ماڈیول #1 دماغی کھانے کا تعارف دھیان سے کھانے کی تعریف کرنا، دھیان سے کھانے کی اہمیت کو سمجھنا، اور کورس کے اہداف کا تعین کرنا
ماڈیول #2 کھانے کی سائنس بھوک اور پرپورنتا، عمل انہضام، اور گٹ دماغی محور کی حیاتیات کو سمجھنا
ماڈیول #3 خوراک کے ساتھ اپنے تعلق کا اندازہ لگانا کھانے، کھانے کی عادات، اور جذباتی محرکات کے ساتھ اپنے ذاتی تعلقات کو دریافت کرنا
ماڈیول #4 دھیان سے کھانے کے بنیادی اصول دھیان سے کھانے کے اصولوں کا تعارف، بشمول سست کرنا، ذائقہ لینا، اور توجہ دینا
ماڈیول #5 جسمانی بیداری کو فروغ دینا بھوک اور پیٹ بھرنے کے اشارے کے بارے میں بیداری پیدا کرنا، اور جسمانی احساسات کو پہچاننا
ماڈیول #6 کھانے میں جذبات کا کردار جذباتی کھانے کو سمجھنا، جذباتی محرکات کو پہچاننا، اور جذباتی بیداری پیدا کرنا
ماڈیول #7 ذہنیت کی طاقت کھانے کی عادات پر خیالات اور عقائد کے اثرات کو تلاش کرنا، اور ترقی کی ذہنیت کو فروغ دینا
ماڈیول #8 غذائیت 101: میکرونٹرینٹس اور مائیکرو نیوٹرینٹس غذائیت کی بنیادی باتوں کو سمجھنا، بشمول کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، چربی، وٹامنز اور معدنیات
ماڈیول #9 مکمل خوراک اور پودوں پر مبنی کھانا پوری خوراک، پودوں پر مبنی غذا، اور اپنی خوراک میں مزید پھلوں اور سبزیوں کو شامل کرنے کے فوائد کو تلاش کرنا
ماڈیول #10 صحت مند چکنائی اور تیل صحت مند چکنائی کی اہمیت کو سمجھنا، اور انہیں اپنی خوراک میں شامل کرنے کا طریقہ سیکھنا
ماڈیول #11 پروٹین اور کھانے کا توازن اپنے کھانے میں پروٹین، صحت مند چکنائی اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس کو متوازن کرنے کا طریقہ سیکھیں۔
ماڈیول #12 کھانے کی منصوبہ بندی اور تیاری کھانے کی منصوبہ بندی، گروسری کی خریداری، اور ذہن سازی کے لیے کھانے کی تیاری کے لیے عملی نکات
ماڈیول #13 مائنڈفول سنیکنگ سنیکنگ کی صحت مند عادات کو فروغ دینا، اور غذائیت سے بھرپور اسنیکس کا انتخاب کرنے کا طریقہ سیکھنا
ماڈیول #14 ہارمون بیلنس کے لیے کھانا غذائیت، ہارمونز اور مجموعی صحت کے درمیان تعلق کو سمجھنا
ماڈیول #15 سماجی حالات میں دھیان سے کھانا ریستوراں اور اجتماعات سمیت سماجی حالات میں ذہنی طور پر کھانے کے لیے عملی حکمت عملی
ماڈیول #16 مشترکہ چیلنجز پر قابو پانا دھیان سے کھانے کی عام رکاوٹوں کو دور کرنا، بشمول خواہشات، لالچیں، اور جذباتی محرکات
ماڈیول #17 حوصلہ افزائی اور ترقی کو برقرار رکھنا ٹریک پر رہنے، سطح مرتفع پر قابو پانے، اور کھانے کی ذہنی مشق کو برقرار رکھنے کی حکمت عملی
ماڈیول #18 ایک معاون ماحول پیدا کرنا ایک معاون کمیونٹی کی تعمیر، اور ایک ایسا گھریلو ماحول بنانا جو ذہن سازی کے کھانے میں معاون ہو۔
ماڈیول #19 ٹیکنالوجی اور دھیان سے کھانا ایپس، ٹریکرز اور دیگر ٹولز کا استعمال ذہن نشین کھانے اور خلفشار سے بچنے کے لیے
ماڈیول #20 خود کی دیکھ بھال اور دھیان سے کھانا خود کی دیکھ بھال، تناؤ کے انتظام اور ذہن سازی کے کھانے کے درمیان تعلق کو تلاش کرنا
ماڈیول #21 خصوصی غذا اور تحفظات خصوصی غذائی ضروریات کو پورا کرنا، بشمول گلوٹین فری، ویگن اور پیلیو ڈائیٹ
ماڈیول #22 توانائی اور جیورنبل کے لیے غذائیت سے بھرپور غذائیں توانائی بخش کھانے کے بارے میں سیکھنا، اور انہیں اپنی خوراک میں کیسے شامل کرنا ہے۔
ماڈیول #23 وزن میں کمی کے لیے دھیان سے کھانا پائیدار وزن میں کمی کی حمایت کرنے کے لئے ذہن سازی کے کھانے کے اصولوں کا استعمال
ماڈیول #24 صحت مند آنت کو برقرار رکھنا آنتوں کی صحت کی اہمیت کو سمجھنا، اور غذائیت کے ذریعے اس کی مدد کرنے کا طریقہ سیکھنا
ماڈیول #25 دماغی صحت کے لیے کھانا غذائیت، دماغی صحت، اور علمی فعل کے درمیان تعلق کو دریافت کرنا
ماڈیول #26 مصروف زندگیوں کے لیے کھانے کی منصوبہ بندی کھانے کی منصوبہ بندی اور تیاری کے لیے عملی تجاویز جب آپ کا وقت کم ہو۔
ماڈیول #27 دھیان سے کھانا اور خود ہمدردی خود ہمدردی کو فروغ دینا، اور ذہنی کھانے کے سفر میں خود تنقید سے گریز کرنا
ماڈیول #28 کھانے کی ذہنی مشق بنانا کھانے پینے کی ایک ذاتی مشق تیار کرنا، اور مسلسل ترقی کے لیے اہداف کا تعین کرنا
ماڈیول #29 دھیان سے کھانا اور مائنڈ سیٹ شفٹ پائیدار ذہن سازی کے کھانے کے لیے درکار ذہنیت کی تبدیلیوں کو تلاش کرنا، اور ترقی کی ذہنیت پیدا کرنا
ماڈیول #30 کورس کا اختتام اور اختتام مائنڈفول ایٹنگ اینڈ نیوٹریشن کیریئر میں اگلے اقدامات کی منصوبہ بندی کرنا
