وحدة #1 مقدمة عن الأكل الواعي تعريف الأكل الواعي، وفهم أهمية الأكل الواعي، وتحديد أهداف الدورة
وحدة #2 علم الأكل فهم بيولوجيا الجوع والشبع والهضم ومحور الأمعاء والدماغ
وحدة #3 تقييم علاقتك بالطعام استكشاف علاقتك الشخصية بالطعام وعادات الأكل والمحفزات العاطفية
وحدة #4 أساسيات الأكل الواعي مقدمة لمبادئ الأكل الواعي، بما في ذلك التباطؤ والتذوق والانتباه
وحدة #5 تطوير الوعي الجسدي تنمية الوعي بإشارات الجوع والشبع، والتعرف على الأحاسيس الجسدية
وحدة #6 دور العواطف في تناول الطعام فهم الأكل العاطفي، والتعرف على المحفزات العاطفية، وتطوير الوعي العاطفي
وحدة #7 قوة العقلية استكشاف تأثير الأفكار والمعتقدات على عادات الأكل، وتنمية عقلية النمو
وحدة #8 التغذية 101: العناصر الغذائية الكبرى والصغرى فهم أساسيات التغذية، بما في ذلك الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن
وحدة #9 الأطعمة الكاملة والأكل النباتي استكشاف فوائد الأطعمة الكاملة والأنظمة الغذائية القائمة على النباتات وإدخال المزيد من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي
وحدة #10 الدهون والزيوت الصحية فهم أهمية الدهون الصحية، وتعلم كيفية دمجها في نظامك الغذائي
وحدة #11 توازن البروتين والوجبات تعلم كيفية تحقيق التوازن بين البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة في وجباتك
وحدة #12 تخطيط الوجبات وإعدادها نصائح عملية للتخطيط للوجبات، والتسوق من البقالة، وإعداد الوجبات لتناول الطعام بوعي
وحدة #13 تناول الوجبات الخفيفة بوعي تطوير عادات تناول الوجبات الخفيفة الصحية، وتعلم كيفية اختيار الوجبات الخفيفة المغذية
وحدة #14 تناول الطعام لتحقيق التوازن الهرموني فهم العلاقة بين التغذية والهرمونات والصحة العامة
وحدة #15 تناول الطعام بوعي في المواقف الاجتماعية استراتيجيات عملية لتناول الطعام بوعي في المواقف الاجتماعية، بما في ذلك المطاعم والتجمعات
وحدة #16 التغلب على التحديات المشتركة معالجة العقبات الشائعة التي تحول دون تناول الطعام بوعي، بما في ذلك الرغبات الشديدة والإغراءات والمحفزات العاطفية
وحدة #17 الحفاظ على الدافع والتقدم استراتيجيات للبقاء على المسار الصحيح، والتغلب على الثبات، والحفاظ على ممارسة الأكل الواعي
وحدة #18 خلق بيئة داعمة بناء مجتمع داعم، وخلق بيئة منزلية تدعم الأكل الواعي
وحدة #19 التكنولوجيا والأكل الواعي استخدام التطبيقات وأجهزة التتبع والأدوات الأخرى لدعم الأكل الواعي وتجنب عوامل التشتيت
وحدة #20 العناية بالنفس والأكل الواعي استكشاف العلاقة بين العناية الذاتية وإدارة الإجهاد والأكل الواعي
وحدة #21 الأنظمة الغذائية الخاصة والاعتبارات الخاصة معالجة الاحتياجات الغذائية الخاصة، بما في ذلك الأنظمة الغذائية الخالية من الغلوتين والنباتية والباليو
وحدة #22 أطعمة غنية بالعناصر الغذائية من أجل الطاقة والحيوية التعرف على الأطعمة التي تمنح الطاقة وكيفية دمجها في نظامك الغذائي
وحدة #23 تناول الطعام بوعي لإنقاص الوزن استخدام مبادئ الأكل الواعي لدعم فقدان الوزن المستدام
وحدة #24 الحفاظ على صحة الأمعاء فهم أهمية صحة الأمعاء، وتعلم كيفية دعمها من خلال التغذية
وحدة #25 تناول الطعام من أجل صحة الدماغ استكشاف العلاقة بين التغذية وصحة الدماغ والوظيفة الإدراكية
وحدة #26 تخطيط الوجبات للحياة المزدحمة نصائح عملية للتخطيط للوجبات وإعدادها عندما يكون الوقت ضيقًا
وحدة #27 الأكل الواعي والتعاطف مع الذات تنمية التعاطف مع الذات وتجنب انتقاد الذات في رحلة الأكل الواعي
وحدة #28 إنشاء ممارسة الأكل الواعي تطوير ممارسة الأكل الواعي الشخصية، وتحديد أهداف للنمو المستمر
وحدة #29 الأكل الواعي وتحولات العقلية استكشاف التحولات العقلية المطلوبة للأكل الواعي المستدام، وخلق عقلية النمو
وحدة #30 اختتام الدورة واختتامها التخطيط للخطوات التالية في مسيرتك المهنية في مجال التغذية والأكل الواعي
