بنیادی غذائی رہنما خطوط
( 25 ماڈیولز )

ماڈیول #1
غذائیت کا تعارف
غذائیت کی اہمیت، غذائیت کی تعریف، اور صحت پر اس کے اثرات کا جائزہ

ماڈیول #2
میکرونٹرینٹس: کاربوہائیڈریٹ
کاربوہائیڈریٹس، کاربوہائیڈریٹ کی اقسام اور جسم میں ان کے کردار کو سمجھنا

ماڈیول #3
میکرونٹرینٹس: پروٹین
پروٹین، پروٹین کی اقسام اور جسم میں ان کے کردار کو سمجھنا

ماڈیول #4
میکرونٹرینٹس: چکنائی
چربی، چربی کی اقسام اور جسم میں ان کے کردار کو سمجھنا

ماڈیول #5
غذائی اجزاء: وٹامنز
وٹامنز، وٹامنز کی اقسام اور جسم میں ان کے کردار کو سمجھنا

ماڈیول #6
غذائی اجزاء: معدنیات
معدنیات، معدنیات کی اقسام اور جسم میں ان کے کردار کو سمجھنا

ماڈیول #7
روزانہ غذائیت کی ضروریات کو سمجھنا
عمر، جنس، اور سرگرمی کی سطح کی بنیاد پر انفرادی روزانہ غذائیت کی ضروریات کا تعین کرنا

ماڈیول #8
توانائی کے لیے کھانا
بہتر توانائی کی سطح کے لیے اپنے جسم کو ایندھن بنانے کا طریقہ سمجھنا

ماڈیول #9
ہائیڈریشن اور الیکٹرولائٹس
ہائیڈریشن کی اہمیت، الیکٹرولائٹس کو سمجھنا، اور الیکٹرولائٹ بیلنس کو برقرار رکھنا

ماڈیول #10
ہاضمہ اور جذب
ہاضمے کے عمل کو سمجھنا، ہضم پر اثر انداز ہونے والے عوامل اور غذائی اجزاء کے جذب کو سمجھنا

ماڈیول #11
نیوٹریشن لیبل پڑھنا
غذائیت کے لیبلز کو سمجھنا، اہم غذائی اجزاء کی شناخت کرنا، اور باخبر انتخاب کرنا

ماڈیول #12
کھانے کی منصوبہ بندی 101
کھانے کی منصوبہ بندی کے بنیادی اصول، کھانے کا منصوبہ بنانا، اور صحت مند کھانے کے خیالات

ماڈیول #13
پورشن کنٹرول اور دھیان سے کھانا
حصے کے سائز کو سمجھنا، کھانے کی تکنیکوں کو ذہن میں رکھنا، اور کھانے کے ساتھ صحت مند رشتہ استوار کرنا

ماڈیول #14
اسنیکنگ اور ویٹ مینجمنٹ
وزن کے انتظام میں اسنیکنگ کے کردار کو سمجھنا، صحت مند ناشتے کے اختیارات، اور حصہ کنٹرول

ماڈیول #15
زندگی کے مخصوص مراحل کے لیے غذائیت
زندگی کے مختلف مراحل کے لیے غذائی ضروریات، بشمول بچپن، بچپن، جوانی، اور بڑھاپے

ماڈیول #16
عام صحت کے حالات کے لیے غذائیت
عام صحت کی حالتوں کے لیے غذائی تحفظات، بشمول ذیابیطس، دل کی صحت، اور ہاضمے کی خرابی۔

ماڈیول #17
فوڈ سیفٹی اور ہینڈلنگ
کھانے کی حفاظت کو سمجھنا، کھانے کی مناسب دیکھ بھال، اور خوراک سے پیدا ہونے والی بیماریوں کی روک تھام

ماڈیول #18
غذائیت کی خرافات کو ختم کرنا
عام غذائیت کی خرافات کو ختم کرنا، ثبوت پر مبنی معلومات کو سمجھنا، اور باخبر فیصلے کرنا

ماڈیول #19
سپلیمنٹس اور فنکشنل فوڈز
غذائی سپلیمنٹس، فنکشنل فوڈز، اور صحت مند غذا میں ان کے کردار کو سمجھنا

ماڈیول #20
غذائیت پر ثقافتی اور سماجی اثرات
یہ سمجھنا کہ ثقافتی اور سماجی عوامل کس طرح غذائیت کے انتخاب اور صحت کے نتائج کو متاثر کرتے ہیں۔

ماڈیول #21
غذائیت اور دماغی صحت
غذائیت اور دماغی صحت کے درمیان تعلق، بشمول موڈ اور علمی فعل پر خوراک کا اثر

ماڈیول #22
غذائیت اور جسمانی سرگرمی
غذائیت اور جسمانی سرگرمی کے درمیان تعلق، بشمول ورزش اور کھیل کے لیے بہترین ایندھن

ماڈیول #23
سبزی خور اور سبزی خور غذا
سبزی خور اور سبزی خور غذا کو سمجھنا، بشمول غذائی تحفظات اور کھانے کی منصوبہ بندی

ماڈیول #24
خصوصی غذا اور غذائیت کے منصوبے
خصوصی غذاؤں کو سمجھنا، بشمول گلوٹین فری، لییکٹوز فری، اور FODMAP غذا، اور ذاتی نوعیت کے غذائی منصوبے بنانا

ماڈیول #25
کورس کا اختتام اور اختتام
بنیادی غذائی رہنما خطوط کیریئر میں اگلے اقدامات کی منصوبہ بندی کرنا

سیکھنے , بانٹنے اور مقابلہ کرنے کے لئے تیار ہیں؟