سادگی کے ذریعے جذباتی بہبود
( 30 ماڈیولز )

ماڈیول #1
سادگی کے ذریعے جذباتی بہبود میں خوش آمدید
کورس کا تعارف اور ارادے کی ترتیب

ماڈیول #2
سادگی کا کیس
جذباتی بہبود کے لیے سادگی کے فوائد کو دریافت کرنا

ماڈیول #3
جذباتی بہبود کی تعریف
یہ سمجھنا کہ جذباتی بہبود کا کیا مطلب ہے اور یہ کیوں اہمیت رکھتا ہے۔

ماڈیول #4
بے ترتیبی کی جسمانی قیمت
بے ترتیبی ہماری ذہنی اور جذباتی صحت کو کس طرح متاثر کرتی ہے۔

ماڈیول #5
ڈیکلٹرنگ 101
اپنی جگہ کو ختم کرنے کے لیے عملی تجاویز اور حکمت عملی

ماڈیول #6
پرامن ماحول کی تشکیل
ایک ایسی جگہ ڈیزائن کرنا جو جذباتی بہبود کی حمایت کرتا ہو۔

ماڈیول #7
ٹائم مینجمنٹ ٹریپ
کیوں مصروفیت پیداوری جیسی نہیں ہے۔

ماڈیول #8
خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دینا
نہیں کہنا سیکھنا اور صحت مند حدود طے کرنا

ماڈیول #9
اپنے شیڈول کو آسان بنانا
جذباتی بہبود کے لیے ٹائم بلاکنگ اور کیلنڈر کا انتظام

ماڈیول #10
زہریلے تعلقات کی قیمت
رشتوں کو پہچاننا اور چھوڑنا

ماڈیول #11
صحت مند رابطوں کی پرورش
مثبت تعلقات کی تعمیر اور برقرار رکھنا

ماڈیول #12
محبت کے ساتھ حدود کا تعین
اپنی ضروریات اور خواہشات کو ہمدردی اور احترام کے ساتھ بتانا

ماڈیول #13
ذہن سازی کا افسانہ
ذہن سازی کے بارے میں عام غلط فہمیوں کو دور کرنا

ماڈیول #14
دماغ کو پرسکون کرنا
جذباتی بہبود کے لئے عملی ذہن سازی کی تکنیک

ماڈیول #15
منفی خیالات کی اصلاح کرنا
مثبت سوچ کے لیے علمی رویے کی تکنیک

ماڈیول #16
جذباتی آگاہی 101
اپنے جذبات کو پہچاننا اور سمجھنا

ماڈیول #17
جذباتی قبولیت اور ہمدردی
خود رحمی اور جذباتی قبولیت کی مشق کرنا

ماڈیول #18
جذباتی ردعمل کو آسان بنانا
مشکل حالات میں صحت مند جذباتی ردعمل پیدا کرنا

ماڈیول #19
اپنی بنیادی اقدار کو دریافت کرنا
بے نقاب کرنا جو آپ کے لیے واقعی اہمیت رکھتا ہے۔

ماڈیول #20
اپنے اہداف کو اپنی اقدار سے ہم آہنگ کرنا
ایسے اہداف کا تعین کرنا جو جذباتی بہبود کی حمایت کرتے ہیں۔

ماڈیول #21
اپنے مقصد کے تعین کے عمل کو آسان بنانا
ایک گول سیٹنگ فریم ورک بنانا جو آپ کے لیے کام کرتا ہے۔

ماڈیول #22
خود کی دیکھ بھال کا معمول بنانا
عادات قائم کرنا جو جذباتی بہبود کی حمایت کرتی ہیں۔

ماڈیول #23
سادگی کی راہ میں حائل رکاوٹوں پر قابو پانا
عام چیلنجز اور ان پر قابو پانے کا طریقہ

ماڈیول #24
رفتار اور ترقی کو برقرار رکھنا
اپنے سادگی کے سفر پر حوصلہ افزائی اور ترقی کو برقرار رکھنا

ماڈیول #25
تناؤ اور اضطراب کے اوقات میں آسان بنانا
چیلنجنگ جذبات سے نمٹنے کے لیے سادگی کا استعمال

ماڈیول #26
غم اور نقصان کے اوقات میں آسانیاں پیدا کرنا
مشکل زندگی کی منتقلی کو نیویگیٹ کرنے کے لیے سادگی کا استعمال

ماڈیول #27
تبدیلی کے وقت میں آسان بنانا
نئے حالات کے مطابق ڈھالنے کے لیے سادگی کا استعمال

ماڈیول #28
اپنی روزمرہ کی زندگی میں سادگی کو ضم کرنا
سادگی کو عادت بنانے کے لیے عملی نکات

ماڈیول #29
گروتھ مائنڈ سیٹ کو برقرار رکھنا
اپنی سادگی کے سفر پر سیکھنا اور بڑھنا جاری رکھنا

ماڈیول #30
کورس کا اختتام اور اختتام
سادگی کے کیریئر کے ذریعے جذباتی بہبود میں اگلے اقدامات کی منصوبہ بندی کرنا

سیکھنے , بانٹنے اور مقابلہ کرنے کے لئے تیار ہیں؟