وحدة #1 مقدمة عن الأكل الواعي تعريف الأكل الواعي، وفهم أهمية الأكل الواعي، وتحديد أهداف الدورة
وحدة #2 علم الأكل فهم بيولوجيا الجوع والشبع والهضم ومحور الأمعاء والدماغ
وحدة #3 تقييم علاقتك بالطعام استكشاف علاقتك الشخصية بالطعام وعادات الأكل والمحفزات العاطفية
وحدة #4 أساسيات الأكل الواعي مقدمة لمبادئ الأكل الواعي، بما في ذلك التباطؤ والتذوق والانتباه
وحدة #5 تطوير الوعي الجسدي تنمية الوعي بإشارات الجوع والشبع، والتعرف على الأحاسيس الجسدية
وحدة #6 دور العواطف في تناول الطعام فهم الأكل العاطفي، والتعرف على المحفزات العاطفية، وتطوير الوعي العاطفي
وحدة #7 قوة العقلية استكشاف تأثير الأفكار والمعتقدات على عادات الأكل، وتنمية عقلية النمو
وحدة #8 التغذية 101: العناصر الغذائية الكبرى والصغرى فهم أساسيات التغذية، بما في ذلك الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن
وحدة #9 الأطعمة الكاملة والأكل النباتي استكشاف فوائد الأطعمة الكاملة والأنظمة الغذائية القائمة على النباتات وإدخال المزيد من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي
وحدة #10 الدهون والزيوت الصحية فهم أهمية الدهون الصحية، وتعلم كيفية دمجها في نظامك الغذائي
وحدة #11 توازن البروتين والوجبات تعلم كيفية تحقيق التوازن بين البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة في وجباتك
وحدة #12 تخطيط الوجبات وإعدادها نصائح عملية للتخطيط للوجبات، والتسوق من البقالة، وإعداد الوجبات لتناول الطعام بوعي
وحدة #13 تناول الوجبات الخفيفة بوعي تطوير عادات تناول الوجبات الخفيفة الصحية، وتعلم كيفية اختيار الوجبات الخفيفة المغذية
وحدة #14 تناول الطعام لتحقيق التوازن الهرموني فهم العلاقة بين التغذية والهرمونات والصحة العامة
وحدة #15 تناول الطعام بوعي في المواقف الاجتماعية استراتيجيات عملية لتناول الطعام بوعي في المواقف الاجتماعية، بما في ذلك المطاعم والتجمعات
وحدة #16 التغلب على التحديات المشتركة معالجة العقبات الشائعة التي تحول دون تناول الطعام بوعي، بما في ذلك الرغبات الشديدة والإغراءات والمحفزات العاطفية
وحدة #17 الحفاظ على الدافع والتقدم استراتيجيات للبقاء على المسار الصحيح، والتغلب على الثبات، والحفاظ على ممارسة الأكل الواعي
وحدة #18 خلق بيئة داعمة بناء مجتمع داعم، وخلق بيئة منزلية تدعم الأكل الواعي
وحدة #19 التكنولوجيا والأكل الواعي استخدام التطبيقات وأجهزة التتبع والأدوات الأخرى لدعم الأكل الواعي وتجنب عوامل التشتيت
وحدة #20 العناية بالنفس والأكل الواعي استكشاف العلاقة بين العناية الذاتية وإدارة الإجهاد والأكل الواعي
وحدة #21 الأنظمة الغذائية الخاصة والاعتبارات الخاصة معالجة الاحتياجات الغذائية الخاصة، بما في ذلك الأنظمة الغذائية الخالية من الغلوتين والنباتية والباليو
وحدة #22 أطعمة غنية بالعناصر الغذائية من أجل الطاقة والحيوية التعرف على الأطعمة التي تمنح الطاقة وكيفية دمجها في نظامك الغذائي
وحدة #23 تناول الطعام بوعي لإنقاص الوزن استخدام مبادئ الأكل الواعي لدعم فقدان الوزن المستدام
وحدة #24 الحفاظ على صحة الأمعاء فهم أهمية صحة الأمعاء، وتعلم كيفية دعمها من خلال التغذية
وحدة #25 تناول الطعام من أجل صحة الدماغ استكشاف العلاقة بين التغذية وصحة الدماغ والوظيفة الإدراكية
وحدة #26 تخطيط الوجبات للحياة المزدحمة نصائح عملية للتخطيط للوجبات وإعدادها عندما يكون الوقت ضيقًا
وحدة #27 الأكل الواعي والتعاطف مع الذات تنمية التعاطف مع الذات وتجنب انتقاد الذات في رحلة الأكل الواعي
وحدة #28 إنشاء ممارسة الأكل الواعي تطوير ممارسة الأكل الواعي الشخصية، وتحديد أهداف للنمو المستمر
وحدة #29 الأكل الواعي وتحولات العقلية استكشاف التحولات العقلية المطلوبة للأكل الواعي المستدام، وخلق عقلية النمو
وحدة #30 اختتام الدورة واختتامها التخطيط للخطوات التالية في مسيرتك المهنية في مجال التغذية والأكل الواعي
أولويتنا هي تنمية مجتمع نابض بالحياة قبل التفكير في إصدار رمز مميز. من خلال التركيز على المشاركة والدعم, يمكننا إنشاء أساس متين للنمو المستدام. دعونا نبني هذا معًا!
نحن نمنح موقعنا الإلكتروني مظهرًا جديدًا وشعورًا جديدًا! 🎉 ترقبوا أعمالنا خلف الكواليس لتحسين تجربتك.
استعد لموقع جديد أكثر أناقة ومليئًا بالميزات الجديدة. شكرًا لك على صبرك. أشياء عظيمة قادمة!
جميع الحقوق محفوظة 2024 @ WIZAPE.com جميع الحقوق محفوظة
