تندرستی اور تغذیہ
( 24 ماڈیولز )

ماڈیول #1
فٹنس اور غذائیت کا تعارف
مجموعی صحت اور تندرستی کے لیے تندرستی اور غذائیت کی اہمیت کا جائزہ

ماڈیول #2
فٹنس کے اہداف کا تعین
حقیقت پسندانہ اور قابل حصول فٹنس اہداف کا تعین, اور ورزش کا منصوبہ بنانا

ماڈیول #3
غذائیت کی بنیادی باتوں کو سمجھنا
میکرونٹرینٹس, مائیکرو نیوٹرینٹس, اور متوازن غذا کی اہمیت

ماڈیول #4
فٹنس کے لیے کھانے کی منصوبہ بندی
اپنے فٹنس اہداف کے مطابق کھانے کا منصوبہ بنانا, بشمول ورزش سے پہلے اور بعد کی غذائیت

ماڈیول #5
وزن میں کمی اور انتظام
کیلوری کی مقدار کو سمجھنا, حصہ کنٹرول, اور وزن میں کمی کی پائیدار حکمت عملی

ماڈیول #6
پٹھوں کی تعمیر اور طاقت کی تربیت
مزاحمت کی تربیت کے اصول, بشمول پٹھوں کی تعمیر کے لیے مشقیں اور ورزش کے معمولات

ماڈیول #7
دل کی تندرستی
کارڈیو ورزش کی اہمیت, بشمول کارڈیو کی اقسام اور کارڈیو ورزش کا منصوبہ بنانا

ماڈیول #8
لچک اور کھینچنا
لچک کی تربیت کی اہمیت, بشمول لچک کو بہتر بنانے کے لیے مشقیں اور معمولات

ماڈیول #9
سپلیمنٹس اور کارکردگی بڑھانے والوں کو سمجھنا
فٹنس میں سپلیمنٹس کا کردار, بشمول پروٹین پاؤڈر, کریٹائن, اور دیگر مشہور سپلیمنٹس

ماڈیول #10
Fitness for Beginners
Fitness with starting with beginner-friendly ورزش اور مشقیں

ماڈیول #11
اعلی درجے کی فٹنس تکنیکیں
اعلی درجے کی ورزش کی تکنیکیں, بشمول ہائی انٹینسٹی انٹرول ٹریننگ (HIIT) اور پلائیومیٹرکس

ماڈیول #12
ایتھلیٹس کے لیے غذائیت
کھلاڑیوں کے لیے خصوصی غذائیت کے تحفظات, بشمول پری اور کھیل کے بعد کی غذائیت

ماڈیول #13
دماغ اور جسمانی تعلق اور دماغی صحت
فٹنس میں ذہنی صحت کی اہمیت, بشمول تناؤ کے انتظام اور ذہن سازی کی تکنیک

ماڈیول #14
چوٹ سے بچاؤ اور انتظام
عام فٹنس کی روک تھام اور انتظام چوٹیں, بشمول کھینچنا, فوم رولنگ, اور بحالی کی تکنیک

ماڈیول #15
مخصوص اہداف کے لیے فٹنس
مخصوص اہداف کے لیے تربیت, بشمول میراتھن, ٹرائیتھلون, اور باڈی بلڈنگ مقابلے

ماڈیول #16
وزن میں کمی کے لیے غذائیت
غذائی حکمت عملی پائیدار وزن میں کمی کے لیے, بشمول حصہ کنٹرول اور صحت مند اسنیکنگ

ماڈیول #17
بڑوں کے لیے فٹنس
بڑے بالغوں کے لیے خصوصی فٹنس تحفظات, بشمول عمر سے متعلق تبدیلیاں اور موافقت

ماڈیول #18
فٹنس فار یوتھ
خصوصی فٹنس نوجوانوں کے لیے تحفظات, بشمول ترقیاتی تحفظات اور عمر کے لحاظ سے مناسب مشقیں

ماڈیول #19
گروپ فٹنس اور کمیونٹی
گروپ فٹنس کے فوائد, بشمول فٹنس کمیونٹی میں حوصلہ افزائی اور جوابدہی تلاش کرنا

ماڈیول #20
ذاتی تربیت اور کوچنگ
فٹنس میں ذاتی تربیت اور کوچنگ کا کردار, بشمول صحیح ٹرینر یا کوچ کی تلاش

ماڈیول #21
فٹنس ٹیکنالوجی اور پہننے کے قابل سامان
فٹنس کی پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لیے ٹیکنالوجی کا استعمال, بشمول پہننے کے قابل اور موبائل ایپس

ماڈیول #22
غذائیت کا افسانہ- پردہ ڈالنا
غذائیت سے متعلق عام خرافات اور غلط فہمیوں کو ختم کرنا, جن میں تیز غذا اور فوری اصلاحات شامل ہیں

ماڈیول #23
متوازن طرز زندگی کی تشکیل
تندرستی, غذائیت, اور مجموعی صحت میں توازن حاصل کرنا, بشمول تناؤ کا انتظام اور خود کی دیکھ بھال

ماڈیول #24
کورس کا اختتام اور اختتام
فٹنس اور نیوٹریشن کیریئر میں اگلے اقدامات کی منصوبہ بندی کرنا

سیکھنے , بانٹنے اور مقابلہ کرنے کے لئے تیار ہیں؟