جذباتی لچک پیدا کرنا
( 25 ماڈیولز )

ماڈیول #1
جذباتی لچک کا تعارف
جذباتی لچک کے تصور اور جدید زندگی میں اس کی اہمیت کو سمجھنا۔

ماڈیول #2
جذباتی بہبود پر تناؤ کا اثر
ذہنی صحت اور تعلقات پر تناؤ کے اثرات کی تلاش۔

ماڈیول #3
جذباتی محرکات کو پہچاننا
ذاتی جذباتی محرکات کی نشاندہی کرنا اور یہ سمجھنا کہ وہ رویے کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔

ماڈیول #4
جذباتی آگاہی: اپنے جذباتی منظر نامے کو سمجھنا
جذبات اور جذباتی نمونوں کے بارے میں خود آگاہی پیدا کرنا۔

ماڈیول #5
جذباتی لچک میں ذہن سازی کی طاقت
ذہنی تناؤ کو کم کرنے اور جذباتی بیداری بڑھانے کے لیے ذہن سازی کے طریقے متعارف کرانا۔

ماڈیول #6
خود قبولیت اور خود ہمدردی کی تعمیر
ایک مثبت سیلف امیج تیار کرنا اور اپنے آپ سے حسن سلوک کرنا۔

ماڈیول #7
جذباتی لچک کے لیے موثر مواصلت
تعلقات اور تنازعات کو نیویگیٹ کرنے کے لیے زور آور مواصلاتی مہارتیں سیکھیں۔

ماڈیول #8
جذباتی بہبود کے لیے باؤنڈری سیٹنگ
جذباتی توانائی کی حفاظت کے لیے دوسروں کے ساتھ صحت مند حدود قائم کرنا۔

ماڈیول #9
جذباتی لچک میں تشکر کا کردار
توجہ کو منفی سے مثبت جذبات کی طرف منتقل کرنے کے لیے شکر گزاری کی مشق کریں۔

ماڈیول #10
جذباتی ضابطہ: شدید جذبات کا انتظام
غصہ، خوف، اور اداسی جیسے شدید جذبات کو منظم اور منظم کرنے کے لیے حکمت عملی تیار کرنا۔

ماڈیول #11
نقصان اور مصیبت کا مقابلہ کرنا
مصیبت، غم، اور نقصان کے سامنا میں لچک پیدا کرنا۔

ماڈیول #12
جذباتی لچک میں سماجی رابطے کی اہمیت
رشتوں کو پروان چڑھانا اور جذباتی بہبود کے لیے ایک سپورٹ نیٹ ورک بنانا۔

ماڈیول #13
گروتھ مائنڈ سیٹ کو فروغ دینا
ترقی اور سیکھنے کے مواقع کے طور پر چیلنجوں اور ناکامیوں کو قبول کرنا۔

ماڈیول #14
جذباتی لچک کے لیے خود کی دیکھ بھال
جذباتی بہبود کو برقرار رکھنے کے لیے خود کی دیکھ بھال کی سرگرمیوں کو ترجیح دینا۔

ماڈیول #15
تنقید اور منفی تاثرات کا انتظام
تنقید اور منفی آراء سے مؤثر طریقے سے نمٹنے کے لیے حکمت عملی تیار کرنا۔

ماڈیول #16
صدمے کے چہرے میں جذباتی لچک پیدا کرنا
صدمے سے نمٹنا اور بعد از صدمے کی نشوونما کے لیے حکمت عملی تیار کرنا۔

ماڈیول #17
جذباتی لچک میں معافی کا کردار
جذباتی بوجھ کو چھوڑنے میں معافی کی اہمیت کو دریافت کرنا۔

ماڈیول #18
کام کی جگہ پر جذباتی لچک کو برقرار رکھنا
پیشہ ورانہ ترتیبات میں جذباتی لچک کی مہارتوں کا اطلاق کرنا۔

ماڈیول #19
رشتوں میں جذباتی لچک
جذباتی لچک اور جارحیت کے ساتھ تعلقات کو نیویگیٹ کرنا۔

ماڈیول #20
جذباتی لچک پر ٹیکنالوجی کا اثر
جذباتی بہبود اور تعلقات پر ٹیکنالوجی کے اثرات کا جائزہ لینا۔

ماڈیول #21
ایک ذاتی نوعیت کا جذباتی لچک کا منصوبہ تیار کرنا
جذباتی لچک پیدا کرنے اور برقرار رکھنے کے لیے موزوں منصوبہ بنانا۔

ماڈیول #22
جذباتی رکاوٹوں پر قابو پانا
عام جذباتی بلاکس کو حل کرنا اور ان پر قابو پانے کے لیے حکمت عملی تیار کرنا۔

ماڈیول #23
قیادت میں جذباتی لچک
ایک لیڈر کے طور پر جذباتی لچک پیدا کرنا اور ٹیموں اور تنظیموں پر اس کے اثرات۔

ماڈیول #24
بحران کے وقت میں جذباتی لچک
عالمی بحرانوں اور غیر یقینی صورتحال کے جواب میں جذباتی لچک پیدا کرنا۔

ماڈیول #25
کورس کا اختتام اور اختتام
جذباتی لچکدار کیریئر کی تعمیر میں اگلے اقدامات کی منصوبہ بندی کرنا

سیکھنے , بانٹنے اور مقابلہ کرنے کے لئے تیار ہیں؟