التسويف: الأسباب والحلول
( 25 الوحدات )

وحدة #1
مقدمة عن التسويف
فهم ما هو التسويف، وتأثيره على الحياة اليومية، وأهمية التغلب عليه.

وحدة #2
علم نفس التسويف
استكشاف الأسباب النفسية الكامنة وراء التسويف، بما في ذلك الخوف والقلق والكمال.

وحدة #3
أنواع التسويف
تحديد أنواع مختلفة من المماطلة، بما في ذلك تجنب المهام، والمماطلة العاطفية، والمماطلة في اتخاذ القرار.

وحدة #4
عواقب التسويف
فهم التأثير السلبي للتسويف على الصحة العقلية والجسدية والعلاقات وأهداف العمل.

وحدة #5
تحديد أنماط التسويف لديك
تحليل العادات والسلوكيات الشخصية لتحديد أنماط وعادات التسويف الفردية.

وحدة #6
فهم النفور من أداء المهام
دراسة دور النفور من المهام في التسويف واستراتيجيات التغلب عليه.

وحدة #7
بناء الوعي الذاتي
تطوير الوعي الذاتي للتعرف على محفزات المماطلة وأنماط التفكير.

وحدة #8
تحديد الأهداف وتحديد الأولويات
تعلم استراتيجيات فعالة لتحديد الأهداف وإعطاء الأولويات للتغلب على التسويف.

وحدة #9
إنشاء جدول زمني والالتزام به
نصائح عملية لإنشاء جدول زمني وتطوير عادات للبقاء على المسار الصحيح.

وحدة #10
تقسيم المهام إلى أجزاء قابلة للإدارة
تعلم كيفية تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة لتقليل التسويف.

وحدة #11
قوة تقنية الطماطم
مقدمة عن تقنية بومودورو وكيف يمكن استخدامها لتعزيز الإنتاجية وتقليل التسويف.

وحدة #12
التغلب على الكمال
استراتيجيات للتغلب على المثالية وتبني عقلية النمو.

وحدة #13
بناء المساءلة
طرق لبناء المساءلة وإيجاد الدعم للبقاء على المسار الصحيح لتحقيق الأهداف والمهام.

وحدة #14
إدارة المشتتات
نصائح عملية لإدارة المشتتات وتقليل أسباب التسويف.

وحدة #15
بناء الدافع
استراتيجيات لبناء والحفاظ على الدافع للتغلب على التسويف.

وحدة #16
استخدام التكنولوجيا لصالحك
استكشاف الأدوات والتطبيقات التي يمكن أن تساعد في إدارة الوقت والتنظيم وتحديد الأهداف.

وحدة #17
تطوير عقلية النمو
تنمية عقلية النمو للتغلب على المماطلة وتحقيق النجاح.

وحدة #18
خلق بيئة خالية من التسويف
طرق خلق بيئة مادية وعقلية تعزز الإنتاجية وتقلل من التسويف.

وحدة #19
التعامل مع التسويف في العلاقات
استراتيجيات للتواصل مع الآخرين بشأن التسويف وبناء علاقات صحية.

وحدة #20
إدارة التوتر والقلق
نصائح عملية لإدارة التوتر والقلق لتقليل التسويف.

وحدة #21
بناء المرونة
تطوير القدرة على الصمود والمثابرة للتغلب على التسويف وتحقيق الأهداف طويلة المدى.

وحدة #22
إنشاء خطة طوارئ للتعامل مع المماطلة
وضع خطة للتغلب على التسويف في المواقف ذات الضغط العالي.

وحدة #23
الحفاظ على التقدم وتجنب التراجع
استراتيجيات للحفاظ على التقدم وتجنب الانزلاق إلى عادات المماطلة القديمة.

وحدة #24
احتفل بنجاحاتك
أهمية الاحتفال بالانتصارات الصغيرة والاعتراف بالتقدم في التغلب على المماطلة.

وحدة #25
اختتام الدورة واختتامها
التخطيط للخطوات التالية في التسويف: الأسباب والحلول

مساعد تعلم اللغة
مع دعم الصوت

مرحبًا! هل أنت مستعد للبدء؟ دعنا نختبر الميكروفون الخاص بك.

الموارد المتاحة على الإنترنت

حول ويزايب

البوابة الإلكترونية

أولويتنا هي تنمية مجتمع نابض بالحياة قبل التفكير في إصدار رمز مميز. من خلال التركيز على المشاركة والدعم, يمكننا إنشاء أساس متين للنمو المستدام. دعونا نبني هذا معًا!

نحن نمنح موقعنا الإلكتروني مظهرًا جديدًا وشعورًا جديدًا! 🎉 ترقبوا أعمالنا خلف الكواليس لتحسين تجربتك.
استعد لموقع جديد أكثر أناقة ومليئًا بالميزات الجديدة. شكرًا لك على صبرك. أشياء عظيمة قادمة!

اتصل بنا سياسة الخصوصية

التسويف: الأسباب والحلول ( 25 الوحدات )

مساعد تعلم اللغةمع دعم الصوت

التسويف: الأسباب والحلول
( 25 الوحدات )

مساعد تعلم اللغة
مع دعم الصوت