شناخت کریں، حقیقت پسندانہ اہداف طے کریں، اور اپنی ضروریات کے مطابق ذاتی نوعیت کا کھانا تیار کرنے کا منصوبہ بنائیں۔
ماڈیول #3 میکرونٹرینٹس اور کھانے کے توازن کو سمجھنا کھانے کی تیاری میں پروٹین، کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی کی اہمیت، اور متوازن غذا حاصل کرنے کے طریقہ کے بارے میں جانیں۔
ماڈیول #4 کھانے کی تیاری کے لیے اپنے باورچی خانے کو ذخیرہ کرنا کھانے کی تیاری کے ساتھ شروع کرنے کے لیے ضروری کوک ویئر، برتن، اور پینٹری اسٹیپلز دریافت کریں۔
ماڈیول #5 کھانے کی منصوبہ بندی 101 ہفتے کے لیے اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کرنے کا طریقہ سیکھیں، بشمول کھانے کی تیاری کا شیڈول اور گروسری لسٹ بنانے کے لیے تجاویز۔
ماڈیول #6 ایک پرو کی طرح گروسری شاپنگ کھانے کی تیاری کے لیے گروسری کی خریداری کے فن میں مہارت حاصل کریں، بشمول لیبل کیسے پڑھیں، بجٹ پر خریداری کریں، اور بڑی تعداد میں خریدیں۔
ماڈیول #7 کھانے کی تیاری کے کنٹینرز اور اسٹوریج کھانے کے تیار کنٹینرز کی مختلف اقسام کے بارے میں جانیں، صحیح کنٹینرز کا انتخاب کیسے کریں، اور اپنے کھانے کو ذخیرہ کرنے اور دوبارہ گرم کرنے کے لیے تجاویز۔
ماڈیول #8 ناشتے کے کھانے کی تیاری کے خیالات مزیدار اور صحت مند ناشتے کے کھانے کی تیاری کے آئیڈیاز سے متاثر ہوں، بشمول رات بھر کے جئی، ناشتے کے burritos، اور بہت کچھ۔
ماڈیول #9 دوپہر کے کھانے کے کھانے کی تیاری کے خیالات دوپہر کے کھانے کے کھانے کی تیاری کے لیے صحت مند اور آسانی سے تیار کیے جانے والے آئیڈیاز دریافت کریں، جیسے سلاد، لپیٹے اور سوپ کے برتن۔
ماڈیول #10 رات کے کھانے کی تیاری کے خیالات مختلف قسم کے صحت مند رات کے کھانے کے کھانے کی تیاری کے آئیڈیاز دریافت کریں، بشمول کیسرول، اسٹر فرائز، اور سست کوکر کی ترکیبیں۔
ماڈیول #11 سنیک کھانے کی تیاری کے آئیڈیاز صحت مند نمکین تیار کرنے کا طریقہ سیکھیں، جیسے انرجی بالز، ٹریل مکس، اور ہمس کے ساتھ سبزیوں کو کاٹنا۔
ماڈیول #12 خصوصی غذا کے لیے کھانے کی تیاری ویگن، گلوٹین فری اور کم کاربوہائیڈریٹ سمیت مخصوص غذاوں کے لیے کھانے کی تیاری کے خیالات دریافت کریں۔
ماڈیول #13 بیچ کوکنگ 101 بیچ کوکنگ کا فن سیکھیں، بشمول پروٹین، اناج اور سبزیوں کو بلک میں کیسے پکانا ہے۔
ماڈیول #14 پورشن کنٹرول اور کھانے کی پیمائش پورشن کنٹرول کے فن میں مہارت حاصل کریں اور مختلف سرونگ سائز کے لیے اپنے کھانے کو پیمانہ کرنے کا طریقہ سیکھیں۔
ماڈیول #15 ابتدائی افراد کے لیے کھانے کی تیاری: عام غلطیوں سے بچنا عام غلطیوں اور خرابیوں سے سیکھیں جو کھانے کی تیاری کا معمول شروع کرتے وقت ابتدائی افراد کرتے ہیں۔
ماڈیول #16 وقت کی بچت کھانے کی تیاری کے ہیکس کھانے کی تیاری کو زیادہ موثر اور قابل انتظام بنانے کے لیے وقت کی بچت کے ہیکس اور شارٹ کٹس دریافت کریں۔
ماڈیول #17 حوصلہ افزائی اور مسلسل رہنا حوصلہ افزائی اور اپنے کھانے کی تیاری کے معمول کے مطابق رہنے کے لیے حکمت عملی سیکھیں، یہاں تک کہ جب زندگی مصروف ہو۔
ماڈیول #18 بجٹ پر کھانے کی تیاری بجٹ میں کھانے کی تیاری کے لیے تجاویز اور ترکیبیں حاصل کریں، بشمول ہوشیار خریداری کرنے اور کھانے کے ضیاع کو کم کرنے کا طریقہ۔
ماڈیول #19 مصروف شیڈول کے لیے کھانے کی تیاری کھانے کی تیاری کو اپنے مصروف شیڈول کے مطابق ڈھالنے کا طریقہ سیکھیں، بشمول پیشگی کھانے اور چلتے پھرتے ناشتے کے لیے تجاویز۔
ماڈیول #20 سفر اور چلتے پھرتے کھانے کی تیاری سفر کے لیے کھانے کی تیاری کا طریقہ دریافت کریں، بشمول چلتے پھرتے صحت مند کھانے اور اسنیکس پیک کرنے کے لیے نکات۔
ماڈیول #21 ایتھلیٹس اور فٹنس کے شوقین افراد کے لیے کھانے کی تیاری ایتھلیٹک کارکردگی کے لیے کھانے کی تیاری کا طریقہ سیکھیں، بشمول اپنے جسم کو بہترین توانائی اور بحالی کے لیے کیسے ایندھن بنانا ہے۔
ماڈیول #22 وزن میں کمی کے لیے کھانے کی تیاری وزن میں کمی کو سہارا دینے کے لیے کھانے کی تیاری کے استعمال کے لیے تجاویز اور حکمت عملی حاصل کریں، بشمول کیلوری پر قابو پانے والے کھانے بنانے کا طریقہ۔
ماڈیول #23 ابتدائی افراد کے لیے کھانے کی تیاری: یہ سب ایک ساتھ رکھنا کورس سے اہم نکات کا جائزہ لیں اور ایک پائیدار کھانے کی تیاری کا معمول بنانے کے لیے ان سب کو ایک ساتھ رکھنے کا طریقہ سیکھیں۔
ماڈیول #24 کورس کا اختتام اور اختتام ابتدائی کیریئر کے لیے صحت مند کھانے کی تیاری میں اگلے اقدامات کی منصوبہ بندی کرنا
